有没有不运动不节食减肥口臭解决办法变瘦的办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-05 07:46 标签： 节食运动减肥法
金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　据说，
　　怎么吃都不胖是每个女人的心愿，
　　其实小编更觉得这是全人类共有的愿望！
　　年轻人久坐、缺乏运动、身材多赘肉、周末还习惯胡吃海塞，
　　把减肥塑身的希望寄托在一种种神奇的减肥药或者酵素上，
　　这样的减肥过程，小编可以说经历了一个遍，
　　但是，不得不说这些都是浮云，都是短暂的&&&
　　难道，真的没有不节食不运动还能变瘦的好方法了吗？
　　专家认为，方法还是有滴。
　　 首先，医疗方法。
　　在医疗手段中，不涉及节食和运动的减肥方法包括3种方式：做胃肠手术（比如胃旁路手术等）、抽脂和吃减肥药。如果你只是少许的有些肉肉，小编不建议选择这几种方式，明明少吃点多动弹就可以解决的问题，何必非要挨一刀呢！（想想就很怕怕）
　　有人说了手术躺着也不知道，做完就好了嘛！手术是这样，但是，手术结束之后呢？伤口的疼痛、护理、对身体的伤害，那都是难以估量的！美很重要，但是不值得为了美影响身体哦！
　　言归正传，减肥药和抽脂都不能预防再次增肥。因为肥胖是生活方式错误带来的后果，如果不改变根本原因，仅仅去掉一些脂肪，或者仅仅暂时降低一点体重，都不能预防未来的体重反弹。所以，它们仍然绕不开改变饮食习惯和增加运动这两个基本途径。
　　相比而言，胃肠手术具有长期效果。胃旁路手术之类治疗方式能够有效减少食量，而且因为饥饿素分泌减少，也有利于控制饥饿感。对无法控制食量、日常运动也比较困难的严重肥胖者来说，还是有意义的。
　　第二类方法，使用某些保健产品。
　　餐前服用某些保健产品，感觉到自己已经饱了，然后用餐时食物数量减少，从而避免发胖。麦麸也好，水果纤维也好，螺旋藻也好，藻类纤维也好，都是类似的道理。实际上，人们完全可以通过合理饮食来达到这种效果，而且更为健康和廉价。
　　这个方法总体不错，贵在坚持，一天可以不吃饭，一周也勉强坚持，这种方法对人的精神考验可以说是非常大的，看着同事、家人、甚至路人吃吃喝喝，总容易给人一种生无可恋的赶脚，如果都生无可恋了，还在乎什么肉肉啊。
　　第三类方法，限制饮食品种。
　　让人们只吃一两种东西吃到饱的方法，或者不许吃主食，只能吃肉类和蔬菜吃到饱的方法，或者这一餐吃主食和菜，另一餐吃肉类和菜的方法。这些方法看似“不少吃”，其实全部都是变相的节食。因为它们都会降低食欲，减少身体的营养素供应，而且让人饮食的愉悦感和满足感大幅度下降。在有医疗指导的情况下，部分人可以短期使用。
　　最后一类方法，就是我多年来提倡的“慢消化、无饥饿、慢减肥”方法，包括选择天然食材，降低餐后血糖反应，提升食物营养素密度等主要理念。
　　这种方法只要坚持，一定可以起到减肥的目的，其实不管哪一种减肥方法，都贵在坚持，选择适合自己的方法，还有，每个人体质不同，湿气大的小胖胖可以尝试力量型锻炼减肥，肌肉型肥胖则需要配合饮食效果最佳，剩下的，就交给坚持了。
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　　减肥无非是从运动和饮食下手，可是对于忙于工作的上班族MM们来说，两者都很难做到，那么饮食减肥就是最好的选择了。下面分享几个快速减肥食谱，营养美味而且还助瘦，帮你吃出好身材。
　　1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2. 第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3. 第四天：只喝蜂蜜
　　4. 第五六天：正常饮食
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
　　减肥食谱：(牛奶+水果素食美人法)
　　1. 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2. 中餐一碗饭+菜
　　3. 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4. 可于睡前喝杯(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)
　　5. 配合适度运动
　　：(苹果餐)
　　1. 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或蛋)
　　2. 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
　　减肥食谱：(优酪乳食疗法)
　　1. 起床后：两杯水
　　2. 早餐：汁200cc
　　3. 中餐：优酪乳500克
　　4. 晚餐：蔬菜汁200cc
　　5. 就寝前：1-2杯水
　　：(全麦面包+脱脂牛奶西式法)
　　1. 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
　　2. 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯
　　3. 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要cc。
　　减肥食谱：(中药饮帖减肥法)
　　1. 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2. 以六碗水煮开後，再转小火煮3分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3. 每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。睡前四小时禁食，等到降至理想后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不。
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台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
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矫正你的姿态 1、矫正你的姿态 站直了！抬头挺胸，身材会更好看。姿态良好，需要腹部肌肉自动调整配合，久而久之腹部就会紧实起来。
多喝水 2、多喝水 如果饮水不足，出于应急机制，体内会自动囤积水分，会使腹部多出两升水左右。
仔细咀嚼饭菜 3、仔细咀嚼饭菜 用餐时认真咀嚼每一口饭菜，至少咀嚼10次以后才吞咽下去，这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足，胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物，产生不良的&气体&和消化不完全的食物，腹部就会胀大。&狼吞虎咽&时，空气也会随之进入你的肚子里，使小腹撑大。
多吃酸奶等益生菌 4、多吃酸奶等益生菌 益生菌是&好&细菌，有助消化系统分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。
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来源：中国减肥网
　　很多MM减肥，第一想到的就是节食，往往减肥不成反伤身，得不偿失。有没有不节食不运动的呢？下面就跟小编来一探究竟吧！也许你还会有意想不到的瘦身效果哦！　　1、站起来　　你知道吗，只是站起来就能让你看起来更加窈窕。当然，我们并不是在介绍视觉，多站少坐确实对减肥瘦身有非常大的帮助。站着看电视、饭后多站一下、每隔3小时站立一会等等方式都是加快的轻松又有效的方法，有助哦!　　2、要“多睡一会”　　充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究表明，每天睡眠时间少于7.5小时的女性更加容易发胖。这是因为缺乏睡眠不仅会减慢你的，还会让你食欲大增地大开吃戒，这样就自然会让你在时间的推移中变胖。所以，法是懒MM轻松享瘦的秘诀。　　3、替换掉高热量的饮品　　美味的饮品固然非常吸引。但是，一般的含糖饮品和碳酸饮料等等都含有大量的，却同时又难以产生饱足感，会让你在不知不觉中变胖哦!意想不到吧，替换掉高热量的饮品，这个简单的步骤就是成功减肥的好方法。用柠檬水、白开水、不含糖的茶饮来代替日常饮品，这样你就能更快地瘦下来了。　　4、节食并不减肥　　不仅会让你难以忍受饥饿的煎熬，也是会让你越减越胖的之一哦!首先，脂肪的燃烧是需要热量的，当你摄入的卡路里过低，身体就会把摄入的热量转化为脂肪储存起来，对减肥非常不利;另外，节食不是一个长久之计，一旦你坚持不下去恢复之前的饮食的时候，复胖也就是自然会发生的情况了!
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