手抓脚踝力量训练站着走 训练叫什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-31 01:50 标签： 脚踝骨折后康复训练

这个训练。需要一根弹力带。

长坐式（腿部伸直坐在床上，上身略向后倾双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿将训练带缠在脚上。向內翻转健肢一侧的脚（内翻）不要向外旋转膝部。

长坐式（腿部伸直坐在床上，上身略向后倾双手为身体提供支撑）踝部外翻训练。使患者处于长坐式坐姿将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定向外翻转健肢一侧的脚（外翻）。不要向外旋转膝部

踝部PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法）D1斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上腿部伸直，使患者处于足底曲、外翻和旋前的开始姿势
踝部PNF（本体感覺神经肌肉促进疗法）D1斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下做（脚）背屈、内翻和旋后（反掌）动作。不要让膝部向内旋转
踝部PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法）D2斜角弯曲训练（开始姿势）。坐在床上腿部伸直，使患者处于足底曲、内翻和旋后（反掌）的开始姿勢
踝部PNF（本体感觉神经肌肉促进疗法）D2斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下做（脚）背屈、内翻和旋前动作。不要让膝部向外旋转

长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿将训练带套在脚背上。保持膝部伸展脚部向上弯曲（脚背屈）。
坐式踝背屈训练坐姿，将训练带套在脚背上将训练带的另一端绑在另一只脚上。向上抬起患侧的脚（脚背屈）
腓肠肌和比目鱼肌收缩舒张训练。将训练帶套在一只脚上先让脚部处于自然姿势，足底曲弯曲膝部来隔离比目鱼肌；伸展膝部来隔离腓肠肌。

踝部背屈训练（结束姿势）向頭部拉动脚的前部，使脚尖向上
踝部背屈训练（结束姿势）。坐在椅子上膝部完全伸展，踝部靠在地面上将训练带固定在踝部前方。将训练带套在脚尖周围和正在训练的脚的脚底圆形部位
踝部背屈训练（训练胫前肌）。坐姿一脚放在矮凳上。将训练带系在固定物體上然后套在脚上。在承受弹性阻力的情况下踝部背屈并保持不动。返回开始姿势提示：把脚尖向鼻子方向拉

长坐式踝部足底曲训練（训练腓肠肌）。先处于长坐式坐姿将训练带套在脚的上前方。保持膝部伸展向下压脚（足底曲）。
坐式踝部足底曲训练（训练比目鱼肌）坐姿，将训练带套在脚底双手抓住训练带的两端。向下蹬患侧的脚（足底曲）
踝部足底曲训练（训练腓肠肌）。坐姿双腳下放置矮凳提供支撑。将弹性训练带套在脚底的圆形部位踝部足底弯曲并保持不动。返回开始姿势提示：让腓肠肌用力。
小腿上提（蹬起脚尖）训练（开始姿势）站姿，将训练带中央踩在脚底圆型部位双手抓住训练带两端，保持双肘伸直
小腿上提（蹬起脚尖）训練（结束姿势）提起脚跟，越高越好不要通过拉动手臂来拉伸训练管。变动：偶尔可利用单腿进行训练可使用椅子或桌子提供支撑。

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