现在有好几种跳绳，有钢丝的比较重比较硬、有皮筋的比较轻比较软。不知道选哪种好。
1.跳绳的选择
跳绳这项相关信息少不了节奏、平衡、速度三要素。轻轻跳几下还觉不出什么，但要是跳30分钟以上时，就会在较大程度上受到跳绳本身的影响。如果跳绳的重量或长度不合适，就不容易坚持跳较长的时间，而且对手腕也会产生不良影响。所以在跳之前，应该选对跳绳哟！
市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果你刚刚开始练习跳绳，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。
跳绳的粗细程度应随着用途的改变而改变，以前不常跳绳的MM，最好选择直径为4.5～5mm的，要领是选择较细而且有一定重量的。
对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会变大，身体就吃不消了。轻轻试跳10下左右，如感觉手腕太过用力，就应考虑换一条轻一点的。
2.跳绳的种类选择
从传统跳绳或艺术跳绳开始.分清专业与业余和跳绳者的需求．
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳...
1.跳绳的选择
跳绳这项相关信息少不了节奏、平衡、速度三要素。轻轻跳几下还觉不出什么，但要是跳30分钟以上时，就会在较大程度上受到跳绳本身的影响。如果跳绳的重量或长度不合适，就不容易坚持跳较长的时间，而且对手腕也会产生不良影响。所以在跳之前，应该选对跳绳哟！
市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，如果你刚刚开始练习跳绳，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。
跳绳的粗细程度应随着用途的改变而改变，以前不常跳绳的MM，最好选择直径为4.5～5mm的，要领是选择较细而且有一定重量的。
对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会变大，身体就吃不消了。轻轻试跳10下左右，如感觉手腕太过用力，就应考虑换一条轻一点的。
2.跳绳的种类选择
从传统跳绳或艺术跳绳开始.分清专业与业余和跳绳者的需求．
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳 先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、双臂交叉跳 先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳 对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。 （1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。 （2）采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。
7、绕旋跳 两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。
8、侧脚跳 先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
其他答案（共1个回答）
伤到自己，所以要用软的，软的不容易伤到自己对练习手腕力量有很好的帮助。
你要坚持每天的运动，而且要明白你跳绳的目的，牌子什么的都是浮云，重要的是你自己能不能坚持下去
跳绳对身体健康是很有好处的,还可以帮你保持苗条的身材,减去身上多余的赘肉.但是要注意几点:
1、不能一吃过晚饭就跳绳,要隔一到两个小时.
2、跳绳前最好先喝小半...
法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列...
人生生长期最快的月份应是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话可长5--8CM的。
答: 阿迪有吧~还有就是内衣店 芬迪诗卖那种运动型
答: 我印象中好象是鞍马去掉上边那两个把手
答: C-罗进球难取三分 葡萄牙2-2战平波兰北京时间9月9日凌晨4点，欧洲杯预选赛战火重燃。在A组的一场比赛中，葡萄牙坐镇主场迎战波兰队，最终凭借着马尼切和C-罗纳...
答: 是精神
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
　首先，父母要理解，孩子的各种异常行为是学习的过程，不要随便给孩子贴上“自私”、“坏孩子”的道德标签。要有耐心，要学会等待。要了解孩子的成长不是一天之内完成的，需要的是一个漫长的过程，这样，父母才能以平常心对待孩子出现的各种波动。
　　其次，父母要在孩子的学习过程中用正确的方法帮助孩子。要制止孩子错误的做法，最重要的是要给孩子示范正确的做法。光是批评他，孩子还是不知所措。像前面提到的情况，妈妈可以告诉依依：“你喜欢天天，可以告诉她，如果想抱她，要先请她同意，不能把她弄疼。”
对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排在怀孕中期的三个月内。
怀孕前三个月，胎儿不太稳定，尽量避免或减少性生活。
本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，因此对钙的需要加大，这时候孕妇要注意多服用一些含钙的食品来满足自身和宝宝的生长发育的需要。现在要注意均衡饮食，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应在800毫克左右。要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿。还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。
正常宝宝出生后4个月，在成人扶持下可短时间维持坐的姿势;6个月时能抱坐于大人膝盖之上，如独立坐着，身体会向前倾，须用手支撑;大约7个月时，才能独立地坐一会儿。宝宝坐得过早过晚都不好。妈妈可以先与宝宝玩“引拉游戏”。即让宝宝仰卧在床上，妈妈面对宝宝，一边和宝宝说：“妈妈帮你坐起来玩好吗?”一边慢慢用双手拉其胳膊，拉至坐姿后，将其扶直，稍坐片刻后，再帮助仰卧床上，反复进行3~6次。也可以让宝宝靠着沙发背坐或靠在妈妈胸前坐来进行靠坐练习，还可以在地毯上用几个大垫子围成一个三角形让宝宝靠坐在其中。刚开始训练坐时，宝宝经常会左右摇摆或身子前倾，此时妈妈可教他用双手在前支撑一下。
虾皮紫菜蛋汤
1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。
2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。
海带炖豆腐
1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此，食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就可以放心地食用。
2、豆腐放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。
3、锅中油烧热，放入姜末、葱煸香。
放入海带、豆腐，下清汤，烧开后转小火炖半小时，调味后即可出锅。
橘味海带丝
1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。
2、把白菜洗净，切成细丝。
3、将干橘皮浸软洗净，切成丝末。
4、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。
1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐，就容易造成碘缺乏复发。
2、一次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素容易挥发。
3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐，宜在食物起锅时放入。
4、存放碘盐的容易应该是加盖的，并且放置在干燥、逆光避高温处。
5、碘盐要看清防伪标志，最好到正规的大型超市购买。
6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂，不宜同时食用碘盐。
一个好的方案肯定是要根据具体团队情况进行定制的，这样才能将培训效果做到最好。
推荐陕西新华电脑软件学校，选择学校应该从办学时间、师资力量、校园环境、就业保障等方面进行考察。陕西新华电脑软件学校是一所IT职业教育学校，办学二十余年。师资方面：陕西新华引进三师型高端师资，为学生提供保障；学校环境方面：学校拥有独立校园、超市、餐厅、六人间标准宿舍；教学方面：学校采用理实一体化教学，保证每位学生学懂；就业方面：学校保证学生就业，入学即签订就业协议。所以综合考虑陕西新华是不错的选择
方式有很多种：一是路线的不同，有舒适型名山大川 游览，还有野外体验型，比如峡谷溯溪穿越、登山;带给了员工新一轮的工作和生活的激情，沟通和谐了工作环境，凝聚了公司文化向心力。根据参与人员的不同， 过程中可以住星级宾馆，也可以体验野外露营，可以闲庭信步更可以喊着口号，相互激励着穿越于风景优美的自然风景释放激情，最重要的是旅游中安排的拓展体验项目，可以最大能量的体现公司文化核心的凝聚力。
建议你了解下金铝质品牌。因为他家做的工程比较多，这个业内已经有一定口碑，相信大众的选择没有错。希望可以帮助到你哦，采纳。
体验式拓展训练无论是从形式上还是内容上都满足个人和企业在素质提升方面的需求，让学员在深刻的体验中，从新认识自我，激发自身的潜能，在能力和素质方面得到进一步的提升。
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　　想了解这个运动的朋友帮我顶一下噢。
　　一不留神 看成跳楼这个运动到底好不好？有过长期锻炼经验的朋友进来说一说噢。。。。。。。
　　我只是来找个垫子的~~~~~~~~~~
　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。
　　会不会令到mimi下垂？　　　　还有会不会手臂变得肌肉过于发达？　　　　跳绳达人给解惑一下吧~
　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　
　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　
　　我也想知道
　　据我同学说是会全身瘦的。。。不过我胸大。跳绳负担很重。实在无法实践。。。。。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:54:06　
　　　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　 　　　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　——————————————————————————————同问
　　感觉，可以让腹部和腰变美，以前跳过，效果不错。但是跳了之后要压腿，否则小腿会变粗
　　　　一起交流！对这个话题感兴趣的朋友们　　支持ing 谢谢您的辛苦发帖　　我也想听大家的建议！谢　　我也想了解，请大家都说说　　
　　我也是~ 经常坐在办公室,没什么运动, 最近也想跳绳试试, 请大家都说说该注意些什么, 给点建议吧
　　别沉噢
　　作者：遭洗白　回复日期：　10:09:46　
　　　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:54:06　 　　　　　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　 　　　　　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　——————————————————————————————同问　　　　　　　　同问
　　　　鼓励一写，帖子非常好　　顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过　　
　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　=============================　　是不是裹胸?　　T穿的那种- -网上好像有买吧　　100多　　我觉得穿那个不透气
　　挺好的运动，偶现在正在进行！　　象什么腿变粗，胸下垂，还是别担心了，除非你天天超负荷运动，并且坚持三年以上。我上初中的时候学校离家挺远，每天骑车上下学，骑了三年，也没把小腿给骑粗了。这些可能根体制也有关系。　　跳的时候可以把胳膊伸平摇绳子（最好往前摇三十下，再往后摇三十下），坚持完这个冬天，明年穿无袖T恤的时候你会发现你的胳膊圆润、紧致哦！
　　　　佩服你，能发这么好的帖子，厉害　　真不错，赞一个，继续努力啊　　大家顶啊，这么好的帖子，楼主辛苦了　　大家有什么好看法，赶快说说　　
　　运动文胸就是没有钢圈的文胸　　胸大的女生不是很适合戴这个运动，支撑力不够，反而会造成下垂，　　戴普通的就好。　　这个是女人我最大说的，大家参考就好
　　呵呵，我也要减冬镖，跳绳买了n年了，没坚持超过3天的，而且楼上的mm太强了，一次八百下！我一次就跳了最多120　　坚持，坚持
　　我跳完就没好好按摩小腿，小腿粗的跟人家大腿一样了　　我也是怕下垂，跳的时候很懊恼的！
　　胳膊怎么会变粗？反正我的胳膊变细了，除了生理期，我基本天天跳的～～
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　　顶下　　我知道跑步绝对让腿粗　　哭 死了~~
　　我也觉得小腿会变粗，所以我不敢跳了。而且我心跳太快了，做这个有点太剧烈了。　　我现在是爬楼，12楼，一天爬2次。觉得减肥还不错。就是要爬的慢点。快了也会小腿粗
　　　　佩服你，能发这么好的帖子，厉害　　真不错，赞一个，继续努力啊　　大家顶啊，这么好的帖子，楼主辛苦了　　大家有什么好看法，赶快说说　　
　　可以减肥，但是一定要记得要按摩小腿　　我以前跳绳就没有放松按摩，小腿堪比人家大腿，其他的地方都瘦了　　最近买了OSIM的美腿按摩机，跳完之后拉伸一下后再按摩，可以放松肌肉的
　　　　经验之谈，谢谢楼主了，请继续努力　　大家看怎么样 我认为很好.　　继续关注一下这方面的信息　　
　　我见过的最好的帖子了，谢谢楼主　　好贴子哦，大家不顶说不过去　　要顶的啊，楼主辛苦了，谢谢　　我z喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢　　
　　非常有用啦。　　我坚持了三年了，除了有规律上健身房运动的日子以外，都是在家跳绳，每天一千到两千，刚开始觉得多，跳习惯了之后一会儿也就跳完了。瘦腰瘦腿非常有效的，偶尔懒一段时间也不会反弹，另外这个运动是健脑的。至于说小腿变粗，我的经验是完全没有，我以前小腿粗到只能穿短靴，跳了一年可以穿中长（到小腿肚子以下的靴子），去年开始可以寻觅到长靴，今年去逛街除非那些特别瘦的，基本上都能穿了（我是只穿紧腿皮靴的）。我不喜欢按摩，都是压腿踢腿，既伸展肌肉又加强身体的柔韧性。具体就是先压松，然后“耗腿”（就是把腿搁在高处不动，高度自行调整，不要贪多求快，拉伤就划不来了），一边耗上半小时，这个时间最合适用来读英语做十字绣这种需要每天一点时间持之以恒的事情，完了以后就是踢，正，侧，十字各十组。
　　　　一起交流！对这个话题感兴趣的朋友们　　支持ing 谢谢您的辛苦发帖　　我也想听大家的建议！谢　　我也想了解，请大家都说说　　
　　作者：卡加郡主　回复日期：　15:54:54　
　　　　非常有用啦。　　　　我坚持了三年了，除了有规律上健身房运动的日子以外，都是在家跳绳，每天一千到两千，刚开始觉得多，跳习惯了之后一会儿也就跳完了。瘦腰瘦腿非常有效的，偶尔懒一段时间也不会反弹，另外这个运动是健脑的。至于说小腿变粗，我的经验是完全没有，我以前小腿粗到只能穿短靴，跳了一年可以穿中长（到小腿肚子以下的靴子），去年开始可以寻觅到长靴，今年去逛街除非那些特别瘦的，基本上都能穿了（我是只穿紧腿皮靴的）。我不喜欢按摩，都是压腿踢腿，既伸展肌肉又加强身体的柔韧性。具体就是先压松，然后“耗腿”（就是把腿搁在高处不动，高度自行调整，不要贪多求快，拉伤就划不来了），一边耗上半小时，这个时间最合适用来读英语做十字绣这种需要每天一点时间持之以恒的事情，完了以后就是踢，正，侧，十字各十组。　　　　　　　　　　　　你好厉害响，请问你是一口气跳1000个还是当中有间隔的。　　
　　还有怎么放松小腿，就是简单的捏捏小腿吗，
　　哈,试下.
　　帮顶啊，
　　再顶顶
　　非常有效！　　我同事去年冬天开始就跳了，　　在没有节食的情况下，一年减掉了20来斤，　　她男朋友是健身教练，教她的一种跳法不容易让腿粗　　基本就是，每2分钟跳100个左右，然后休息一分钟，做踢腿拉伸，　　然后接着这么跳2分钟拉伸1分钟，总之不要跳太快，不要让肌肉负担太大。每次跳30分钟以上，依每人的体能而定时间。　　总之基本就是这个方法，然后饮食正常不暴饮暴食，她就由胖mm变成了现在的标准mm　　以上是她告诉我的，欢迎JMS试试
　　顺便说一句，她的腿是越跳越细，基本没什么按摩的，　　就是边跳边拉伸，她说这个跳法若强度太大，反而会让腿粗起来
　　饿滴娘啊，俺只是跳了60下就不行了，是不是中间不能停顿下来啊，还有是两个腿一起跳起来的，还是一只腿前一只腿后的跳啊，我只会两腿并起来一起跳的。。跳完以后小腿肚子痛的呢~
　　我本来很喜欢跳绳的，可以边看节目边跳，可是胸跳一下坠得痛一次，怕下垂只有放弃这个活动了。至于小腿，现在已经39，彻底自暴自弃中
　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊。
　　刚才又看到一种说法，说跳绳会让女性的子宫下垂，天哪，是不是真的啊，到底会不会啊。。。。。。。。。怕怕。
　　帮顶啊，
　　这么好的贴怎么没人帮顶啊。唔唔。。。。。。
　　跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？
　　帮顶，最近由于鼻炎又犯了，也想过要不要跳绳来增强免疫力。但总担心自己是否能坚持，好像我做什么事情都只有三分钟热度。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:43:56　
　　　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊
　　我夏天坚持了一个月，把我给热得跟狗似的。因为我胸小不怕下坠所以基本没穿内衣。两腿交叉跳，双腿跳心脏会受不了。每天跳1000个，100下休息一分钟。最明显的效果是瘦背。我没按摩小腿也没注意又没有变粗。好久没跳了，明天就开始吧！我决定学上面姐妹的方法，跳完按按腿什么的…我要瘦下来过年穿美美的婚纱了！大家加油！
　　谢谢帮顶的朋友　　
　　不知道妹妹们是双脚一起跳呢还是单脚跳啊?
　　不管怎么样，我还是决定跳绳了。坚持每天跳到大汗淋漓为止。　　我不为减肥，只为强身健体，达到有个好气色。
　　今天第一天，一个月后来报告效果，如果大家想知道的话。
　　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:43:56　 　　　　　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊　　　　两种方法都是可以的啊，关键是看自己更适合哪种方式，交替进行也行。　　　　我现在每天跳绳，上午下午各2千个。
　　我一跳绳就想尿尿
　　忍不住上来报告一下今天的成绩：下午一口气跳了1100个。累爬下了
　　昨天跳了1100个，今天我的小腿疼的不得了，怎么会这样？　　不想放弃今天下午忍痛又跳了1500个。希望明天我的小腿不会疼。
　　我已经坚持两天了，第一天200个，第二天跳了800个，一定要继续坚持下去，我觉得手臂是最酸的。其它还好。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　17:02:00　
　　　　昨天跳了1100个，今天我的小腿疼的不得了，怎么会这样？　　　　不想放弃今天下午忍痛又跳了1500个。希望明天我的小腿不会疼。　　　　晕，ＭＭ你一次跳得太狠了，才开始跳就这个强度啊，应该循序渐进的，头几天跳个四五百，然后再一次一百或二百地往上加，加到每天一千个，其实就够用了．　　小腿疼是肌肉太久没锻炼，一开始运动，肯定会痛的．　　注意用手按摩腿肚，要感觉肌肉从紧绷变松软下来，太痛的话用点红花油按摩，或毛巾热敷．　　现在赶紧减少数量，不要勉强，一星期左右，就会慢慢好的．到时候再加量．　　
　　我每次最多跳100个 不然胃那里就开始痛 而且100个还是只能先双脚跳到50多 然后换单腿来回的到100下。。。跳完就开始拉筋 然后转呼啦圈15分钟 再来跳100个 我最多也就每天晚上能这样跳300个。。不知道啥时候才能看出效果
　　非常好，我天天跳，每天2000个分5次跳，皮肤好紧致啊
　　很好的运动。以前一天跳3000的，加上控制饮食，半个月瘦了10多斤，不过后来基数没那么大，瘦得慢了一些，基本没有反弹。要在稍微软点的地方双腿轮换着跳，对大脑的震荡比较小
　　对于不会跳绳的我这简直是绝对的诱惑。。。。
　　非常遗憾的告诉大家我已经放弃跳绳了，自从一个多星期前我跳了两天，我的小腿就整个肿起来，看起来粗了一圈,而且痛的不行2,3天站不直走路，痛的我连觉都睡不好了,整整过了1个来星期才不痛.现在我真不敢再跳了,本来这次是下了很大决心的,谁知道会这样,我想不到会有这样严重的后果的.
　　我想还是买个跑步机放家里每天跑个半小时,也是个不错的运动.而且对大脑的震动也不会那么大.　　其实跳绳如果方法不当,很容易震动到大脑.方法不当的话,不太安全.
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　16:24:40　
　　　　 非常遗憾的告诉大家我已经放弃跳绳了，自从一个多星期前我跳了两天，我的小腿就整个肿起来，看起来粗了一圈,而且痛的不行2,3天站不直走路，痛的我连觉都睡不好了,整整过了1个来星期才不痛.现在我真不敢再跳了,本来这次是下了很大决心的,谁知道会这样,我想不到会有这样严重的后果的.　　　　　　MM:握个手握个手,俺也是一样的.不过不是肿,是右小腿酸痛,又肿胀.现在还是在疼痛当中.没有完全好.不敢再跳了.
　　很好，我有段时间每天早上二十分钟，第一个月就瘦了一公斤，腰小了三公分，精神也好了（除了跳绳饮食作息上没有任何改变，这种效果我挺满意的），后来没有继续也没反弹
　　看到有JM问跳绳，我觉得不出来说一下，都对不起自己拉。。。、　　　　我坚持跳绳已经两年时间了，每天都会跳，而且是户外跳。平时上班每时间跳，所以就选择下班之后再跳。我每天跳2600下，一般控制在半小时内完成，跳完之后再慢跑，很慢很慢的那种，每天跑2400M，尽量把整个时间安排在40分钟以上。雨雪天气之外，其他时间肯定都是坚持的。有时候因为工作啊或者聚会把运动时间耽误了反而会很不安的。　　　　之前也查过好多关于有氧运动的资料，最佳运动时间最好是在下午4点之后。这么长时间都没有感觉到有什么不适应，反而增强了我的抵抗力，体质也好了许多。而且瘦了不少噢，之前是差不多68KG，现在体重维持在58KG左右。偶尔会在60-63KG徘徊。　　　　值得注意的是：　　1.运动完一定要放松，拍拍腿，再做做伸展运动。这样不仅能预防小腿变粗，还能使腿变细好多呐。要知道我以前都是没小腿的那种人。。。腿粗得要死。有的JM说跳完之后会觉得腿和脚不舒服，我觉得可能是姿势不对。跳绳不能脚跟着地，而是要脚掌着地。腿不要弯曲，背也要挺直哈。　　2.跳绳的时候一定选鞋底比较舒服的透气的鞋子。因为太硬的鞋底会容易扭伤，而且对大脑也不好的。穿运动服就可以拉。象现在天气冷，我就穿着棉衣跳，大冬天跳绳完出一身汗，真的很爽啊。　　3.跳绳之前一个小时最好不要进食啊。不然对肠胃也不好的，切记啊。跳绳过程中最好还是不要喝水，等跳完之后再喝，而且不要喝凉饮，不然太刺激身体拉。　　　　好了，我说完了，欢迎提问。
　　跳绳这个运动是不错，就是这个度太难撑握了。
　　很佩服一次可以跳1千个滴童鞋们。。我是跳了快一周了只有今天晚上能连着跳到140个 已经是最多的了，现在小腿开始疼。。没办法拉筋 绷得笔直的
　　作者：喜欢吃蕃茄　回复日期：　20:11:23　
　　　　很好，我有段时间每天早上二十分钟，第一个月就瘦了一公斤，腰小了三公分，精神也好了（除了跳绳饮食作息上没有任何改变，这种效果我挺满意的），后来没有继续也没反弹　　　　请教一下这位MM，这20分钟您一直都在跳中间没歇过吗？
　　顶老帖的人来了。　　今天跳了1000下，分成8次。刚开始胸口疼，后来就好了，也慢慢上手。希望能坚持下去，至于能否起到减肥修身的作用这个已经是其次的了，至少能建身。　　——纪念
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　　我觉得对减肥效果不是很大，而且我跳一会就开始喘了
　　我从自身的跳绳来说,这是个很好的运动,首先不用很大的场地,而且跳绳可以随身带,方便运动,其次跳半小时的热量消耗量很大,对于减肥很有效.　　我从非典那年单位给每个职工发跳绳开始运动,身体素质提高了,以前也不胖,可是有一年冬天一下子发胖到近120斤,我坚持每天跳绳半小时左右,很快就减到104斤左右,这么多年也没有超过110斤,而我饮食都很正常的,若控制一下饮食应该会减的更多的,但我觉得现在这样的状态也很好了.　　我跳绳是以400个为一组,中间拉伸一下再跳下一组,一共跳五组2000个,耗时半小时,不需要跳很快的,但我的速度可能还是快了点儿,如果能跳四十分钟更好.左右交替,脚掌着地.
　　跳绳还不错，跳了一段时间腿明显细啦，嘿嘿！！！！不过我每次大槪跳个，跳完站在高处往下拉筋，感觉腿型真的好了好些诶。
　　我，就是跳绳减肥的哈，半年多减了17斤老，传说中小腿会粗的事情没有发生在我身上哈。全身都瘦的运动，我觉得很好哈！
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　　原地不拿绳子空手跳可以吗
　　作者：胖泡芙　回复日期：　16:30:14　
　　　　原地不拿绳子空手跳可以吗　　　　——————————————————————　　我觉得不一样，跳绳时小腿明显地紧碰绷。　　今天坚持跳了1000。　　明天加油哦！！
　　都是强人。。。。我昨天跳了200个就跳不动了。。而且胃痛
　　我喜欢跳绳　　我听过最骇人的传闻是　　跳绳，子宫下垂
　　一般拉伸动作要做多久？另外子宫下垂是真的么、
　　跳绳对膝盖损伤比较大 偶不敢跳
　　还有跳绳的没？
　　我跳了一段时间，每天2000个，的确减了几斤。不过就是要坚持。
　　我坚持了12天，感觉有效果 ，身体也轻松了很多 。继续坚持.......
　　明天就去买绳
　　我自横刀向天笑，杀完广告去睡觉o(╯□╰)o——By Solo-Jewel-- wztg0001-- 操作时间: 16:24:13 -- 628403
　　坚持下去，效果很明显，呵呵
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- bjsjqxy-- 操作时间: 12:43:32 -- 1074759
-- 阁阁家-- 操作时间: 17:13:01 -- 868898
　　　　我准备跳
　　　　記號　　　　
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