跑步后脚脖子疼脚尖跑步翘不起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 16:25 标签： 脚尖跑步
跑步时脚踝疼痛_跑步吧_百度贴吧
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跑步时脚踝疼痛
平时没有疼痛感 就是跑步的时候才痛。我是用前脚掌着地的 这都休息大约一周咯感觉差不多了 今天实在憋不住了 刚跑50米就痛起来 根本支撑不住我 使不上劲 有没有有过这种经历的 给些意见
跑男第三季结束了，整体...
就这一个点，按压有酸疼...
只听一身巨响，等爬起来...
很高兴认识大家 楼主27...
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我也碰到过类似问题，而且是右脚腾，左脚正常。后来买了护踝戴效果还可以，估计和跑步姿势不对有关系
是这种嘛 我也买了一个 不知道好不好使
我看说明书上写的要在医生的建议下使用 我每次就带2个小时左右 也不敢带zhe
让开我自己顶
痛了我20天
后来就好了
自然好的 没吃药没用什么东西
我以前也是脚踝疼，一个星期只跑二天，休息五天都没好，后来在看了篇贴子，就是跑前和跑后提踝，不知道是什么的可以百度一下，现在不疼了，做完之后马上轻松很多，楼主可以试下
跑步姿势不对吧，跑军步试试，步子硬点，速度慢点
后跟着地伤膝盖，前掌着地伤，你这估计还是不规范的前掌着地方式。穿kayano玩啥前掌着地？没注意gel缓震胶都在后掌外侧吗
谁能告诉我呀！我在学校跑步跑了11.7秒，害我全班最后，求告诉！
我也是这个症状，不知道是不是脚踝没热身好。。今天去游泳缓解一下
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我今天也疼了，左脚，和楼主是一模一样的位置。前天跑3圈，昨天4圈，都没事，今天跑五圈就疼了。这都是一口气跑的。感觉是不是加大运动量引起的。
我是右脚 疼 查了一下发现并不是
我没去医院检查 因为平时不痛，就是跑步时候痛。我休息半个月吧 换了双鞋就好了。这么长时间没再痛过。
诶我也是哦，跑的时候的的，跑了一星期开始疼了。感觉是鞋子的缘故，休息了七八天了。今天跑还是有点疼
我和楼主一样，休息5天了，好痛苦！不知道什么时候能好
我也出现了，休息了两天好了，平时多揉一揉
左脚在跑步第六天时出现的，每天五公里晚上，白天休息下感觉就好很多，每次到了最后几圈就有疼痛感。今天疼了四天了，速度放慢了就好一点，贴不管用，感觉疼痛加重，而且最好不要自己随便按摩，也会加重，我在考虑换鞋子
跑姿和肌肉的问题，相对于的肌肉力量，跑量有点大了，先休息两周到三周吧。试试练习下提踵，有帮助的，休息的时候可以顺便了解下力量练习
我也是，一个月还没好。平时不痛，一跑步就痛
吃点三七伤痛片试试
我昨天晚上跑的时候也是和楼主的症状一样，刚跑几米就脚踝疼，求解
我也和楼主一毛一样：过完年开始跑的（有1年没运动过了），第一次跑了40分钟（隔天跑），第二次50分钟，第三次，然后就就没有然后了，也是那个部位疼的厉害，什么云南白药气雾剂++虎骨膏都用上了，也没见效，大概疼了2周左右后，逐渐变好了。现在还是有点点疼，但可以了，现在是还是隔天跑，每次跑，不会怎么疼的。估计再过一周可以跑40分钟了。建议大家还是稳一点，慢慢来，心急吃不了热豆腐啊！
我也是最近想尝试一下前掌着地式跑法，跑了一次三公里第一天膝盖没事，第二天膝盖就开始隐隐作痛了。然后今天跑步的时候脚腕特别疼，就是在落地的时候，超疼。。。简直了
我也是斗个情况，跟你说一样，有哪个有好的建议么？
换个全掌气垫的鞋吧
腿部肌肉没有适应,慢慢就好了,可以练习前脚掌着地15-30次,每次3秒,然后左右脚掌.
跑圈跑的吧
我平时左脚踝都正常，一旦跑步就疼，可是我跑之前都做热身，也不知道为啥，跑了一个多月，依旧疼，不明白为啥，穿的李宁的
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半个月长跑后，脚背连接脚踝处酸疼，怎么回事。
7月底开始跑步，每天晚上跑10公里以上。最近一周，晚上最长跑过18公里，但都是慢跑，7分30秒一公里的样子。但是，这几天脚背连接脚踝处疼痛，下楼梯走路都受影响，跑步热身后跑个2公里以上，慢慢疼痛感消失。停下来以后又开始疼。是怎么回事啊？
注：不是脚踝疼，是双脚外侧，脚踝下面连接脚背的地方。
对刚开始跑步的人来说，你的跑量太大了，脚痛是在发出警告，要休息了，待不痛后再恢复跑，不然小伤会变成大伤，后悔都没用了。
要跑休结合，脚太疲劳了。
跑动的距离并不算长，也不快，注意跑后的拉伸和跑前的人身；跑休两天再说。晚上温汤泡脚
循序渐进，跑休结合，慢慢会适应的！
应该是上量太快了，休息
休息几天就好了.{:soso_e179:}
千万不要用热水泡脚，一定要用冰水，收缩血管，加快恢复。
应该是没有休息，每天跑的原因。
有计划的循序渐进。。。量太大了。
量太大了，循序渐进，从坛子里找找适合的训练计划。
一句话&&跑多了 .你的肌肉还没有跟上你的心肺节奏 .更不要说 你的骨骼了 .跑步后为什么会脚踝疼 跑步后脚踝疼怎么办_腾牛健康网
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跑步后为什么会脚踝疼 跑步后脚踝疼怎么办
导读：很多人都会经常跑步，跑步是很常见的一种健身运动，它的运动量适中，健身效果好，因而深受人们的欢迎。很多人在跑步的时候都会出现脚踝疼的症状，那么跑步后为什么会脚踝疼呢？
跑步后脚踝疼是很常见的一种症状，很多人在跑步后都会出现这种症状。跑步后脚踝疼的原因有很多，比如没有热身、缺乏锻炼以及运动量过大等等。那么跑步后脚踝疼该怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！跑步后脚踝疼是什么原因热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。缺少运动锻炼平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。运动强度过大脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。跑步姿势不正确在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。跑鞋不合适跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。跑步场地不合适跑步选择的场地弹性差，像在硬水泥地上跑步，对于身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。跑步后脚踝疼怎么恢复停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。进行冷敷在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。热敷伤处在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。正确按揉在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。及时就医如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。如何预防跑步后脚踝疼跑步前进行热身在跑步之前一定要记得做充分的热身运动，如原地高抬腿、扭动踝关节等拉伸动作，让脚踝部位关节韧带等能活动开来。穿合适的跑鞋跑步时要选择穿正确的跑鞋，像皮鞋、拖鞋、高跟鞋这种不要在跑步时穿，而且要尽量选择软硬适中的跑鞋，能减轻对脚部的冲击。选择合适的跑步场地尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步，也是会加重对脚部关节的冲击，导致出现关节韧带的疼痛的。控制运动强度跑步过程中不仅要注意跑姿的正确性，还有控制好跑步的运动强度，以免因运动过度而出现运动损伤。要根据自身的实际情况，来循序渐进的增加跑步运动量，而不是盲目的去增加。
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疲劳或者是局部损伤。
记得每天用温水加醋泡脚，慢慢可以改善。
另外，在运动或者逛街后立即泡脚加一点中药，效果立竿见影的。
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