游泳运动员训练计划陆地训练都练什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 15:09 标签： 游泳陆地训练
两种陆地模仿蛙泳腿练习
蛙泳腿是蛙泳前进的主要动力。初学蛙泳的学员都是从腿部动作开始学起 ,蛙泳腿技术教学主要的两种陆地模仿练习是“坐姿和卧姿”。这两种练习方法是所有教师和教练员在教学训练中都采用的教学方法 ,并且被作为巩固、提高、纠正蛙泳腿技术的主要手段。但在教学中不难发现 ,许多陆地模仿练习完成非常出色的学员 ,待其进入水中练习时动作会完全变形 ,水陆之间动作技术差异很大。这就提醒我们教师 ,陆地模仿练习对巩固提高学员蛙泳腿技术是否起到真正的巩固、提高、纠正的作用 ,本文对此给以分析和说明。一、水中练习与陆地模仿练习在环境上的区别“坐姿与卧姿”作为蛙泳腿部技术的两种模仿练习 ,它所起到的作用是不可否定的 ,但是水中练习与陆地模仿练习从练习环境上分析 ,在心理上、本体感觉、体位以及水与空气阻力、视觉感觉等多方面都有着很大区别。(一 )心理上的区别作为初学者在水中练习和陆上模仿练习时的心理状态是有很大差异的。练习环境的不同必然产生不同的效果。陆上模仿练...&
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随着英语在小学课堂的广泛普及,小学英语课貌用语,切实促进教与学的知识来源于他们的日常堂的教学得到了越来越多的重视,如何创新生活,积极采取各种措施促使他们所学习的知识回英语课堂教学模式和学习方法,激发小学生学习英语的兴趣和主动性,确保小学生在小学阶段打下良好的英语学习基础,已经成为众多家长和老师所共同关注的热点话题。英语教学的范围就是学生学习的兴趣点,只有立足于生活范围,实现英语课堂教学的生活化,创设情景,形成生活化课堂,才能激发学生学习英语的主动性和积极性,从而强化英语学习、提升英语学习水平。因此,关于“多请‘生活’来英语课堂做客”的思考,本文认为应该从教学内容、教学情景、教学场地等方面出发。1. 以愉快学习为导向强化英语教学生活化内容的选择小学生刚刚从幼儿园自由宽松的生活中走出来,传统严格的小学课堂不利于小学生思维的发挥。因此,在小学英语教学过程中,应以愉快学习为导向,强化英语教学生活化内容的选择。其一,增强小学英语教学课堂的...&
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一、问题的提出 以往初学速滑者的防地模仿练习,只是在上冰前把速滑的基本姿势、直道和弯道的技术在陆地上做模仿练习,往往陆地上做得很好,一上冰根本用不上,还得从头学起‘这种做法解决不了冰上速滑的技术要求和所需的能力,还会形成陆地与冰上两层皮的现象。其原因在于防地练习的、方法不对头,目的在务不相符,投能抓住间题的实质和主要方面。为了解决这一问题,我们对上冰前陆地模仿练习的内容与方法进行了改革实验,使陆地练习的内容和方法尽量接近冰上速滑技术的要求,着重抓好增强踩关节支撑能力、增长腿部力量和提高身体支撑平衡能力的练习。这种练习与传统的陆地练习不同之处在子穿带刀套的速滑刀进行。根据检验的结果,我们认为这种练习针对性强,见效快,蓦本解决了陆地与冰上两层皮脱离现象,有助于加快形成技术的进程和提高学习效果。 二、试脸的对象与方法 我们在1985年11月至12月初对体育系八八级专科新生两个班进行试验。八八级一斑为试验班,^^级二班为对照班。每个斑经...&
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1陆上模仿练习的作用1.1陆上模仿练习可以消除初学者对水的恐惧心理人们在初学游泳时,由于对水环境的陌生,有很大一部分人对水存在恐惧心理,特别是以前有过溺水经历的人其表现就更加突出。在下水之前通过规范的陆上模仿练习,可以增强人们对学会游泳的自信心,增强下水游泳的欲望,以消除对水的恐惧心理。1.2陆上模仿练习可以使动作掌握得更快、更准确人们在陆地上学习动作要比在水中学习动作快得多,游泳动作均为周期性的动作,只要1个周期能够完美地做出来,便可以完成整个连续的过程。游泳动作看似简单,在陆地上很容易学会,但是由于是在比较特殊的水环境中进行,人的注意力是分散的,既要保持身体的平衡,又要克服对水的恐惧心理,还要学习游泳的动作,再加上水花引起噪音的干扰,使得学习的难度大大增加,往往会顾此失彼,使得学习的进度非常缓慢,并且学习过程中也很容易产生错误的动作。而通过大量的陆上模仿练习便可以有效地克服这些问题,在陆上进行模仿动作的学习,能使人将全部的注...&
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方法的选择是教学过程中的一个重要手段,教学方法的有效性关系到教学目的的实现与否及实现程度,直接决定着教学过程的质量和效率。“改革教学方法是深化教学改革的重要内容,要重视学生在教学活动中的主体地位,充分调动学生学习的积极性、主动性和创造性。”因而教学方法的选择和应用是实现教学改革、培养学生能力的直接重要途径。篮球技术是篮球项目最基本的核心部分。在教学内容、教学时数、教学设施都已确定的情况下,不可能在课堂上完成所有的篮球技术教学。因此,如何通过有限的时间,调动学生自我学习的主动性、积极性,使学生掌握正确自学篮球技术的教学方法就显现的尤为重要了。篮球教学方法的选择既是教师传授篮球技术的途径、培养学生学习能力的有效手段,同时也是评价教师教学水平的关键性依据。无球模仿练习是指在篮球某一技术的教学过程中,明确教师的讲解、示范形成正确的动作概念和动作表象、在不改变技术动作结构的前提条件下,通过教师的引导,以徒手(包括身体和下肢)形式模拟技术动...&
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.…口.口 一、原地全程模仿练习 1、根据对每一位运动员预先制定好的全程节奏计划,以原地两脚前后站立为基本站姿,根据栏间步数做摆臂练习和手臂的攻栏技术模仿练习。 2、垫上三角坐摆臂全程节奏模仿练习。 3、摆一栏置于体侧正对栏架,做摆臂加过栏角的全程技术模仿练习。 4、原地高抬腿摆臂加徒手过栏技术的全程技术模仿练习。 二、行进间全程模仿练习 1、跑道上摆ro个栏架,间隔1 .5一米,从起跑开始根据全程节奏做原地摆臂加栏侧过栏角的模仿练习。(如果全程栏都用一条腿过栏,只在一侧即可。如果是用左右腿攻栏,可在一侧做一遍全程技术模仿后再从另一侧做一遍,两侧交替进行。) 2、摆10个栏架,间隔2一3米,做摆臂加过栏中的全程技术模仿练习。 3、栏间距5一6米做行进间高抬腿数步数过加栏角的全程技术模仿练习。咖果是左右腿都攻栏的运动员要求同上l) 4、...&
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传真：010-打腿动作的陆地和水上练习方法
17:21:53 本文行家：
&打腿动作的陆地和水上练习方法11&不管是哪一种姿势，系统的学习一定是先借助打水板分解练习腿部和手部动作的。&&& 我不太赞成扶着池边打水，这样身体不容易放平，大部分人采取这种方式练习打水都属于水下作业，累死自己不说，一点效果都没有。当然除非有人扶着腰腹部将你抬平练习，这样要人协助又比较麻烦，耽误时间。 所以最好还是买个打水板练习。&&& 具体的方法分为陆地练习和水下练习。&&& 一、水下练习：1、打水板练习（推荐）：两臂伸直，扶住扶板，保持身体平衡，双肩放松，手不要用力压板打水。&&& 2、实在没有打水板的话，双手向前伸直，双臂夹住头，身体拉直，不抬头闭气打水。&&& 二、陆地练习：1、平常在陆地上如果希望练习动作的话，可以平卧在床上，在肚子下垫床棉被，模拟水上打腿动作，感受打腿的姿势。&&& 2、自由泳打腿或仰泳打腿：在凳子上坐下，双手向后扶住支撑，双腿向前伸直，脚尖绷直，上下打腿，感觉大腿带动小腿。
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基本侧泳陆地练习和水中教学
屈，分，夹。仔细看了下，腿部动作的第二个“屈”的动作时间非常短暂，好像“屈”的同时就开始“分”了好贴，顶一个
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