什么东西可以如何缓解颈椎疲劳劳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 05:20 标签： 吃什么可以缓解疲劳
5分钟缓解颈椎疲劳
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上班族经常抱怨颈椎疲劳、难受。下面就来教大家在5分钟内缓解颈椎疲劳，让大家更好地工作。大家不妨试一试。左右移动：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧。右转还原，吸气。继续右转，眼睛看向右侧，呼气。还原，吸气。前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部。缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。上下耸肩：双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。左右侧屈：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。（微微）
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缓解颈椎疲劳的三个小方法
“头手对抗”缓解颈椎疲劳
上班族颈椎的发病率在逐年上升。
缓解颈椎疲劳、预防颈椎病的3个小方法：1.双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3~5秒，再放松3~5秒算1次，每天练200次，这样对缓解颈椎疲劳很有用。
2.趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次。
3.当脖子感到酸痛时，轻柔并同时轻轻旋转头颈部，按摩后还可以做局部热敷，这样能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。
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