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&健身房里的肌肉男打得过军营里的士兵吗
来自：保密
发帖：795＋1029
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引刀成一快，不负少年头
...楼主...
来自：保密
发帖：36＋1560
那要看哪种士兵,要是对中南海的,估计三秒就死了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：30＋216
健身房里的肌肉男肯定不是普通陆军野战军士兵的对手，以前看到野战军的身板非常强，听他们说健身房里的人的肌肉叫死肉，我们的肉叫活肉，跟他们打基本就是沙袋
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此人已中病毒，手指不受控制
来自：保密
发帖：0＋314
一个是杀人的，一个只是是形体而已，结果可想而知
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：71＋3960
爬麻绳跑障碍
和整天对机械的 不能比
都练过但是方向不同
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：783＋713
健身房里的肌肉男肯定不是普通陆军野战军士兵的对手，以前看到野战军的身板非常强，听他们说健身房里的人的肌肉叫死肉，我们的肉叫活肉，跟他们打基本就是沙袋
帮帮忙，好哇，还活肉，死肉了！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
发帖：3＋267
抗击打能力不是一个档次的，格斗技能也不是一个档次的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：保密
绝对死肉打不过活肉的,上次龙武和一个散打的对考,被人家打的象狗一样
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一大朝歹且于二丁手
来自：保密
发帖：321＋15748
为啥几万拳匪打不过东交民巷的几百个外国士兵？为啥郭亮的十万农军打不过许克祥的一团人马？因为训练有素的士兵有着高度的组织性纪律性。。。。。
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革命军中马前卒
来自：保密
发帖：879＋9102
健身房大部分是纯练块的。。自己没坚持很久。。哎。又胖回来了
军营里练实战的还是强点。。
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when I close my eyes I can see you.It\'s like you right here.
来自：保密
肌肉是绝对力量,大家站住不动,一人一拳对宣有优势
动起来速度耐力根本不是一个档次的,别人的皮都碰不到自己就开始喘了
肌肉男实战根本没意义
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一大朝歹且于二丁手
...10楼...
来自：保密
发帖：17＋191
健身房里的肌肉是通过无氧练习练出来的，这种肌肉的性质为横纤维。重形体却缺实效。
但是军队联系都是野外的运动有氧练习，这种肌肉的性质是纵向纤维，才真正有威胁，比如跑步，很少看到人粗胳膊粗腿的，但是速度和爆发力都是纵向纤维大。
因此练习搏击格斗的，没有人去练中看不中用的横纤维，全是练习纵向纤维。
因此肌肉质量可见一斑。。。。
另外，除去这个。
士兵学的是杀人技能。。。健身房学的是什么？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：保密
不是乱说,马路上碰到龙武我一拳上去马上逃,他都追不到我还谈什么对打
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一大朝歹且于二丁手
...12楼...
来自：保密
发帖：0＋254
健身房的肉是用来勾引妹妹的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：保密
发帖：18＋1118
10楼说到点了 没有死活肌肉一说 但块大的耐力不会好 块都是练完了狂吃猛睡养出来的 绝对爆发力有 但耐力不会好
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我们上海是多么厉害的一个城市,房价五万一米,停车二十块钱一小时,油价超过一美元一升,看病吃饭坐车买东西什么都贵,生活成本是你们的五倍,工资是你们的五分之一,但我们活下来了,还欢天喜地高高兴兴的迎接五湖四海的游客.
...14楼...
来自：保密
发帖：19＋8596
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：保密
练肌肉的不会不知道龙武吧,被一个不知名的散打选手都打的象狗一样
不要说同级别的优秀选手了,一记鞭腿直接挂了
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一大朝歹且于二丁手
...16楼...
来自：保密
发帖：6＋167
不是乱说,马路上碰到龙武我一拳上去马上逃,他都追不到我还谈什么对打龙武百米12秒左右 追不上你？
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苏州府崇明县
...17楼...
来自：保密
发帖：565＋4717
就喜欢看一群从来不锻炼身体的by划胖谁能打，谁不能打。
体重70公斤，卧推100公斤的肌肉男，一手抓一个60公斤的特种兵，一用力，直接捏死两个都可以。
楼上这些键盘格斗家，连真正肌肉男是什么样子的都见过，就开始划胖了，正常人看到肌肉男的时候，腿都会软的。还想秒人家？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：保密
发帖：19＋190
刚看完邹市明第三场拳赛回播，试问比邹市明重个30KG的肌肉男打他有几分胜算
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One day world!!!
...19楼...
来自：保密
放屁300斤百米12秒,违反物理定律.
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一大朝歹且于二丁手
...20楼...
来自：保密
发帖：10＋208
参看 我这个帖子
打的就是武警 虽然退伍了 对方当时还手之力都没有
http://club.pchome.net/thread_1_15_7724902__.html
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：86＋23711
一个是杀人的，一个只是是形体而已，结果可想而知
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这个家伙很色，什么都留下了......
...22楼...
来自：保密
发帖：7＋8292
被美国大兵秒
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为B生，为B死，为B奋斗一辈子
吃B亏，上B当，最后死在B身上
失之坦然 得之淡然 争其必然 顺其自然
...23楼...
来自：保密
楼上全是键盘格斗家！！
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【kdslife 宽带山·最具人气的城市消费门户】
...24楼...
来自：保密
发帖：15＋159
刚看完邹市明第三场拳赛回播，试问比邹市明重个30KG的肌肉男打他有几分胜算
-==发送自宽带山官方iPhone APP==-
这个估计就像世界象棋冠军和一个业务围棋选手下象棋，世界象棋冠军没有马，结果还是
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这个家伙很卢瑟，什么也没留下......
...25楼...
来自：保密
发帖：2＋125
健身房打普通人没问题，但打练过就不行了，健身房里练块的没爆发，不会发力，打沙袋和打人是不一样的。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：保密
发帖：156＋2278
任何事情都是“熟能生巧”
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上来透口气
...27楼...
来自：保密
看过 七龙珠伐
亚特兰迪斯
肌肉无比大
最后还是认输了
因为么速度了
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无债一身轻
...28楼...
来自：保密
发帖：4＋121
当兵的杀人技？格斗水平高？都是地摊文学看多了。
当兵的除了打打不抵抗的新兵蛋子，有个毛的技。。。体力好倒是真的，这点来说还是当兵的胜算大。
哪国军队吃饱了撑的不练战术和枪械武器，去苦练格斗？
至于健身房里的肌肉男。。。呵呵，那是观赏品
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...29楼...
来自：保密
发帖：10＋838
看过 七龙珠伐
亚特兰迪斯 大爆发 肌肉无比大
最后还是认输了
因为么速度了
看过好几遍七龙珠了，没看到里面有哪个叫亚特兰迪斯的，，，叫特兰克斯的倒是看到过两个
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某事物个体发生具有自身特有属性的负面现象
且无法以科学的角度得到合理有效的解释
我们通常称此类现象为&人品问题&(RPWT)
...30楼...
来自：保密
发帖：9＋362
是 特兰克斯。。。
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...31楼...
来自：保密
发帖：20＋74
山鸡能打还是KFC的白羽
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...32楼...
来自：保密
那就是 特兰科斯 了
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无债一身轻
...33楼...
来自：保密
发帖：133＋5330
肌肉只是拿来看的 真正打架靠的不是肌肉
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过自己想要的生活不是自私 要求别人按自己的意愿才是
...34楼...
来自：保密
发帖：276＋4408
一群什么都不懂的人又在乱说了
野战部队 武警 特种部队 这些队伍里的士兵 前者是根本不练格斗的
后面2者格斗只是过过场而已，和不会基本没区别
但是部队里体力体能肯定不错
健身房的人力量是比普通人的好，但是和做体力活和专业体育专项力量训练的人是完全没法比的
如果健身房的人平时也练体能的话那还算可以
所以最后把2者放一起比较的话 健身房在有大量体能训练的情况下应该比部队里的人厉害点
当然 最终是看谁平时打的多
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：保密
发帖：181＋5555
练肌肉的不会不知道龙武吧,被一个不知名的散打选手都打的象狗一样 不要说同级别的优秀选手了,一记鞭腿直接挂了
有视频吗？还是听说？就他这身材你说被人打我还信，被打得像狗一样不太可能吧。
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...36楼...
来自：保密
发帖：93＋9188
如果练肌肉的都能打赢，那么k1，mma里面选手成天练肌肉就行了，不用再训练
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全山最有钱最有权势的人不是别人，而是我朋友，我亲戚，我邻居。
...37楼...
来自：保密
发帖：20＋882
凹手劲肯定是健身男老乱，当相当应该兵比较吊
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：保密
中央x套看过的.
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一大朝歹且于二丁手
...39楼...
来自：保密
发帖：48＋5377
一群什么都不懂的人又在乱说了
野战部队 武警 特种部队 这些队伍里的士兵 前者是根本不练格斗的
后面2者格斗只是过过场而已，和不会基本没区别
但是部队里体力体能肯定不错
健身房的人力量是比普通人的好，但是和做体力活和专业体育专项力量训练的人是完全没法比的
如果健身房的人平时也练体能的话那还算可以
所以最后把2者放一起比较的话 健身房在有大量体能训练的情况下应该比部队里的人厉害点
当然 最终是看谁平时打的多
只要进部队，肯定练反关节技击的，问题是个子小，力量上总归弱势点。
野战军器械为主，包括**（不要说现代战争没人练**这种话，欧美都练的），而且一线部队体格都不差的，和cca v看到的那种艰苦朴素兵根本不是一个层次。
健身房的，要是没有进行相关训练，小兵卵子发起野来，也招架不住的。
当然，这个说的是单挑，要是群殴，呵呵，别说健身房练过，就是武馆练过也没用的，军队讲究的就是团体作战，每个人都是零件，和在一起就是机器，再怎么练过，人也打不过机器。
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白手传经济世，后人当饿死矣
...40楼...
来自：保密
发帖：172＋3283
拳头的力量是沙袋打出来的，不是杠铃举出来滴
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...41楼...
来自：保密
发帖：6＋134
打文工团的女兵估计一下就缴枪
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：保密
发帖：0＋9
甲级部队 人家都有人体生理构造课
都是执行命令的杀人机器 根本没得打
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...43楼...
来自：保密
发帖：24＋1698
肌肉男没用的 基本被秒杀
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：保密
发帖：13＋468
我一个兄弟武警教官，我问过，对普通市民，没有练过的，大家赤手空拳，可以对付至少10个
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...45楼...
来自：保密
发帖：13＋266
是特兰克斯看过 七龙珠伐 亚特兰迪斯 大爆发 肌肉无比大 最后还是认输了 因为么速度了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：保密
发帖：0＋5
我同学里一个武汉大学散打专业的一身肌肉和我另一个同学是15军63团转业的排长单挑被按在地上起不来
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：保密
发帖：55＋4326
简单讲 谁不要命谁就赢
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做鸡無要牌照 开房無需发票
...48楼...
来自：保密
发帖：22＋1978
打个比方，警察和军人的差距相当于跑车和赛车，看上去差不多，但是跑圈立马就提现差距，而肌肉男最多算性能车，跑车都算不上
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和人在一起久了，就越来越喜欢动物
...49楼...
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首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
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已报名参加的人员:【健身】健身房练的肌肉是否是「死肌肉」？跑酷锻炼出的肌肉是否不大却更_健康_易房网
健身房练的肌肉是否是「死肌肉」？跑酷锻炼出的肌肉是否不大却更
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举个例子，姚明去了美国之后变成了吨位足力量大的内线，然而翻身跳投底线背转身技术也是越来越娴熟。投篮手感柔和，是火箭执行技术犯规罚球的人选。周老师说得对，死肌肉属于你国特色，教练没理论运动员找借口。写一篇死肌肉的文章一定可以在朋友圈火起来。
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健身房那帮弱b，练的都是死肌肉不想我们这些徒手训练的，全身都是活肌肉，好看又有爆发力卧槽，先不说了，我肌肉跑了我得去追它去
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有很多活肌肉的哥们晚上睡觉记得盖好被子，早上起来你们的活肌肉跑掉就麻烦大了
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死肌肉的概念，是国人特有的错误，偏见的认识。中国在健美刚传入的初期，更多是训练，而不是知识，建国不久更不要谈什么饮食营养。我认识的老一代健美冠军们，大多是肯吃苦，喜爱健美，但那时知识资料真的没有，最常见的问题就是对柔韧性的错误认识。训练柔韧性会掉肌肉，最好不要拉伸，影响肌肉生长。结果造成很多人反而因此受伤，厚重的肌肉，造成了身体负担，柔韧性不足形成了关节运动障碍，运动幅度不足，变成了一个看起来强壮，却不能参加其它运动的肌肉死人。死肌肉的理论从此而来。造成现在很多运动队都有错误这种观念，不要训练肌肉，一旦练死了，人就废了！教练大叫着。现在我去其它省市，这种思想还是很流行，在北京的运动队里也是有的。其实完全是训练方式的问题，训练中的错误，不全面，造成的了中看不中用的强壮废物，是完全可以改变的。在国外，搏击格斗，极限运动，球类运动，都是做器械训练的，只是注意专项的训练方式，姿势，动作，节奏，重量，角度，幅度，组数，次数，的不同，结合拉伸和有氧运动。并不会出现所谓的“死肌肉问题”。训练要学习，知识必须有！分享知识，运动更快乐！
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上星期我去买衣服，试衣服的时候肱二头肌趁我不注意自己跑了，劳资追了三条街才追回来，活肌肉太叼了...
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我们有绝秘方法，把大重量练的死肌肉去掉，只留下生龙活虎的活肌肉，现在 我的肱三头肌已经去给我买烤串了，还没有回来呢。感谢祖国医学传奇瑰宝。永州之野产异蛇，黑质而白章；触草木，尽死；以啮人，无御之者。然得而腊之以为饵，可以已大风、挛睕、瘘、疠，去死肌，杀三虫。
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关于死肌肉，百度百科是这样定义的：所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。“死肌肉”的概念是不严谨的，肌肉即肌肉组织，都是由肌细胞构成的，肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉，由于训练过程中缺少整体协调，导致肢体有力量却无法配合，最终使得躯体灵活度低，应变能力差。　来自:死肌肉_百度百科这里突出两个重点：一是相对运动项目来说，看你练肌肉的目的是什么；二是你的训练只是局部的，还是有利于整体的协调。肌肉到底死不死，要看你的目的是什么，如果你的目的就是增肌，让自己看起来“壮一些“，那么，这些肌肉就不是死肌肉。但如果你想通过普遍健身房的肌肉练习来达到提高短路的速度力量或者是掷铅球的”力量“的话，不合理的训练方式就可能练出很多”死肌肉“，这个是绝对的。必须明确一点，肌肉不是越多越好；尤其是对于专项能力的提高来说。这点应该是很简单的道理，不然的话，所有运动员都猛练肌肉不就行了？所有运动项目的能力都可以归结于”力量素质“，力量包括速度力量，力量耐力，绝对力量与相对力量等；力量素质的体现还需要你有控制力量的能力（灵敏与协调能力）。跑酷运动练出来的肌肉，对于跑酷运动来说，一般不能称为”死肌肉“，但相对其它运动项目来说，可能有很多肌肉都要归到“死肌肉”去了。请注意我上一段到的词是“一般”，为什么这样说呢？因为即使是短路运动员通过专业训练出来的肌肉，对于短路项目来说也可能有部分是“死肌肉”，这种情况我们只能说是训练方法不恰当。但具体哪部分是死肌肉还真不好说。对于两个肌肉比例不同的运动员，肌肉较少的运动成绩可能更好；这时我们是否应该说肌肉较多的那位身上有很多死肌肉呢？但如果你用适当的仪器观察一下肌肉较多的人跑步时对肌肉的动员情况，可能会发现基本每一块肌肉都有被动员，这时我们还能说哪部分是死肌肉吗？所以，关于“死肌肉”的认识，也不能太较真；我觉得把它理解为“基础力量”就好了，对于基础力量都没有的人，练出这些“死肌肉”后会让自己在大部分运动项目上的表现都要更好一些；但当你的运动水平到达一定阶段之后，肌肉的多少与运动成绩就基本上没有关系了。那么，我还是想问一下：当你在练肌肉的时候，你到底想练成怎样？如果你想提高某运动项目的专项能力，力量训练是比较有讲究的。如果你只想有个好身材，按照相关资料对练肌肉方法的介绍来训练就可以了。
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你只练纯力量不练爆发当然是死肌肉了，因为你根本就不会爆发啊
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练习跑酷有两年多了，而且我们队长也是热衷于健身，其实个人感觉跑酷的力量和健身房那种的区别，应该是单肌肉的绝对力量和多个肌肉群协调发力的相对力量。其实前者的肌肉力量更大，但人身体在做相对复杂的动作时一般都是多个肌肉群参与的，而健身房那种训练器械还有方式是针对单个肌肉的，并没有太关注肌肉之间的协调，所以在需要协调的时候，所谓“死肌肉”就会难以发力或者无法协调完成动作。
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我是施瓦辛格的搬运工,顶级的健美运动员都非常强壮,但是力气对这些以体形来比赛的人来说只是达到目的的手段而已,而非最终目标,只有举重运动员才最关注力气的大小。的确,在不久之前,教练们都是禁止运动员进行重量训练的,因为他们认为举重让运动员肌肉僵硬,有损敏捷和灵活性。 但这种说法源自于将重量训练等同于举重----即增加身体力量,做单次最大重量的举重运动的误解。在现在,重量训练的作用在于将不同的肌肉力量提升至适当的水平,可以让运动员在比赛有最佳表现的一种最基础,最低限度的水平。很多的顶级的运动员都有健身的习惯,如科比和詹姆斯。只有身体更强壮了,动作才的轻松好吧。 你让我有个他们的身体,我都能随意拉杆。如果你盲目地崇拜力量,那么你在速度,灵活，协调确实会出现问题, 这是因为你的身体都整体不平衡的原因啊。而且,我们往往是分化训练,孤立动作一次只锻炼一个大肌群和一个小肌群,只调动身体一小部分肌肉, 这样就有可能导致某些肌群发展的不平衡啊, 但是一个复合动作往往涉及到多个肌肉群,涉及到协调性,肌肉短板的, 跑酷往往是全身性的,他们的肌肉适应了这些动作,肯定比健身的人更具协调。你说,健身的力量没跑酷的大, 你这话说的有点欠妥, 你让他们来下深蹲, 卧推,来比较比较。 也许健身的人在肌肉耐力没他们厉害,但在力量上肯定比他们大。一块肌肉的力量发挥多少取决你能够征用的肌肉纤维的数量 和单根纤维的强度, 练过健身的人往往能发挥的更多。上面部分内容你也可以看看陈柏龄老师的专栏, 里面也有了解。谢谢
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要解决这个问题，我们需要了解以下几点：1.Traceur（练parkour的人）是什么样的身材2.练健身的是什么样的身材3.什么叫做更有力量首先，我们来看看Traceur都是什么身材领袖人物 Daniel Ilabaca身高 180.34cm 体重79kg跑酷宗师 David Belle身高178cm 体重 72kg答主弱弱的亲自现身说法170cm 55kg170cm 55kg然后来看看练健美的身材施瓦辛格身高187cm 体重105kg罗尼·库尔曼好了，我已经不想说什么了······请问体主你真的认为我们练跑酷的比练健美的更有力量吗？最后一个问题，什么叫有力量？我想题主所说的力量，指的是相对力量。我必须承认，在别人看来，Traceur所拥有的体格，已经很强壮了，但其实不然，Parkour需要的是力量、速度、平衡，三者合为一体。甚至很多时候技巧比真正的力量更重要。在绝对力量上，Traceur始终无法与那些大块头相比，最简单的例子是，体操运动员不可能比举重运动员更有力量。我可以轻松做完十个双力臂引体向上，但扳手腕还是赢不了一个引体向上都做不了的大块头。最后，肌肉就是肌肉，你可以给肌肉分出耐力与爆发力的区别，但它没有死活之分。
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我就想知道死肌肉是那个撒比提出来的！简直就是弱者的撸管思维。肌肉就是肌肉力量就是力量，动作协调性取决于长期练习整体身体的记忆。
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你国人练的少，想的倒是挺多的，肌肉还埋在脂肪之下生死不明，就在思考挖出来之后肌肉的死活题主，多练，少想点，想太多不出肌肉
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题主问题可以换成为什么健美的人肌肉很大，但力量不如跑酷一类的人。 专业健美肌肉练习强调肌肉定向训练，单一方向单独肌肉发力，这样练出的肌肉与肌肉之间棱角分明，且训练效果好。跑酷和武术类运动更多是复杂的复合运动，讲究的是全身协同用力。这样对比，就会清楚的了解，如果单独某个肌肉，健美运动员力量比任何运动都要大，但一旦涉及复合运动，就会差很多
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首先肌肉就是肌肉。没有什么死肌肉活肌肉的区别。不过确实健美独特的训练方式确实会引起运动员的运动能力下降。原因有下首先你要知道肌肉的肥大的方式有两种：第一种是肌节的肥大 第二种是肌浆的肥大上面无论哪种肥大方式都会在让你的肌肉变的更大更饱满。 肌节肥大真正肥大了肌肉细胞的收缩性蛋白，收缩性蛋白收缩的时候 肌肉细胞就产生了张力 无数的肌肉细胞一起产生张力 你就发出了力量（力量为张力总和）。所以当收缩性蛋白肥大的时候 你就直接得到了力量，所以这种肥大方式直接让你得到了与肌肉尺寸相匹配的力量。第二种肥大方式为肌浆肥大，肌浆为包围肌肉细胞的蛋白结构的液体（类似于细胞液），里面充满了糖原，为肌肉细胞收缩时提供能量，肌浆在训练时被刺激肥大带给你的感觉也就是健美运动员常说的＂泵感＂，肌浆并不能直接收缩产生力量（但是它间接的影响力量，肌浆肥大使得你肌细胞储存糖原的能力变强，糖原存量变大了，就有不断 能量供给，力量间接就变大了），所以一个人如果他 肌肉肥大是通过这种方式得来的，就不会直接得到力量，所以这种方式的肥大，也成为了死肌肉说法 来源。 那么为什么会产生两种不同的肥大方式呢？ 这和你的训练方式刺激肌肉细胞生长的方式分不开 有两种方式可以刺激肌肉细胞的变大 第一种：通过不断提高训练的负重 第二种：通过提高训练的密度 训练的负重就是指的是你训练时所用的重量，你卧推50公斤，你的负重就是50公斤，你如果50公开只能推10个，然后你不断的加重量加到60公斤能推10个，你不断的向肌细胞施加不断增加的负重。那么你的肌肉细胞就生长了 。这种方式通过负重给细胞施加张力，让细胞受损，在细胞修复受损后，肌细胞就会变大 变的更有力量 第二种提高训练密度，这个比较难定义，我给你举个例子，比如你做哑铃卧推，做5组 每组做12?20个， 你先完成一组，休息30秒，做第二组，休息25秒，做第三组，休息20秒，做第四组，休息15秒，做第五组，这就是典型的健美独有的训练密度刺激法，高次数，多组数，不断减少的休息时间间隔，而且休息时间巨特么短，这种高密度的训练方式会使得肌细胞产生代谢紊乱，疲劳，（这时你会得到强烈的泵感）你的肌细胞为了适应这情况就会产生生长以上是两种肌细胞的生长的刺激方式，好了关键的来了：通过增加负载（6RM?12RM)刺激的肌肉生长往往会引起肌节的肥大，而通过提高训练密度来刺激肌肉的生长往往倾向于肌浆的肥大 好的你现在想想看那些健美运动员是通过哪种训练方式来训练他们自己的。他们合并了两种训练方式，一开始他们会先做8rm到12rm的训练（通过提高训练负载），在训练的尾声，他们会通过提高训练密度来进一步刺激肌肉细胞。而正是这里让他们产生了非公能性肥大：肌浆肥大（这种肥大对于力量举 和爆发力性运动员是没用的 ，带来的只能是多余的肌肉量负担），但是对于健美运动员这种比肌肉体积的运动员来说却很重要，研究显示：健美运动员绝大的肌肥大来自于肌节肥大，5%?10%来自肌浆肥大，也就是说一个200斤的健美运动员通过肌浆肥大可以额外获得10斤到20斤的肌肉量，这可是不小的量了。 讲到这你可能又有疑问了 既然健美运动员的大部分的肌肉量都是通过肌节肥大得来的，那为什么和同体积的力量举运动员差那么远呢？这就要引出影响力量的最后一个要素：神经系统。 当你的肌肉要收缩的时候，你的大脑会发送一个指令，这个指令沿着你的神经系统到达相应 肌肉区，你的肌肉收到这信号就会收缩。 你的神经系统越是强大，你发送信号的能力就越强，你就能在一个动作（比如卧推，深蹲）中调用更多的肌纤维，就比如说 在你的三头肌上有1000个肌肉纤维，但是你的神经系统却只能调用其中的600个，那么你就只能表达出600个肌纤维产生的力量总和，而一个牛逼的力量举运动员就能调用900个（或更多）那他就能表达出900个肌纤维的力量和，而且一个好的神经系统能让这些肌纤维更好的协同作战，产生更大的力量（这就是那些举重运动员虽然体重很轻，但是力量惊人的原因，他们的神经系统用电影功夫里的一句话讲就是：万中无一的绝顶高手）。这时候你们俩的三头肌的质量虽然相同，但他的力量却比你好，这其中的原因就是神经系统的差别。 那么什么影响神经系统呢？ 首先得说一下，神经系统的最大决定因素是基因，但是也可以通过后天的训练提高到一个相当可观的水平。力量训练中，rm数越低，对神经系统的刺激就越大，一般1Rm?3Rm对神经系统刺激最大，对肌肥大刺激却很少，也就是说如果你选择低rm的训练方式，你的肌肉量就算不变，你也能获得相当的力量。好了这就解释了为什么一个同吨位的力量举运动员和健美运动员力量上相差那么大，力量举运动运崇尚6rm以下的训练，所以他们得到神经系统的提高和肌节的肥大，健美运动员崇尚8rm到20rm的训练，所以他们获得肌节的肥大和肌浆的肥大，所以他们会比力量举运动员弱，却比普通人强。这也就造成了死肌肉的说法。 还有其他的原因就是过大的肌肉体积影响了灵活性，让他们看起来很臃肿，很慢。。等等 太多了。 最主要的就是以上的原因。不过我想说 就算和同吨位的力量举运动员相比差很远，比普通人还是牛逼很多的。
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