supplierchannel练力量 练耐力 练协调性击打间练就好身板和坚强的性格拳击也可以很温柔时报记者 陆逸超 文 整理 胡俊伟 摄<·青年时报
第A13版：体育·达人
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练力量 练耐力 练协调性击打间练就好身板和坚强的性格
拳击也可以很温柔
时报记者 陆逸超 文 整理 胡俊伟 摄
　　54岁的鲍金泉和年轻人在一起训练
　　会长兼总教练张辉在给学员做指导
　　学员们在做实战练习
&&2005年，一部在奥斯卡上大放异彩的电影——《百万美元宝贝》，一下子将人们对拳击的印象从过去《洛奇》那个宣扬个人英雄主义的年代中给抽离出来。从那时起，人们不仅记住了电影中为梦想而努力的小女孩赛妮莎，同时也开始发现，拳击并非像我们想象中的那样暴力与血腥。&&差不多也就是在这一年，杭州成立了第一家专业的拳击俱乐部——杭州市拳击运动协会（CCBO），并在之后的几年中，让越来越多的杭州人体验到了拳击给他们带来的好处。协会会长张辉告诉记者，拳击训练包括仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、耐力训练等等，越来越多的爱好者加入到练习拳击的队伍中来，看重的就是拳击训练对他们身体素质的提高。&&关键词：勇敢&&各个年龄段都能参与 练好拳击得靠毅力&&在CCBO拳击训练班里，54岁的鲍金泉显得有点特殊，你很难想象这个头发斑白的中年人还能和身旁的年轻人一起接受高强度的训练。老鲍代表的正是杭州最普通的拳击爱好者，在他们看来，练拳击就是为了强身健体，顺便发泄一下心头的郁气，释放压力。&&38岁的王建青是协会最早的会员，大家都叫他“大师兄”。和别的学员热衷进攻不同，王建青最大的特长就是防守，他甚至愿意让别人击打他来练习，而最多的一晚，他要挨上一百多拳。“要击倒别人，先要学会挨打。”这是王建青的拳击哲学。&&练习拳击将近5年，王建青最大的感受就是拳击是一项勇敢与智慧兼具的运动。“练习拳击的过程中，技术、力量、速度、协调性缺一不可，但更多的时候，练得还是一个心态。”王建青说。&&其实，一味地挨打，王建青也知道疼，但他就是能忍。“如何提高抗击打能力？最重要的还是靠毅力。”王建青直言，“现在我基本能摸清楚对方的拳路，知道他从什么地方打过来，应该怎么防御。”&&如今，不少中国留学生也加入到了练习拳击的队伍中来。根据张辉介绍，“每到出国留学前的半年，不少家长就会送孩子，尤其是女孩子来学拳击。家长们希望孩子能学习一些防身的技术，能够在国外保护自己。”张辉说，这都是因为现在的独生子女没有经历过风浪，练习拳击刚好可以给予他们一颗勇敢的心。&&关键词：耐力 仰卧起坐1分钟71个 9岁男孩练就一副好身板&&9岁的胡杨是杭州东城实验小学的一名二年级学生。别看他年纪小，练习拳击，已经有1年多的时间了。“2009年的时候，他老是发烧，于是我就想让他练点体育项目，锻炼一下。”由于胡爸爸自己十分喜爱拳击，很自然的，他也把小胡杨带到了拳击场。“现在，他基本上不怎么生病了，偶尔感冒一两天肯定也好了。”对于儿子体质上的改变，胡爸爸直言还是很明显的。&&每周，胡杨都会到CCBO拳击训练班上课，由于年龄还小，胡杨只能和年龄相仿的小朋友一起被分在小班（6-9岁）里进行素质训练，不过，这却让小胡杨的身体越来越结实。“我还记得第一次训练班测试时，仰卧起坐一分钟只能做20几个，但现在已经能拿冠军了！”胡杨口里的冠军指的正是不久前训练班的测试赛，胡杨在1分钟的时间内做了71个仰卧起坐，是所有参加测试赛的100多名小班学员中最多的。“一个9岁的孩子能做71个很不容易了，要知道一般的成年人也做不了这么多。”对胡杨的成绩，张辉教练赞誉有加。&&一个冠军带来的影响是明显的。“以前我最怕的就是早上去上课，因为被窝里暖和。但现在是我自己愿意去了。”冠军的“荣誉”给了胡杨额外的动力，以至于当被问到练习拳击让他印象最深的是什么事情时，胡杨脱口而出：“仰卧起坐冠军。”现在，小胡杨已经将目标放在学校下半年开始的身体素质测试上。&&关键词：协调性
苦练跳绳1分钟240个 高二男生梦想能见义勇为&&你可能不知道，看似简单的跳绳其实是拳击训练中十分重要的环节，对于身体协调性的提高十分明显，奥运冠军邹市明就是跳绳的一把好手。而在CCBO，17岁的电子职高高二学生付奕的特长就是跳绳。&&在最近的测试赛中，付奕1分钟240个的成绩是CCBO少年组、青年组和成年组三个组别中最高的，“这相当于专业运动员水平了。”张辉教练笑着说。而在刚接触拳击时，付奕每分钟只能跳140个左右。&&三年前，还在读初二的付奕在一次体检中被查出了轻微的脂肪肝，“那时候我150斤，但是只有1米6，查出脂肪肝后第一反应就是要运动。”于是，付奕选择练起了拳击。如今，1米68的付奕体重不到130斤，脂肪肝也早已不见了踪影。&&一次跳两下是付奕跳绳的秘诀，这得益于他充沛的体力和不错的协调性，但别以为只要体力好就能跳得多，跳绳其实是一门技术活。“跳绳的时候手臂是夹紧的，主要是靠手腕在动，因此手腕的力量如果跟不上，一样跳不多。”付奕说。除了一周三节训练课外，付奕每天都要在家里坚持跳绳1000下，另外，他还买了对1公斤重的小哑铃，握在手里反复练习出拳，增强手腕的力量。&&当然，最能让付奕感受拳击魅力的还是实战。2010年6月，付奕和一个现在已经进入省队的学员练拳，“当时我根本打不到他，这让我很懊恼。”之后，付奕下定决心苦练，这成了他提高的一个契机。现在，付奕在仰卧起坐、俯卧撑等几个单项上的成绩都不错，还在去年学校的“腕力王”比赛中拿了个第五名。“唯一遗憾的是现在没有见义勇为的机会。”付奕坦言，他还真希望能够“学以致用”。&&拳击是人击打人的竞技项目，因为会产生伤害后果，让相当一部分人把拳击看作是野蛮、残酷，不讲人道的运动，我们国家也在1953年和1959年两度暂时停止拳击运动，目的就是为了运动员的安全。&&但是，如果对拳击运动有了深入的认识和了解，人们就不会对拳击持怀疑和反对态度。在拳击比赛中，产生伤害事故的现象主要发生在职业拳击比赛中，但即使如此，在开展职业拳击非常普及的美国，职业比赛时运动员头部受伤的比率仅排在所有运动项目受伤率中的第9位。而国际业余拳联公布的统计结果显示，在世界上的所有运动项目中，业余拳击的伤害率也仅排在第11位，比滑雪、赛车、曲棍球、橄榄球、足球、体操等运动项目低得多。&&【拳击起源】&&最早可追溯到6000年前&&有记载表明，作为保护人们生命财产的一种手段，拳击运动的起源可以追溯到人类产生之初，大概有6000年的历史。在《英国大不列颠百科全书》中就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现拳击的遗迹”的记载。&&现代拳击则起源于18世纪的英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至一方丧失比赛能力为止。为了改变这一混乱的局面，英国著名拳击家J·布劳顿于1743年制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套。职业拳击和业余拳击是当今世界上存在最主要的两种拳击运动。奥运会和亚运会的拳击比赛都是属于业余拳击。&&【拳击之最】&&参加拳击赛次数最多的选手&&美国的亚伯拉罕·霍兰德斯基，从1905年到1918年，共参加比赛1309次。&&&&连续获胜次数最多的拳手&&英国轻量级拳手哈尔·巴哈韦尔，从日至日参加拳赛183次，连续获胜178次，平5次。&&&&雄霸拳坛时间最长的拳王&&从1937年至1949年退役止，美国的乔·路易斯一直为重量级世界拳王，作为拳坛霸主长达11年252天。美国的罗基·马西亚诺是唯一在整个职业生涯中全部取胜的世界拳王，他在1947年至1955年间出场49次。&&体重相差最大的拳击赛&&日在美国纽约州布鲁克林举行的一次比赛，选手菲茨西蒙斯体重78公斤，对手邓克霍斯特体重141.50公斤相差63.50公斤，但菲却获胜。&&&&获奥林匹克金奖最多的拳手&&古巴的特·斯蒂文森，在第20、21和22届奥运会上三次获得最重量级冠军。此外，匈牙利的帕普也获得过三次冠军，但不是同一级别。&&&&时间最短的拳击赛&&日，在波多黎各，由世界拳击理事会举行的中量级拳击赛中，美国的杰拉尔德·麦克克莱伦只用了20秒就击败了杰伊·贝尔。&&【输赢规则】&&一拳击倒对手无疑是拳击比赛中最酣畅淋漓的胜法，但大多数时候，拳手还得根据记分的方法来区分胜负。在国际业余拳联1997年开始实行的新规则中规定，业余拳击比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。&&运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员的得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。&&裁判员最终根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。&&和业余拳击比赛略有不同的是，职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜；比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。职业拳击比赛一般是实行10到12回合制，回合中间休息1分钟。 &&【拳击红人】&&李诗英 史上最美拳击手&&拳击是男人的专利？事实并非如此。凭借连续剧《花样男子》走红的韩国女星李诗英就在不久前的韩国第七届新人业余拳击锦标赛上一举夺冠，被网友称为“史上最美拳击手”。而这已经是李诗英“玩”出的第三个冠军头衔了。&&说起来，李诗英爱上拳击这项运动纯属巧合。去年她被选定为以女子拳击选手为题材的电视剧女主角后，首次与拳击结缘。后来，电视剧没拍成，李诗英却迷上了这项运动，之后一直保持练习。去年9月，李诗英所属经纪公司透露：“李诗英通过练习拳击，将身体脂肪从9.9公斤减到了4.7公斤。”李诗英的体重也首次降到了50公斤以下。如今，李诗英因为拳击成为了韩国最受喜爱的女艺人，而她甚至开始憧憬起了伦敦奥运会。&&【注意一下】&&练完拳击后的五个不宜 &&一、不能立即休息&&剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 &&&&二、不可马上洗浴&&剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，容易诱发其他慢性疾病。 &&&&三、不应暴饮止渴&&剧烈运动后口渴时，暴饮凉开水或其他饮料会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 &&&&四、不宜大量吃糖&&有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 &&&&五、不能饮酒解乏&&剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。&&【哪里能玩】&&作为杭州唯一的一家经过审批的拳击社团，杭州市拳击协会（CCBO）拥有一批国家级拳击教练，可以满足一般爱好者的练习和提高的需要。&&地址：杭州市曙光路33号&&咨询电话：9&&网址：
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