怎样如何快速提高臂力自己的臂力

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怎么样才能快速提高臂力
我想参加校运会的比赛,我想快速锻炼臂力!九年级的比赛!对手很强,我现在最多能做10个,25个。因为在学校所以不能带器材进去,只有一个旅行箱 大概十斤,可以当做哑铃类的锻炼。我想得第一,但至少要扔出25米才有可能得!现在距离比赛还有九个月,锻炼是早上1个小时。中午1小时,晚上半小时,请帮我制定个锻炼计划,无论多苦的都行!一定要快速的锻炼臂力的!!!
一人我饮酒醉。。。
快来安利出自己心中的佳...
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颖儿和付辛博甜蜜秀。
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五年后才让人看懂她的真情
要想生活好,技巧不能少。
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帮顶个帖,攒人品,说不定我就会升职加薪、当上总经理、出任、迎娶白富美、走上人生巅峰,嘿嘿,想想还有点小激动。
不光要臂力。还要蹬力、腰力等的完美结合。短时间内与其一味增加力量,不如好好研究仍实心球的规范动作、技巧,这样提高更多真的
水君我特在此贴留字以供路过的水粉们膜拜、瞻仰!到此一游! hh2891772
25米? 世界纪录23.12米
额,我可以做60个,但只能做8个。难道是用力时肌肉不一样!
25米?没在逗我吧
25米 真她妈牛逼了我操
25米,你想破世界记录?
注意了!这是一个11级大号用流量在给你暖贴,请你态度放尊重点,不许发
这些没礼貌的表情。
:悟空,你变成宝马吧,下雨了,马不能骑啦。 唐僧:悟空,你变成避 孕 套吧,今天为师要亲自收拾这个女妖精。 唐僧:悟空,你变成极美茵吧,今天为师要亲自收拾这个女妖精,直到她求饶。 唐僧:今天好无聊。。。悟空。。。你变成女妖精吧。。。
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