腿粗怎么减既简单又快做什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 16:43 标签： 腿粗做什么运动视频
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原标题：腿粗如何瘦腿最快 运动+按摩
　　夏天到来，大象腿、萝卜腿却让你肥胖的你于短裤、迷你裙无缘，因为想法设法的寻找瘦腿的方式，除了合理饮食之外，按摩运动可以实现你的这个要求，每天按一按，让你轻松告别大粗腿。
　　一、瘦腿穴位按压法
　　1：敲胆经
　　按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
　　方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
　　2：冷热浴交替法
　　盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
　　3：钩脚尖
　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
　　4：按压昆仑穴
　　昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
　　它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。
　　方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
　　二、每天进行有针对性的瘦腿运动
　　为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月看到效果。
　　1、模拟骑单
　　平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
　　2、爬楼梯
　　平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
　　3、伸展运动
　　两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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感觉腿粗适合哪些运动
贝瓦网小编导读:关于感觉腿粗适合哪些运动,这是很多女性朋友都比较在乎的问题,腿粗适合穿什么裤子,腿粗适合穿哈伦裤吗,腿粗适合穿短裙吗,腿粗,运动,让我们一起了解一下,有哪些运动介绍吧.
问题:感觉腿粗适合哪些运动我上身很瘦，170，120斤，一直是大家心目中的美女，我和家人一起出去的时候穿紧身牛仔裤，别人都说我很瘦，可是我自己照镜子的时候，觉得腿很粗，而且有时候和别的瘦腿女生在一起的时候这样感觉更强烈了。
回答1:多做水中健身，如水中跑步、水中高抬腿，腿会慢慢变细。
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