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英国90后：77%有游戏主机15%从不运动
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编辑：Ruskin &&)
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90后妹纸告诉你，运动真的可以让人变美丽！
摘自公众号：发布时间： 18:57:57
【视频】去过的地方 妹纸剪辑版
这个90后妹纸，她是摄影，旅行，极限，长板，户外爱好者。她扬言要在大学之前周游世界，在最美丽的年纪，用相机记录自己所有美丽的瞬间。 爱运动的妹子到底有多美？一起来看看吧~~~ ―浮潜――跳伞――滑板― ―攀岩――山地骑车― 9天无网络无信号无洗澡徒步―爬山：云海之上――爬楼――健身―或许她没有惊艳的颜，但是那活力而自信的微笑，那拥有阅历而深邃的眼眸，特别美！不一样的美！即便有很多的钱，有很多的人爱，有再漂亮的容颜，但如果没有了健康的身体，那些都会黯淡不少吧。团团菌推荐一篇文章给大家，运动其实是我们最好的化妆品！为了真正健康幸福的生活赶紧动起来吧！ 运动是最好的化妆品（节选）文|余点 出处|Queen主义（ID:Queenzhuyi） 多年来，我发现自己在“运动”这件事上，绝对是惰性大于毅力的。 好在，由于自己对运动的益处实在是烂熟于心，深入骨髓，所以无论是经年累月的自我敲打，还是问鼎灵魂的严厉鞭笞，我都交替运用，不允许自己停下来。 对我来说，“减肥”并不是什么刚需，意愿也没那么强烈，因为我不是什么易胖体质，身高170的我，高考前通宵学习吃宵夜，最胖到达过罕见的130斤，后来就再也没怎么上过105。结婚前稍微一忙一累，体重甚至掉到了两位数。 既然不以平面拍摄为生，日常生活中，女孩子还是有点嘟嘟肉比较显年轻可爱，毕竟锥子脸绝不在我的审美范畴。 所以，我逼迫自己坚持运动，重点是为了一件事――让自己紧致减龄、气色好。 虽然我非常不提倡再用保鲜膜和减肥裤这种不透气的道具，但坚持运动出汗带来的真实变化，是让我印象非常深刻的，我很少去问别人“怎样让皮肤变好”，因为我心里太清楚这个问题的答案：只要我愿意像曾经那样付出，我的皮肤就会到达顶峰。 与运动达成和解 几乎每个有追求的姑娘，都在健身房扔掉过不少钱，办卡的时候眼神坚毅，去过两次之后再无下文。 我发现，逼迫自己去健身房，并不是多么聪明的办法。 与其活在每天绞尽脑汁给自己找理由，“今天雾霾啊，怎么能跑步”，“今天好累啊，快感冒时运动会得心肌炎”，还不如想方设法给自己制定一些宽松有趣的计划，我现在对自己已经宽容到：只要我在动，就比坐着强。 经过无数次的失败和挣扎，我现在每天能够坚持的运动方针是这样的： 1、工作1小时，就必须站起来抡胳膊，一边50下。（我有轻度的颈椎病） 2、饭后必须站起来，缓缓地扭腰，半小时。（饭后我绝不允许自己坐着，就连饭后坐车时，我也要把屁股抬起来…..） 3、每天做一会儿瑜伽，不给自己规定时间和动作，只要是自己觉得舒服的、能够让经络畅通的动作都可以。我从小练舞蹈，我不能忍受自己的身体不柔软，如果每天不拉伸你会觉得身体里到处是硬块，甚至咔嚓作响，于我简直不能忍受。 4、每天看着电视，在椭圆机上踏步到微微出汗。相比较跑步机，椭圆踏步机会更缓和一点，它是慢慢出汗的过程，而且其疲劳程度也不会令人反感，在看电视过程中，不知不觉就出一身汗。 5、夏天的晚上，会在小区院子里快步走到微微出汗。 6、当然例如打羽毛球、游泳、爬山这种全身运动，是能多就多，出去旅行的时候，我非常喜欢徒步在当地走街串巷，能不坐车就不坐。 总之微微出汗是我的运动关键词，从中医上讲，每天出一身大汗会伤元气，并不是最好的健身方式，所以，每日动弹到出汗，给自己设计一些动作，争取锻炼到每一个身体部位，长期坚持，是最好的。 在我看来，任何事情都不要“用力过猛”，因为凡是偏激的奋进，都难以坚持。永远不要“拼”到让自己反感，只有在一半享受、一半克制的条件下，才能天长地久。
“女博士”是一种病，我却不愿得这种病 如果说我对养生格外在意，也能说出点道道，那也是“久病成医”的缘故。 我是一个体质相当敏感的人，经过长期观察，我只要吃一道微辣的菜，赶飞机前略微着一下急，定会长出大痘痘来。更别说熬夜了，我一直坚信，如果对别人来讲，熬一夜损失一份胶原蛋白，那对于我就是两份。睡不好格外憔悴，长达三天情绪不好，卖萌都困难。 我也与很多资深的中医朋友聊过天，他们对我的诊断是，上焦热，下焦寒，气滞血瘀不贯通，因为上焦燥热，下焦冰冷，所以既不能使劲补，也不能使劲泻。 这种体质还让不让人活了？必须颤颤巍巍地调理，我要是连续吃桂圆去补寒，定会上火不堪；我要是连续吃绿豆莲子去清火，又会拉肚子。 所以几乎所有达人给我的建议，不是吃这吃那，而是少思虑，多运动，多出汗。 还记得有一次，我问医生朋友，我各方面都非常注意，饮食清淡不怎么熬夜，超市里的加工食品从来不碰，不抽烟不喝酒不泡夜店，为何我仍然脸色不佳，湿气很重，脾胃不和？ 医生说，你的亚健康叫“博士病”。天天久坐不动，看书思考不断，容易心事重重，气血不通畅，自然脸色也不好。况且思虑伤脾，脾胃不和，你吃到的营养吸收不了，新陈代谢也不好，稍微有点垃圾就代谢不掉，容易变成痘痘从脸上发出来。脾又主运化水湿，你自然湿气重长痘痘。 完了，经这么一解释，一切问题都贯穿起来。 我就理解了，为什么我一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趋势；一按摩，就立刻感到浑身通畅，脸上泛起红晕。因为这些全部约等于“被动运动”，气血通畅了，机体运转起来，才能把毒素代谢掉啊。 于是后来，我就把研究护肤品的时间，都用来做运动了，收效显著，因为这是最基础的保养，从根本上加速循环，代谢垃圾，比你喝多少排毒茶，酵素，涂多少清洁面膜，都管用的多。 至于思虑和发脾气这件事，虽然很难改掉，但是我发现人一旦让机体活跃起来，也很难陷入难以控制的坏情绪中。 很多朋友给我留言，年纪轻轻，一身的毛病。在我看来，近八成都是因为不运动所致，因为你们真的低估了运动的威力，或者是简单地把它等同于“减肥”。其实，它是治百病的，丝毫不夸张。MORE旅游线路设计大赛！万元奖金等你来拿！ （评论功能已开启，快来抢“沙发”）SOURCE丨洞见 知乎EDIT丨团小胖DESIGNER丨团小妞◆ ◆ ◆ ◆ ◆【 投稿合作丨请发送稿件内容至邮箱 】
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青春活力的运动套装，个性十足哦，80后90后都可以穿
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上一篇： &&&&&&下一篇60后跳舞　　爱健康　　每天晚上7点刚过，电视塔广场就开始热闹起来。一个录音机放着音乐，每个月交几块钱，有老师教舞步，住在附近的大妈大婶们围在一起，开开心心地跳起了舞。玫瑰园小区50岁的张婆婆白天带外孙，女儿女婿下班回家后，她就换上黑布鞋，拉上楼下的舞友一起去跳舞。　　据市妇联《佛山老年妇女体育锻炼现状及影响因素分析》指出，佛山有5成以上 老年人经常从事体育锻炼。和张婆婆一起的，有40岁出头的个体户，也有快60岁的老大姐，张婆婆说，夏天她坚持每天游泳500米，天气冷了就跳舞，因为经常锻炼，张婆婆抱着1岁的外孙爬8楼都不会累。“跳舞动作很简单，我刚学的时候跟不上，学了一个月，走步、甩胳膊的动作就和她们一致了”。在佛山，几乎每个公园都是老人们的固定场所。早上耍拳，白天下棋，晚上跳舞，老年人们为自己的生活寻找乐趣。　　南庄镇吉利村还组建了妇女舞蹈队，多是50岁左右的60后女性，这种以村为单位的妇女舞蹈队遍布佛山五区，村居之间还不时举办健身舞蹈联谊会。吉利妇女舞蹈队的队长陈姨告诉记者，近几年南海西樵举办健身舞蹈联谊晚会，都特邀她们前往切磋“舞艺”。　　70后瑜伽　　为减压　　大部分80后还是单身，更多的70后已经选择安定下来。经营婚姻，努力工作，70后女性在丈夫、小孩、父母中扮演着贤惠、温暖的角色，面对上司却要立即变身成无所不能的“奥特曼”，如何平衡工作和生活?如何兼顾好妈妈与好员工?　　瑜伽老师詹蕙绮说，瑜伽是身心的内外兼修，能帮助你静下心来。“瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的，”她强调，心态平和健康了，身体才会更健康。在她的瑜伽班里，20~40岁的女性较多。“刚开始很多人是为了改变身形，但时间久了就会发现，心也静下来了”。　　39岁的钟琴通过练瑜伽，不再心烦气躁和失眠，皮肤也比以前好了很多，“以前不想回家，不想面对那么多烦人的事，现在，我在努力一件件解决它们”。很多人对此羡慕不已，毕竟，从工作、照顾小孩、做家务的时间里抽1~2个小时练瑜伽，还得有钱、有精力，不是每个70后女性都能承受的。作为公司的骨干，阿明说，“每天巴不得有2个自己，很多时候工作太忙，连见小孩的时间都没有，哪有去健身的空啊”。　　专家建议：首先，不是所有人都适合练瑜伽，柏卫红说，性格内向、忧郁的人练瑜伽可能会使心情更加低落。其次，如果有心锻炼，并非一定要练瑜伽。她建议忙碌、压力大的70后女性，尽可能利用琐碎时间，使体育锻炼生活化。例如，多走楼梯，骑自行车上班，擦玻璃是向上拉伸运动，做饭时也可以扭扭腰。　　80后健身　　图快乐　　问媛媛在禅城一家广告公司已经工作3年，对她而言，每天早上一路小跑200米赶公交就是运动。她告诉记者，“慢慢年纪大了，身体状况的确差了好多”，只是，经常加班、工作压力大，“每天巴不得一回家就躺在床上再也不动了”。　　这是工作中会遇到的普遍问题：电脑导致了肩颈不适、头晕头痛，忙碌却让人们无暇顾及身体上的小毛病，久而久之，心未老，身已老。据力美健健身俱乐部会籍经理介绍，因为锻炼需要，同时金钱、精力足够，俱乐部会员以退休老人和白领为主。最近，问媛媛在同事的号召下也对健身会所动了心，“很多同事都办了健身卡，我去体验过，项目、器械很多，挺好玩的”，她说，“花了钱，我必须坚持经常去锻炼”。　　专家建议：工作之后女性更应该有自主意识，选择适合自己的运动，针对自己的身体需要进行锻炼——不够灵敏可以打羽毛球，耐力不好可以游泳、跑步。柏卫红认为，只要养成习惯，把健身当做吃饭一样重要的必需品，说没时间完全是借口。她说，“只要重视，就会有时间”，养成习惯之后，运动会让我们脑内产生一种快乐的“运动吗啡”，这是一种健康的上瘾。　　90后跑步　　求简单　　2012年夏天，第一批90后走出大学校园，步入社会。不过在此之前，90后的女孩们还得在学校过妇女节。只是，不论是高中繁重的课业，还是轻松紧张的大学生活，她们并没有太多时间自主运动。　　南海一中的高三女生曾祁玲说，大多时候体育课都是得过且过，“为了体育考试，我们每天下午下课都要绕着学校跑3到4圈，老师守在旁边抓偷懒的学生”。在学校规定之余，被作业压得筋疲力尽的她们很难有心思锻炼身体。　　而刚踏入大学校园的苏思云说，平时注重锻炼身体的同学不多，除了选修课上的网球课、篮球课，只有个别人会偶尔打打羽毛球、乒乓球。苏思云为了减肥每天晚上都去操场跑步， “我的一个室友从小习惯了，每天必须跑5公里，”苏思云发现经常跑步感冒少了，气色也好多了。她还分析，学生手上没有太多钱，跑步是最简单实际、最能达到健身目的的运动。　　专家建议：佛山市国民体质监测中心主任柏卫红认为，年轻时能有“锻炼身体”的意识，并能找到一个自己喜欢、会坚持终身的体育项目，很重要。她强调，喜欢和适合是首要条件，只有自己喜欢，从事起来开心，体育锻炼才能达到目的。对于学习压力较大的90后来说，紧张的学习之余抽一个小时进行体育锻炼，劳逸结合反而能提高学习效率。柏卫红说，大部分中国人都是年轻时不重视，老了生病了才意识到锻炼的重要。她建议，年轻人要有运动意识，体质好生出来的宝宝也健康。
(湖北孝感)
我喜欢你，关你什么事，有本事你也喜欢我试试？
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