简述24式太极拳动作详解的动作,名称,特点及作用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 11:25 标签： 24式简化太极拳慢动作
二十四式太极拳动作名称及动作说明
练拳步骤大致分三个阶段：
第一阶段，在姿势、动作上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。同时要加强腿部的力量和柔韧的练习。
第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。
第三阶段，着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。
在练拳过程中始终要保持“心静”、“体松”。
心静：就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。
体松：是指身体各部位保持运动中的自然舒展，排除不必要的紧张。
二十四式太极拳动作名称及动作说明
两脚开立、两臂前举、屈膝按掌
2、野马分鬃(三)：
（左）抱球收脚、转体迈步、弓步分手、（右）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手、（左）后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅：
跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、搂膝拗步(三)：
（左）转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步推搂、（右）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂、（左）后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步推搂
5、手挥琵琶：
跟步松手、后坐挑掌、虚步合臀
6、倒卷肱(四)：
（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右)
转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、（左）转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌、(右)
转体撤手、提膝屈付、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾：
转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
8、右揽雀尾：
后坐翘脚、转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓腿棚臂、转体伸臂、转体后勒、转体搭手、弓腿前挤、后坐收掌、弓步接掌
后坐翘脚、转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推手
10、云手(三)：
（一）后坐翘脚、转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
（二）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
（三）转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌出步
11、单鞭：
转体勾手 、转体迈步、弓步推掌
12、高探马：
跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚：
穿掌提脚、迈步松手、弓步抱手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳:
收腿落手、迈步分手、弓步贯掌
15、转身左蹬脚：
转身扣脚、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立：
收脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
17、右下势独立：
落脚勾手、蹲身仆步、转身穿掌、弓体起身、提膝挑掌
18、左右穿梭：
（左）落脚坐盘、抱球跟脚、 迈步滚球、弓步推架
（右）后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
19、海底针：
跟步松手、后坐提手、虚步撑掌
20、闪通臂：
提手收脚、迈步分手、弓步推掌
21、转身搬拦捶：
转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打掌
22、如封似闭：
穿掌翻身、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手：
转体扣脚、弓腿分手、坐脚扣脚、收腿合抱
24、收势：
翻掌前撑、分手下落、收腿还原
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二十四式太极拳动作名称及分解提要
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二十四式太极拳的主要内容
    二十四式太极拳 -主要内容 简化太极拳是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简化太极拳》。《简化太极拳》的挂图和书籍出版了数百万册（张）。仅北京一地，1980年就建立了140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳训练班，参加活动者达4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。简化太极拳套路由24个式子组成，故又称24式太极拳。自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的光碟教材)已不下数十种。《简化太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥，字龙飞，日出生于河北省安新县，父亲李玉琳是山东国术馆教务长、著名武术家。李天骥幼承家技，并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导，精形意、八卦、太极，尤擅武当剑术。　　全套共四段，约5分钟左右可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、招、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年国家体委又编创四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。　24式简化太极拳动作名称：　　01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势。　　四十八式简化太极拳：　　是以杨式太架太极拳为基础，吸收了其它流派的一些特点和练法编排而成的一套太极拳普及套路。其动作圆活连贯均衡全面。四十八式太极拳是原国家体委，武术研究院于1979年组织编创的太极拳套路，整个套路除起，收势外共48个动作，分为六段，其技术风格是以杨式太极拳为基础，兼收了其它太极拳流派的特点和练法，并有所创新，注重动作的左右匀称，全套动作内容充实，结构严谨，练习一遍约8分钟左右，是理想的健身与普及套路。　　四十八式太极拳是简化太极拳套路的延续和提高，以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅。其套路编排遵循由易到难的原则，具有均匀连贯，衔接自然，外柔内实，刚柔相济的动作特点。　　四十八式太极拳系吸收太极各流派的技法，是国家体委审定的规范教材之一。本片特邀第十一届亚运会中国武术队太极拳教练，太极拳竞赛裁判长，中华武林百杰之一、国际极武术裁判、北京市武术协会副主席、中国人民大学体育部主任李德印副教授主讲，由全国大学生运动会太极拳竞赛冠军、由92、96年全国大学生运动会太极拳竞赛冠军；99年世界大学生武术比赛冠军，苏韧峰小姐示范，分段分组讲示明了，适用于太极拳爱好者的要求。
收录时间:日 18:49:01 来源:百科网 作者:匿名
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