大家一般去健身房锻炼计划一次锻炼的时间是多长

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 22:57 标签： 健身房锻炼计划
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连续锻炼多长时间需要一次较长时间的休息？
我们大家锻炼时间多数会采取
练三休一，练一休一等不同的时间来让肌肉恢复！
也有人说大概连续锻炼半年左右，
需要连续休息大概一周时间等身体调整一下，
这说法对吗？
我最近老是感觉乏力，但身体并没有什么毛病，
也就是说这种乏力不是由生病引起的，
我一直采用练三休一的循环，
大概算了一下也大概半年没休整过了，
是否该休息一个星期调整一下！
通常都要制定一个大得计划表。以8-10周为例需要休整2周。也就是总共10-12周。也就是说2个月就需要休整一次。一个计划周期完成。就需要制定新的计划日程。这是在刻苦训练的前提下。如果只是玩玩。不适合。
以8-10周为例需要休整1-2周！
刚忘记打1了。:D
业余的没必要整的太过。觉的乏力就应该是有疲劳累积，就歇个3天又何妨？
个人觉得用专业的方法锻炼业余的身材更可行。[不借用营养品]
若用业余的方法锻炼业余的身材会大打折扣。
之前有4天忙没去健身房,结果去了之后体力明显感觉下降很多,才4天呀
我的体会是：休息时间最好不要超过3天，否则你会感到体力和训练效果下降很多。:D
我休整1-2周。重新训练后水平就增加一个档次。重新训练的刚开始会感到体力下降是没错的！进入状态后就不一样了！
如果你只是玩玩。1-2周的休整明显不适合。
之前试过由于出差，试过停练五天，
从新练的时候，反而感觉更爽，
卧推一下提高了10kg，我之前两个月卧推都没提升过，
我想我是得训练完这个周期休息一周调整一下！每天锻炼多长时间最好
本文导读：对于一些想要通过健身来增强身体免疫力或者想通过锻炼来达到瘦身效果的人们来说，最大的问题就是选择什么健身运动和每天多大的锻炼量合适，下面小编给大家分析那个每天锻炼多久效果最好，一起来看下。
&　　每天到底多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。
　　每天运动半个小时，必须是剧烈的运动，例如快速跑或者是跑步上山等。我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。
　　提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。
　　血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。
　　现在，人吃的好了，运动少了，血压也随着高了。在剧烈运动的过程中，可以帮助我们稳定血压。尤其是年轻人，适合坐办公室的年轻人。大家如果没有时间的话，可以在家里进行剧烈运动，例如激速搏击操等。
　　提升心脏功能。剧烈运动，对身体的好，也体现在心脏的防护上。心脏只有更有力的跳动，才能证明我们的生命的旺盛。而剧烈运动，因为带动了五脏的活力，自然，也就使得心脏的功能和活力得到提升。
　　降低肥胖，这个不用多讲，自然运动的人都知道。生命在于运动，生命的意义也是在不肥胖的情况下运动。所以，剧烈运动，可以燃烧脂肪，让我们保持薯条身材。
　　当然，提升我们的食欲，提高我们的免疫力，都有着极好的帮助作用。我给大家的建议是，晚饭后的两个小时，也就是晚上八点钟的时候，可以进行一次剧烈运动。然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行每周去健身房几次,一次锻炼多长时间最有利于减肥，去健身房一星期最少去几次,减肥?
来源：网络
关键字： 健身房 多长时间
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网友0的回答
　　一般能够保证一周去健身房锻炼3次,每次锻炼1.5小时,坚持6个星期就会看到效果。 　　第一种方法网友1的回答
去健身房锻炼的频率是由人体的肌肉的恢复状况决定的,一般在锻炼几次之后是每个星期去两三次,一定不要天天网友2的回答
不用拿次数来决定,只要能达到目的即可,减肥需要注意很多方面,光注意运动其它方面不注意是不会长久的. 网友1的回答
　　3-5次,每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好,一般下午比上午练有效果,因为下午网友0的回答
一个星期去1~3次比较好 不要天天都大强度的运动 最好锻炼一天 第二天让身体恢复下 其实锻炼没必要去网友1的回答
每周锻炼三到五次是科学的 对于正常人,每周去三次就可以起到健身的效果,锻炼一天休息一天,这样有助于肌网友2的回答
每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的,如果减肥的您则需要每天坚持,否则一次松懈可网友1的回答
练紧实了就不容易再减肥了,到底哪种说法对啊?03 坚持一个月去健身房锻炼 大约能减多少斤 14网友0的回答
不要急于求成!其实每个减肥的人刚开始的时候都可以减下去一点,但是过了一阵子就变化小拉 。这是很正常的网友1的回答
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