中考2016年体育中考标准三步上篮考试规则2016

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-01 05:28 标签： 2016上海中考体育项目
体育中考考前准备之三(篮球)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
体育中考考前准备之三(篮球)
上传于||文档简介
&&中考体育篮球
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢初三中考三步上篮怎么样才能快！！_篮球吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,413,314贴子：
初三中考三步上篮怎么样才能快！！
初三中考三步上篮怎么样才能快！！
踏马的！人家体育课都是...
今天中午大家都去化工之...
这是我在快手看到的视频...
一直以来，鸣人都作为我...
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
LZ 初中党？ 本人也初三 学校校队主力控卫！
有必要快么，姿势正确稳稳放进去不就得了
你们哪的啊， 我们这只考运球的
我们没有校队！！
原来还考三步上篮的啊。。。
有时候惯性
球进来人会冲出去
初中的时候考试半场上篮折返4次30秒无压力，身高183
个人经验，第一步大一点，起步的时候用上爆发
在职研究生报名入口,在职研究生名校报名
无语 怎么选这个 选个50米+实心球+跳远 最轻松省力
跑的速度是你一起练的现在没办法了！唯一一个可以提升的地方我觉得就是上篮的时候跳的别太高，然后一定要打板上篮！别让球在框上谈或者转会浪费时间
我们同样只看运球
起跳高一点 姿势会舒展
从罚球线或者里面一步开始跨步。。。别到篮下才开始碎步一样的踏两步 带球满场跑 越快越好。。
我去 现在中考还考这个啊
其实只要上篮时两球都进 保证能满分
楼主清远的吗？
。。。极限28秒。
我们这边是20秒往返2次算优秀
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴您现在的位置： &
2015北京中考体育考试项目解读：篮球运球
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 11:06:48
　　一、篮球运球项目场地、器材、规则
　　1、场地器材
　　测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、6号篮球。
　　2、测试方法
　　受试者在起（终）点线后，持球站立，听到开始口令后，按规定路线运球依次过杆。
　　发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线是方向可停表，计时结束。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非&0&时进1。
　　3、注意事项
　　（1）运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
　　（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：①出发时抢跑&& ②双手同时触球&& ③翻腕&& ④脚踢球 ⑤运球过肩&&& ⑥漏绕标志杆& ⑦碰倒标志杆& ⑧人或球出测试区域& ⑨未按要求完成全程路线&& ⑩ 通过终点时人球分离。
　　（3）受试者有两次测试机会，取最好一次为最终成绩。两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。
　　二、规则解析
　　对于出发时抢跑、双手同时触球、脚踢球、运球过肩、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线都比较好理解，但是运球过肩、人球分离、翻腕往往很困惑。
　　运球过肩指的是球的最高点超过肩膀，是不允许的。&人球分离&指的是在冲刺过终点时候不能将球扔出去之后自己再跑过终点（判断的标准是球只能击地一次后再回到手上）。
　　每年都有部分学生在篮球考试中出现问题，问题最多的就是&翻腕&。
　　那么什么是&翻腕&？很多学生认为是带着球走太长时间，有的认为带着球走太长距离，其实都不是。孩子们练习了好几年篮球都闹不明白&翻腕&，只知道 &托&着球是不可以的，但是却不知道什么样是可以的。在我遇到的学生中没有一个能说出&翻腕&的标准解释。&翻腕&是通俗说法，它的术语叫做&携带球违 例&（就像行进间单手低手上篮，我们通常说成&三步上篮&）
　　是指&在运球行进过程中，球超过了持球面与地面的垂直线&。以下是职业运动员运球高手的运球图片，我们来观察一下。
　　其实很简单，就是不要让球的重心落在手掌心。那么在行进变向中，要想速度快，没有手型变化肯定不行。
　　有很多家长看完现场动作示范以后最大的疑问：老师，这样&托着球&是允许的吗？不犯规吗？
　　篮球运球要想减少运球次数，提升速度的最大关键就在于这里！！
　　下面是一副翻腕的动作图片，我们对比一下
　　上面的动作&翻腕&了。为什么不吹罚？这是篮球中&有利无利&原则，没有从中获利。
　　但是在中考体育篮球运球中标志物是固定的，你的每一次翻腕都会从中获取利益，所以是绝对不允许。
　　那么话说回来，我们也只有将手型控制在90&位置才最合理！如果学不会运球&临界点&的话，满分很困难，因为手型没有变化，球在我们手上不可能&滞留&和&黏球&，我们肯定会增加运球次数。
　　三、满分攻略
　　1、过标志物技巧
　　我们首先应该掌握过标志物技巧，使得徒手能够达到满分标准，我们徒手都不能，运球肯定不能！在起跑和终点一定加速通过，其次在标志物之间保持3步过一标志物，形成良好的节奏！需要经过反复练习才能达到！
　　2、运球次数
　　运球次数应该是11-12次。就是每运一次球过一个标志物。
　　3、球感
　　拥有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滞在手上，只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。在网上的类似视频图片太多，不一一列举。
　　4、下肢爆发力与身体灵敏性
　　身体素质的练习也至关重要，通过变向跑，蛙跳等来练习。
　　篮球运球作为技能类项目，很容易提高，不要等到要考试了才突击，作为平时一定练习扎实基本功，考试才能游刃有余！希望大家看到帖子都去行动，都得到满分！！
2016北京各区中考一模各科试题及答案汇总
2016北京各区中考二模各科试题及答案汇总
欢迎使用手机、平板等移动设备访问北京中考网，2017中考一路陪伴同行！
北京中考指南
北京中考指南
2014年中考已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，中考网编辑团队将北京中考政策逐一进行深入解读......君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
最新学年秋季学期初中三年级体育上册教案全册
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 2016上海中考体育项目 的文章

 

随机推荐