为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果？_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
为什么说健身要坚持3到6个月才能看见效果？
|0|0|暂无简介
百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创...|
总评分0.0|
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩13页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢当前所在位置： >
热门微信号：
为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果？
作者： 浏览数：0 用手机扫描二维码
阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？因为：1、人体胃细胞7天便更新一次。2、皮肤细胞28天左
为什么运动健身需要坚持3到6个月才会看到好的效果呢？因为：1、人体胃细胞7天便更新一次。2、皮肤细胞28天左右更新一次。3、肝脏细胞在180天更换一次。4、红血球细胞120天更新一次。5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。6、骨细胞更新需要七年。所以，不论你是跑步、游泳、骑车、健身、减肥、增重、塑形……，都需要有耐心哦！跑步指南微信号 running_guide
微博 @跑步指南跑步，遇见更好的自己老王|微信 laowangrun主页妞|微信 runningguide回复以下数字或关键词与我们互动：【1】跑步技术；【2】跑步损伤；【3】减肥瘦身；【4】跑鞋推荐；【5】爱跑步；　【6】小贴士；　【7】赛事；　　【8】跑步装备；滑至底部点 阅读原文 进入跑步指南微社区
手机版地址：
微信号：running_guide
新浪微博：@跑步指南 官方微信账号
TA的热门文章
推荐保健微信帐号
热门文章排行
(), All rights reserved 京ICP备号-12火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　1．人体胃细胞7天更新一次；
　　2．皮肤细胞28天左右更新一次；
　　3．肝脏细胞180天更换一次；
　　4．红血球细胞120天更新一次；
　　5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。
　　保健品
　　保健品食品的通俗说法。GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条将保健食品定义为：“保健（功能）食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。” 保健食品的保健作用在当今的社会中，也正在逐步被广大群众所接受。
　　什么是调整反应?
　　调整反应，中医称之为“瞑眩反应”，在保健及调理过程中，必然会有各种各样的调整反应。《书经》称“药不瞑眩,厥疾勿瘳”，其意为服药后,若人体没有明显的反应,则疾病难以被治愈。我们体会,虽服药愈病并非均有明显反应,但若药后有较明显反应者常收效较好。
　　调整反应是好事
　　调整反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞，B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力，战斗能力增强了。
　　1皮肤痒
　　糖尿病，血糖不稳定，肾病，肝胆类疾病，寄生虫病，肿瘤，内分泌紊乱的必然反映，是大量废物，病毒从皮肤排泄的表现。
　　1、白细胞吞噬能力增强，皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。
　　2、肾功能不好，气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。
　　3、皮肤出现小红肿，小红块，风疹块，呕吐，是胆囊炎，胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。
　　4、皮肤溃烂，流水，脱皮，局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部被打通了。
　　5、淋巴痛，咽喉红肿，口腔内痒，咳嗽，这是淋巴结，咽喉，等有疾病或瘀堵，病毒结合物，废物体，淤血点，粘膜内废物开始松动或分解，疏通。
　　6、头皮痒、头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物被大量排出后产生的适应感觉。
　　2各种疼痛
　　各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱。
　　1、局部肌肉酸痛，胀痛，刺痛，这是肌肉微循环严重堵塞。
　　2、关于胯骨，颈椎，腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎， 风湿性，类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。
　　3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。
　　4、全身无力，全身酸痛，或者发烧，这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反应。巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。
　　5、头痛，这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。
　　6、小腹疼痛，胀痛，极不舒服，射是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。
　　7、手足疼痛，这是末梢神经，微循环恢复的反映。
　　8、抽筋，腹部等部位酸痛加腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。
　　9、腰疼，腰胀，腰酸：肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。
　　10、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。
　　11、胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。
　　这是贫血，气虚，高血压，高血脂，高血粘度，痰阻，肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，是由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。
　　4口疮溃疡
　　这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾）的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。
　　5口干、舌燥、尿频、放屁多
　　原来身体酸性过多，减肥时排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。
　　6耳鸣、心慌、胸闷
　　这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。
　　7贪睡、睡不醒
　　这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。
　　8眼屎多、眼红肿、眼痛
　　这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。
　　9青春痘加剧
　　这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。
　　10咳嗽、痰多、伴有气喘、头晕
　　这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反映。
　　11流血
　　1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水：这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化，萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。
　　2、月经不停、出血时间长：严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。
　　3、便血：这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。
　　4、尿血：这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。
　　5、尿白浊：这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。
　　6、尿绿：这是胆有病，这是胆汁大量排出时，人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。
　　12尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多
　　这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。
　　13腹泻
　　这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。
　　14气急、气短、心跳加快
　　1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。
　　2、心功能不好的人：心脏的博血和回流血来不及协调。
　　15手、脚、身体浮肿
　　这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。
　　16血脂、血糖、血压升高
　　许多人在保健及调理中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，都是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。
　　1、血脂升高：高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。
　　2、血糖升高：这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。
　　3、血压升高：这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。
　　17饭量减少和增强这都是胃功能不好的人的反应
　　1、饭量减少：是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。
　　2、饭量增加了：是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。
　　18胖了和瘦了
　　内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。
　　19反应太大，害怕！
　　这是一种好转反应，吃药是没有反应的，它是在默默地破坏，而保健及调理是在帮你找出病况，在调整，疏通，恢复和提高身体各个器官的功能和作用。
　　20没有任何反应
　　由于身体健康较好，或者在服用过程中未坚持，有的变化是微小的，未察觉。
　　保健品的分类
　　目前市场上的保健品大体可以分为保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等。
　　保健食品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求;
　　保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，如目前带“健”字批号的药品；
　　保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等；
　　保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。
　　一般食品和保健食品共性与区别
　　共性：都能提供人体生存必需的基本营养物质(食品第一功能)，都具特定色、香、味、形(食品第二功能)。
　　区别：(1)保健食品含一定量功效成分(生理活性物质)，能调节人体机能，具有特定功能(食品的第三功能)；而一般食品不强调特定功能(食品的第三功能)。
　　(2)保健食品一般有特定食用范围(特定人群)，而一般食品没有。
　　浓缩(或添加纯度较高的某种生理活性物质)，使其在人体内达到发挥作用的浓度，从而具备了食品第三功能。
　　保健食品与药品的区别
　　*药品是治疗疾病的物质；保健食品的本质仍是食品，虽有调节人体某种机能的作用，但它不是人类赖以治疗疾病的物质。
　　*食品中还有一类特殊营养食品，是&通过改变食品的天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的食品&。如适应婴幼儿生理特点和营养需要的婴幼儿食品、经添加营养强化剂的食品，都属于这类食品。
　　特殊营养食品与保健食品共性：都添加或含有一定量的生理活性物质，适于特定人群食用。
　　区别：前者不需要通过动物或人群实验证实；而后者须通过动物或人群实验证实，有明显、稳定的功效作用。
　　产品标志
　　天蓝色图案，下有保健食品字样，俗称“蓝帽子标志”。国家工商局和卫生部规定在影视、报刊、印刷品、店堂、户外广告等可视广告中，保健食品标志所占面积不得小于全部广告面积的1/36。其中报刊、印刷品广告中的保健食品标志，直径不得小于1厘米。
　　如何鉴别保健品真伪？
　　一、购买保健品确保通过正规渠道购买；
　　二、先看有无卫生部的”小蓝帽”这是国家为让消费者辨认区分真假保健品的特制标志；
　　三、其次看包装是否规范，有无清晰的或无法识别的部分；
　　四、看GMP认证标志：GMP是国际通行的食品医药企业良好的生产流程和管理规范，是我国药品和保健品生产的强制项目；
　　五、看成分表：消费者要仔细看保健产品成分说明，大家购买时一定要看仔细。
　　保健品的好处
　　保健品是保健食品的通俗说法，主要能够起到调节人体机能提高免疫力抗疲劳有助于术后康复等作用。保健食品的保健作用在当今的社会中已经逐步被广大群众所认可。
　　市场上的保健品一般可以分为保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等，保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。一般食品不具备特定功能，无特定的人群食用范围。它是人体机理的调节剂和营养补充剂。
　　有人说保健品夸大功效，其实这种情况是存在的，不过还有一种因素，那就是消费者的无知，保健品不是药，不是说吃了一种产品，就立刻会发生神奇的变化，很大的可能是你吃了一段时间都什么变化都没有，但是如果你在专业人士指导下连续服用几年呢？你会发现惊人的变化，你和其他未服用保健品的人群必然会有巨大的区别。
　　行业专家认为人成年后就可以吃保健品。因为一个人老了之后，身体这方面不舒服的感觉更加敏感一些，实际上很多的病不是到老年之后才产生的，它有很早的提前量。小编认为预防疾病应该越早越好，人进入成人期之后，也就是从18岁之后，我们可以有意识有针对性地进行保健品的补充，这个提前量一定要做足。
　　转给身边的人看看吧！
　　★ 感觉文章有价值，欢迎分享到朋友圈。
　　★ 本文来自网络，若涉侵权，请联系删除。
　　★ 商务合作请联系微信：kjrs666
　　阅读原文
　　阅读原文阅读
　　加载中
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
康健人生健康坊
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：