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哈哈，这与肥肉的多少有关系，不过也好办，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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肚子上有肥肉，就是脂肪过多，肥肉下面还是有肌肉的，这个怎么减下来，其他的地方都没胖什么，有没有科学点的方法，仰卧起坐正在做
吸脂减肥，算不算答案？
跑步或者去健身房骑单车吧、、甩脂很有用的、、
搅基可以减肥~好吧，其实左旋肉碱还是有点效果的
跑步吧，以我为例，我以前腰围116cm，跑步4个月，现在腰围在97-98之间。仰卧起坐配合慢跑一起做，效果更好。
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肚子上有赘肉，讲真这种腹肌正常人需要练多久
懂健身的回答一下
减掉赘肉容易 练成这样 系统训练起码一年 每天练
今天周一，你是男的
饮食很重要 只要配合饮食习惯，和做一些指定动作 每天坚持2小时 半年就有腹肌出来了
这得看你体脂在什么程度体脂低了腹肌才能显现出来。
妳跟哪个叫孤单pc的一样，喜欢问这问那
基佬只需要把屁股弄起来
贴吧拳王争霸赛中累计获取100场胜利
今天周一，你是男的
如果就平常不注意饮食的话，就吃猪肉鸡肉的，一辈子都不可能这样子。。注意饮食牛肉而且天天吃粉天天运动两个小时。。6个月就能这样子就可以这样子。。。
肚子的肉最好练了。如果你是女的，瑜伽3个月，马甲线搞定如果你是男的，随便折腾6个月，8腹肌出现
女的没肚子有马甲线就行了吧...
只练腹肌不练胸的话，会很丑的
去健身室有计划来搞再加上吃增肌粉，不熬夜有规律，，半年起步。如果在家自己练就一年吧
平常人一年根本不可能 而且只有腹肌真的超级丑
感觉吃的方面必须注意。吃，练都要科学
健腹轮最有效
你要是瘦 体脂含量低 不用练也能出腹肌
如果男的肚腩肥肉多，应该怎么减掉？
小打小闹一年往上，正式的找教练各种粉吃起来严格控制饮食突击练3-5个月吧
三年！说一年的就是扯犊子 这种腹肌最起码三年
看看健美运动员非赛季是啥样的，一个来月把脂肪减掉什么都出来了
以你资质十年勤点八年，
仰卧起坐堆颈部伤害很大
高中的时候班上体育特长生天天练，都有腹肌，不过有点难看
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴肚子上有很多的肥肉身体的其他地方都很瘦就唯独有一个...
肚子上有很多的肥肉身体的其他地方都很瘦就...
肚子上有很多的肥肉身体的其他地方都很瘦就唯独有一个大肚腩你说我这是不是的病了？
割双眼皮大概需要多少钱
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好根据你的情况考虑是由于宫寒或者脾胃失调引起的局部的肥胖
导致的经络淤滞的现象 如果没有其他不适的症状 可以适当进行局部的减肥 建议
一饮食清淡 避免刺激性的食物摄入
二适当的进行呼啦圈 每日进行二十分钟可以有效的促进局部的减肥
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
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健康指导：您好，肚子相对于身体其他部位来说是最好减的，所以不用担心，注意控制食量，特别是高热量食物和零食的摄入量，保持大便通畅，注意坐着和走路的时候吸着肚子，保持腹肌紧张，希望我的回答对您有所帮助。
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：134675
指导意见：现在主要是肚子上的脂肪堆积，不考虑是有疾病发生，可能与平时久坐，便秘有关系，在平时坐立时间不能过长，可以服用一些通便的药物治疗，需要增加运动，每天跑步或者跳绳，是可以减肥的。
职称：医师
专长：中医科、
&&已帮助用户：28452
指导意见：这个不是疾病的就是肥胖的了，你的可以通过减肥，多运动这样就会肚子变小的了
职称：二级营养师
专长：四环素牙,情感障碍
&&已帮助用户：13071
健康指导：根据您的描述，肚子上有很多肥肉的话，建议您多注意饮食，适当减肥，遵循：早上吃好，中午吃饱、荤素搭配、主食减量，晚上吃少、多吃蔬菜及水果的原则，避免油腻、高热量的食物，多锻炼身体，每天坚持有氧运动半个小时以上。
问身体偏瘦,吃不胖,不吃肥肉
职称：医生会员
专长：急性乳腺炎,乳腺增生,乳房纤维瘤
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，长不胖，可能还是和自己的遗传有点关系的，不知道你的父母母亲的体重怎么样，意见建议：然后自己的生活习惯和饮食习惯也是有影响的，自己多注意饮食方面营养丰富，不要熬夜。希望你幸福。
问脸太瘦和不吃肥肉有没关系？
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析：你好，人体消瘦在很大程度上是有遗传决定的，但与外部环境关系也很大，例如患某些消耗性疾病，或者青春期营养跟不上等。
意见建议：
建议你平时要合理营养，多参加体育活动，你所说的喝奶粉，必须在你的肠胃功能较好时才可一直服用，脾胃不好，不仅取不得你想要的效果，还会加重你的消瘦。
问我是一个很瘦的女孩，可却唯独肚子胖...
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：其他地方不胖就肚子大多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系意见建议：注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
问有大肚腩，每次吃完饭都很大
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
你好：根据你描述的情况，你这是胃动力不足，建议你吃吗丁啉或者健胃消食片，注意饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。平时注意不要吃米饭，因为米饭是酸性物质，建议你可以吃点面条‘馒头类的食物。
问就是吃点肥肉就垃肚子，是不是晚
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，考虑可能是跟自身体质有关系，可能是肠胃不适的问题引起的，需要做好检查治疗
问我太瘦了，170CM50KG十几年来一直这样，没胖过。我想变胖一点...
职称：主任医师
专长：急、慢性白血病、再生障碍性贫血、MDS淋巴瘤、骨髓瘤等血液系统疾病的治疗。
&&已帮助用户：7055
问题分析：你好,一般身体消瘦怎么吃都不胖的话，建议你首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.意见建议：在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为 脂
肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的话，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
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超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
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评价成功！为什么你不是胖子，但肚子上却有超多赘肉？
有那么一群人，虽然看着不胖，可撩起衣服却有个圆鼓鼓的小肚腩。如果你是这样的身材，那你就要注意啦！因为看着苗条的「瘦胖子」，比那些全身肥胖的人健康风险高N倍！
之所以变成瘦胖子，其实是因为你的内脏脂肪过多。那么，什么是内脏脂肪？
内脏脂肪是人体脂肪的一种，和身上能摸到的肥肉不同，它围着人的内脏器官，主要在腹部周围。
内脏脂肪过多会让你变成什么样呢？
亚洲人的体质，很容易把脂肪先囤积在内脏周围，在你吃吃吃过后，内脏脂肪就会变多。所以，一开始的症状是肚子鼓起。
如果热量一直摄入过多就会转化为脂肪，堆积在你的腹部，形成内脏脂肪。太多的内脏脂肪囤积在肝、胃和肠道的周围，接下来就会影响你的消化功能，很容易便秘。
3心脑血管疾病
如果你一直都不注意这个问题，囤积内脏脂肪就会越来越多超多，进入血液，引起高血脂。而且内脏脂肪是衡量身体年龄的炒鸡重要的指标。一个20岁的小伙儿，如果内脏脂肪过高，那他的身体可能还不如一个30多岁的人。
为什么你会变成瘦胖子？
1“觉得自己还好”一族
有小肚腩的妹纸们，只要把肥肉遮住，就看不出来胖，总觉得自己还好，其实你已经在胖了。
上班党和学生党们，刚吃完饭就坐着，再加上平时懒得运动，小腹就在这个时候偷偷凸起了呢！
总不吃早餐，却把午餐和晚餐弄的超高热量，还经常吃宵夜。无肉不欢的小伙伴们，你的脂肪就是这么堆积的！
如何减掉你的内脏脂肪？
小编带来了七天虐腹计划，用一周时间锻炼出紧实的小腹。
每天每个动作15次*3组，Let's go！
另外，每天做30分钟以上的有氧运动，能提高新陈代谢，增加脂肪燃烧，减掉内脏脂肪的效果会更棒。
1多摄入纤维素
含有纤维素的蔬菜水果，能降低血糖，让人有饱腹感，消耗体内的脂肪。燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚…它们是减肥的好帮手哦！
2少吃碳水化合物
三餐中碳水化合物的摄入量不要过多，还要减少高糖分食物的摄入，比如米饭，可以通过少吃多餐的方式帮助自己控制饮食呦！
拿走这条微信，减掉小肚纸，秒变S型身材！
速度转发到盆友圈，甩掉你的内脏脂肪～
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