睡前跑步好吗对身体有害么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-01 09:45 标签： 睡前跑步好吗
陈意涵睡前运动健康又瘦身&告诉你睡前运动的几大好处
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《花少2》第二期，陈意涵展现了超人般的活力，即使两位弟弟都雷到不想说话的情况下，她依然在枕头大战中独自单挑多为欧美壮汉，别看她个头小，爆发的能量可真是无穷。
陈意涵活力四射 睡前运动很重要
《花少2》第二期，陈意涵展现了超人般的活力，即使在两位弟弟都雷到不想说话的情况下，她依然能够在枕头大战中独自单挑多为欧美壮汉，别看她个头小，爆发的能量可真是无穷。
《花儿与少年2》再度启程，看似柔弱的陈意涵平时给人的感觉是这样的↑ 笑容甜美、声音软糯，谁也不会想到她的爆发力会这样强大。
比如这样↑ 冲进伦敦枕头大战的战场，连高她一头的猛汉都不畏惧，抄起枕头直接抡上去！
在每天只睡4个小时的行程里，陈意涵还能每天都如此有精神的尽情游玩，“打”起队友来也不“手软”，更能打着打着就甜甜笑起来和粉丝拍照，她的超长待机时间真是令所有人都惊叹。
想要知道陈意涵为何精神充沛像没有时差一样？来看看她前一晚都做了什么吧，躺在床上显示做了40多下的仰卧起坐，接着从箱子里翻出一本书，边阅读边做各种腿部运动：时而蹬三轮、时而活动胯关节、时而蹬腿抻拉、事儿蜷缩滚动，这些统统都是助眠又能起到瘦身的睡前必做小运动，难怪她第二天会的那样精神抖擞！
日常生活中，陈意涵很是注重健身锻炼，有时间就闲不住要运动一番，小小的身体中爆发力极强，意志也很坚定，这样的女生几乎没人不爱吧，反正小编是被她迷倒啦。
来看看陈意涵的双腿，并不是一条瘦成麻杆的细腿，肌肉均匀有致的将腿部线条刻画出完美形状，这充分表明：个头可以不必高，身材匀称才是王道。
那么下面就来跟着陈意涵做一做睡前腿部伸展运动吧，每天只需要二十分钟，就能让你快速入睡，提高睡眠质量，同时还能不知不觉中瘦腿哦。
(责编：赵春晓、李P)
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晚上跑步能减肥吗 什么时间跑步最好
以跑步作为健身方法的人们，通常都是选择早晨起床后去跑步，但是，经过科学研究结果显示，晚上跑步是更有利于健康的。这点很多人都还不知道吧。现在就有朋友会问，晚上跑步的好处有哪些呢？那么晚上跑步能减肥吗？大家不要着急，阅读完本文你就知道啦。
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一天之内，早、中、晚三个时间段，人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化，人体生气通天，因此人体的阳气也会有盛衰的改变，所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有所不同。当今，随着生活水平不断提高，人们越来越重视养生保健这方面的知识，很多人都喜欢通过跑步这项运动来健身，那么，一天内什么时间跑步最好呢？一起来看看吧。
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&&&& 晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
营养健康 | 跑步的最佳时间
&&&& 什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。
&&&& 从古自今，我们所适应的生活，就是在太阳升起的时候开始劳动。可惜的是，由于当今生活压力大，工作比较忙，很多上班族晚上休息的都比较晚，因此早上很难6点起锻炼，吃完早饭以后就匆忙的踏上上班的路程。所以没有时间可以锻炼。这种作息规律在当今生活中是很常见的，因此小编建议上班族们，为了早上可以多睡一会儿，你可以在晚上抽出一点儿时间锻炼，对身体健康也很有帮助的哦。
&&&& 我们言归正传吧，大家要记住锻炼不是为了去参加比赛，所以不必追求&最好&。能够长期坚持下去的，对自己最为方便的锻炼时间，这就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到60%的好处，也比不锻炼强很多了。小编建议在晚间8-9点这段时间锻炼是最好的，这时候外面的空气最清新，非常有利于身体健康哦。当然，你还可以根据自己的实际情况做适当的调整。什么时间跑步最好大家现在清楚了吧。
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美乐乐匿名用户：
唉我也是我现在130斤每天晚上跑不知会不会瘦下来
我每晚跑5公里，再上晚上吃素。一个半月瘦了12斤
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经营网站备案信息晚上十点可以跑步吗，对身体好吗
晚上十点可以跑步吗，对身体好吗
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上十点可以跑步吗，对身体好吗
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&&&中西医结合科_中医科
擅长：擅长脾胃病，颈肩腰腿疼的治疗；善于运用中药和针灸相结合。
网友满意：
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莱西市日庄中心卫生院&&&中西医结合科_中医科
晚上10点以后，最好不要进行跑步，接下来是需要睡眠，如果进行跑步可能会妨碍肝脏解毒，
跑十分钟可以吗，影响睡眠吗？那早上六点可以吗，
跑十分钟对身体来说，没有任何好处，还能够造成身体兴奋，易发生失眠
擅长：妇科，儿科
网友满意：
回答速度：
威县人民医院&&&妇产科
您好；像您说的这种情况在睡前一般不主张进行剧烈运动，。以免导致难入眠、。
擅长：妇科疾病：宫外孕、阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤、附件炎等；产科：顺产、剖腹产、妊娠合并高血压、糖尿病等
网友满意：
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红华实业有限公司职工医院&&&妇产科
你好，晚上10点已经是正常睡觉时间，如果跑步有可能会改变睡眠时间和以前睡眠不足影响正常生活。
擅长：肿瘤科常见的恶性肿瘤，对呼吸系统、消化系统，泌尿系统以及妇科恶性肿瘤的诊断以及治疗均有较为丰富的经验。
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合肥凤凰肿瘤医院&&&肿瘤科
晚上十点的时候，人体的生物钟，正常的情况下就进入休息的状态了，不适宜进行跑步锻炼的。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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晚上跑步对身体有害吗？
健康咨询描述：
最近胖了。晚上想跑步锻炼下，对身体有害吗？我听说晚上最好不要激烈运动
想得到怎样的帮助：晚上跑步对身体有害吗？
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医生回复区
擅长: 口内各种原因导致的牙齿疼痛,儿童牙痛的问题,以及牙
帮助网友：19875称赞：1279
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你所说的情况，晚上跑步对身体是无害的！晚上跑步的话，饭要少吃点！&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上适量运动的，对于晚上的睡眠囊，在运动后的睡眠质量会大大提升！但是运动的强度应该掌握好！“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量！&&&&&&医生询问：&&&&&&你如果是刚开始运动的话，建议你运动量根据自己的情况，慢慢的增加！
擅长: 前列腺炎，睾丸炎，静脉曲张等男性疾病；消化系统疾病
帮助网友：129991称赞：5710
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个没有什么坏处的，现在很多人因为早晨起不来都选择晚练的，只要不是在晚饭后半小时内跑步的话，都没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您这个对于锻炼身体来说没有什么坏处，但是要注意防寒保暖，尤其的最近早晚温差很大，跑步后出汗了最好洗个澡，避免寒气入体引起的感冒
擅长: 泌尿系感染，泌尿系结石，以及前列腺疾病，以及男科学
帮助网友：48976称赞：8049
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果说是晚上跑步锻炼的话，那么肯定是可以的，只要你的锻炼时间在半点半之前，那么就没有问题的，否则就会导致你神经系统兴奋，影响你晚上的睡眠的&&&&&&指导意见：&&&&&&因此建议的话就是说如果有条件，那么晚上八点半以后不应该再剧烈活动的，其他就&没有什么了 &&&&&&以上是对“晚上跑步对身体有害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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