三百斤的300斤胖子减肥到底怎么做才能减肥

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最新文章相关作者文章搜狗:感谢您阅读【身为一个胖子--张皓宸】 本文版权归原作者所有,本文由网友投递产生,如有侵权请联系 ,会第一时间为您处理删除。11个最无知的减肥方法 立变大胖子【图】
  整天嚷着要减肥,却毫无见效。没有没想过可能是走入了减肥的误区?文章为你盘点那些减肥傻事,不妨对照,有则改之,无则加勉。
  1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃
  “我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”
  强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量》摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
  新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水 果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。
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