怎样快速提升臂力高自己的臂力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 11:45 标签： 快速提升臂力
如何快速增加臂力？快速达到极限健身高手
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上传者：wyd0909
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大家都在看怎么样才能快速的提升臂力呢？
怎么样才能快速的提升臂力呢？
大家好！我现在二十二了，感觉自己的臂力不够，拉单杠时拉不了几个就拉不了了，我想增强一下自己的臂力，我也练了一段时间。比如俯卧撑，推杠铃，或拉杠铃等，可是感觉没什么效果！是不是我已不能提升臂力了呢？还是其他的原因呢希望你们给予指点！谢谢啦！！
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：提升力臂肌力，要长期坚持锻炼，才能有效果，一般短时间内是没有效果的，要坚持锻炼才能使力臂肌力增强，需要循序渐进，不能操之过急，目前的情况一般是锻炼时间不够。意见建议：只要饮食正常，身体正常，不会提升不了力臂肌力，要长期坚持，循序渐进，才能有效果。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：练习臂力可以有很多的运动方式，比如举杠铃俯卧撑，引体向上等，饮食上可以吃一些黄芪泡水，比较适合于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴等疾病，适合虚弱性人吃
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5167
健康指导：想提高力量运动时要加快速度,如果说做俯卧撑,要做得快,越快越能锻炼自己的力量,推杠铃也要快,一段一段时间要增加杠铃重量,这些东西要在自己的能承受的范围内做的,不要勉强，而且要坚持练习，每天最好训练超过3小时。坚持才有效果哦，有些人十几年图一日的练习。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，如果想提升臂力，进行俯卧撑或者杠铃都会有一定帮助的，重要的是长期坚持，每天进行运动，饮食上应该注意多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶，或者服用一些蛋白质粉，希望我的回答可以帮到您，
职称：二级营养师
专长：其他
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健康指导：朋友您好，根据你的具体情况，要增加这个需要您长时间的练习和锻炼才能达到的，建议可以每天坚持俯卧撑，或者引体向上，然后还有哑铃等练习的。在饮食方面，适当吃一些含优质蛋白多的食物，比如，鱼禽蛋奶豆制品等，需要坚持100天的时间肯定有效果，祝你成功。
问男生力气小怎么在一个寒假有较大提升.
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
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指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给予加强训练的,是没有特效的方法的
问我这样是不是肾虚
职称：医生会员
专长：全科
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病情分析：根据情况分析，如果还伴有腰痛，则很有可能是肾虚
意见建议：建议您吃点补肾的药
问是不是右手腕骨垢线基本闭合就不可能长高拉，扒岁时测...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长神经内科等疾病
&&已帮助用户：32938
问题分析：你好，根据你描述的情况，这个只要你的骨垢没有完全闭合就是有可能的。意见建议：医生说差不多，这个可能就是没有什么问题的，如果有问题，这个会告诉你的。
问拉臂力棒的时候拉伤了左边现在转头转向左边都痛是不是...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：考虑是出现了局部的肌肉损伤的情况的，是需要注意休息的意见建议：另外，是可以考虑进行局部的热敷、按摩、理疗处理的，同时服用氯唑沙宗片进行止痛的治疗改善症状的
问是不是右手腕骨垢线基本闭合就不可能长高拉，8岁时测骨...
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：11973
问题分析：你好，根据你所述的简单病史，骨龄测定一般是膝关节看胫骨平台的骨垢线，腕关节不太准。意见建议：你好，我建议你，平时多吃牛羊肉、排骨、蛋类，适当锻炼身体，比如跑、跳、打拳等等，每年检测胫骨平台片子，希望我的建议能帮到你。
问作俯卧撑和举杠铃的时候左胳臂老是咔啪响是不是骨质疏松？
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
病情分析： 你好，你现在的情况不用担心，先观察看看的，多喝骨头汤的。意见建议：建议你加强营养，注意个人卫生的，避免劳累及激烈运动的。
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如何快速增强臂力？锻炼好臂力的方法
09:39 编辑:小鱼 来源:健身吧() 浏览:次
　　在房增加臂力方法有很多种，今天小编就介绍两种简单高效的方法：
　　方法一：两臂弯举
　　[起始姿势]
　　全身直立，两手仰握，两臂下垂。
　　[动作过程]
　　上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。
　　[呼吸方法]
　　弯起前臂时吸气，回落时呼气。
　　[注意要点 ]
　　要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。
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基本信息：女&&
发病时间：不清楚
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擅长：妇科
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泸州医学院&&&妇科
你好 你的情况来看，多锻炼即可得，没有局部限制
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