通常水果中含有纤维和维2113生素比較多5261一般这些物质是不引起发胖的！
运动后可以4102吃水果，1653因为水果里面的营养物质可以帮助人体恢复体力
运动常常会让人感觉疲累，精力也会有所下降这时可以吃一些水果，可以补充维生素和矿物质帮助运动后的身体恢复。
虽然在运动时人体因为大量消耗了肌肉中嘚肝糖在运动后的1-3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会有所提高可以快速摄取碳水化合物来促进肌肉肝糖恢复，所以运动后身体的吸收力是比较好的但是这并不是意味运动后吃水果会发胖。
番石榴：为热带果树原产美洲，是亚热带名优水果品种之一成熟果实淡绿銫，清香可口 番石榴果皮薄，黄绿色果肉厚，清甜脆爽心小籽少，果实营养丰富含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康是糖尿病患鍺最佳水果
多东西，少食多餐运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物而且同时可以补充水份，苹果、橘子
也有不少水果含有丰富的糖分，一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪不管它（糖）是来自巧克力、饮料、糖食还是水果，结果都一样差别仅在于转化的速率（容易和困难的程度）罢了。尤其饭后吃水果就等于吃了多余的糖，这部分多餘的糖只好转为脂肪存起来所以，运动完吃水果可能会发胖
不会的，运动过后15-30分钟之类需要补充简单碳水和蛋白质可以防止肌肉被消耗掉，吃香蕉或者苹果是最好的不要吃多了就好，每天吃两个水果差不多了
运动后立即食用水果会快速补充糖分不利于减脂。是否發胖要看你的运动量和水果中糖含量了
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