→ 每天早上跑步有什么好处
每天早上跑步有什么好处
健康咨询描述：
每天早上跑步有什么好处
其他类似问题
医生回复区
帮助网友：18918称赞：104
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步锻炼体力及心肺功能，增强体质，效果很明显&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持跑步，锻炼意志，增强体质.跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，和新陈代谢
帮助网友：24137称赞：210
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个还是可以达到一个健身锻炼的目的的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个坚持每天跑步的话对保持身材还有健康还是有一定的好处的
擅长: 肝胆外科
帮助网友：20158称赞：1778
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的问题我已知悉，我们说生命在于运动，每天的锻炼好处是说不尽的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要有时间，适当早期锻炼，跑步是很好的习惯，有助于身体每个细胞的新陈代谢，注意保健，有情况再联系。&&&&&&以上是对“每天早上跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：1973称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
帮助网友：3847称赞：23
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。还有很多好处，继续坚持。
帮助网友：167称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&每天早上跑步好处多多啊，肥胖的助减肥，不胖的可以加快血液循环、排汗排毒等提高身体体抗力，但是如果身体比较消瘦或有心脏疾病，就不要跑太久太快，最好选择别的更柔和的运动，比如太极拳、八段锦等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持每天早上跑步不错，如果您的身体条件适合，但是如果遇上雾霾等天气就不要外出跑了；还有就是，室外跑步的活，傍晚其实更合适，因为早晨的空气相对傍晚污浊。
帮助网友：797称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在你这个年龄，晨起跑步主要是增强体质，提高免疫力。长期坚持，会很有效果的，但要注意天气，环境等。&&&&&&以上是对“每天早上跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：16
参考价格：16.5
参考价格：4.7
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染：
参考价格：￥30
本品养阴润燥，清肺利咽。用于阴虚肺燥，咽喉干痛，...
参考价格：￥16
下载APP，免费快速问医生> 每天坚持跑步会有哪些作用？
　　有时候出现身体问题可以自己调养。人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。三早养生倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
　　每天坚持跑步有哪些作用?
　　1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
　　2、增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
　　3、增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
　　4、健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
　　5、锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
　　6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
　　8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
　　9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
　　10、腰部、臀部：跑步对身材的改变***体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
　　推荐项目：& & & & & & & &&
　　国务院医改办主任、国家卫生计生委副主任王贺胜和食品药品监管总局副局长吴浈25日在国新办召开的吹风会上介绍了《关于进一步改革完善药品生产流通使用政策的若干意见》【】
减肥瘦身是健康的日常工作，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。【】
现代人健康意识不断加强，养生保健备受关注。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理【】
健康聪明的宝宝从小培养，育儿主要指的是对0～6岁年龄阶段的幼儿所实施的教育，一个孩子还是胎儿的时候，他就能感受到母亲或外界环境的种种影响，如悦耳或刺耳的声音，母亲【】
尖尖的下巴，不仅让面孔看上去更加的精致，还有瘦脸的的功效。因此许多爱美女性都希望拥有有个尖下巴，于是很多下巴短小的女性都想通过爱贝芙隆下巴的方式来改变自己的脸【】
　　干性皮肤无论春夏秋冬，美容护肤的首要任务永远都是补水保湿，干性皮肤看上去总是缺少光泽，干燥，皮肤紧绷，对于缺水严重的皮肤来说，干性皮肤如何补水呢?干性皮肤【】
有不少朋友对于伽马刀应该都还不了解，伽马刀是放射性治疗的一种方式，通常患有肿瘤的病人才会采用伽马刀来进行治疗。伽马刀可以分为头部伽马刀和体部伽马刀两种，是分别【】
　　春季是哮喘的高发季节，哮喘发作起来也是很容易危及生命的，那么在春季，我们应该如何预防哮喘呢？下面这六招，一定能为你解决这个问题。
现代人健康意识不断加强，养生保健备受关注。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理【】
健康是我们生活的保障，体格检查是医疗的诊断环节，是医疗的第一步，是针对症状或疾病及其相关因素的诊察手段。由于以往都是有病才去找大夫，一般把以疾病诊治为目的的体【】
2013年浙江省普通内科学卫生高级职称考试真题回顾【】
导语：《香芍颗粒临床应用指导建议》专家共识，由中华医学会妇产科分会绝经学组发起，北京协和医院妇产科主任医师陈蓉、郁琦执笔，发表于《中国实用妇科与产科杂志》2015【】
当老年人患了脑癌该怎么办?治疗方法取决于肿瘤的部位和类型，如有可能应采用外科手术【】
肝癌晚期的发病跟饮食脱不了关系，所以要养成好的肝癌晚期饮食习惯，避免因饮食不当【】
　　肺癌晚期症状会因病人体质不一样而有一定的差别，肺癌晚期时病情比较严重，需要【】
　　现在的女性越来越爱美，整容丰胸数不胜数，但是这些靠外力来解决的办法或多或少【】
胰腺癌被临床医生称之为“癌症之王”，说明胰腺癌不好治疗，预后极差。近年来，我国【】女人经常跑步有什么好处？
一、增进身体健康，延长寿命。对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。二、跑步可以保持骨骼的健康。现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。三、跑步还可以战胜心脏疾病。跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。四、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症。女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。五、能够长期坚持锻炼的女性，无一例外的在生活的其它方面通常也具有健康的习惯。她们有着健康的进食习惯，也乐于接受新的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压力和情绪的影响和伤害时，会具有更强的承受力和张力。她们能够坚持跑步，就说明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量会延伸到事业和生活中。六、毫不讳言，跑步可以使女性焕发更大的魅力。
跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性在55岁后,与30多年中运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4。女性特别是中年以上的人，很少有对自己的体型满意的。而运动者对此的满意度则高于平均值，她们更容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们对流行模特儿的形体的抗拒远远高于缺乏运动的人。坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信。另外，长期坚持慢跑锻炼的人，死亡率比其他人低63%，这不是一个小的指数。每周进行约32公里的跑步锻炼，可以平均消耗2000卡以上的热量，平均寿命也会增加约3年以上。比这更为重要的是，跑步锻炼可以使你获得更多的生命力，让你更加美丽，跑步者的生活态度将更加健康和积极。文章来源：微微健康网
分享到易信朋友圈
分享到微信朋友圈
分享到新浪微博
本文来源：网易健康综合
关键词阅读：
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
微信二维码百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您好，欢迎来到新东方
&&&&&&正文
知乎精选：每天慢跑几公里有什么好处？
来源：Quora
　　In What Ways Does Your Body Improve When You Make a Habit of Running a Few
Miles Every Day?
　　养成每天慢跑几公里的习惯有什么好处?
　　获得117好评的回答@Cathy Lee
　　I started jogging from 2014, not everyday, basically 3 times one week
(around 20km each week), here is what I benefit from jogging:
　　我从2014年开始慢跑，并非每天，基本是一周三次(大概一周跑20公里)，以下是跑步带给我的益处：
　　o Good sleep
　　良好的睡眠。
　　o More energy during daytime
　　白天精力更充沛。
　　o Good body shape and posture
　　漂亮的身形和站姿。
　　o More positive and confident
　　更积极、自信。
　　o Skin is better and better, even with less skin care
　　即使对皮肤很少保养，皮肤还是越来越好
　　o Pay more attention to the health, eat health, exercise health, work
health etc.
　　更加关注健康，饮食健康，运动健康，以及工作健康等。
　　o Less anxiety and keep inner peace, and won't lose my temper easily just
like before.
　　焦虑减,少内心平静，不再容易发脾气。
　　o Won't quit easily like before, can insist doing something longer than
　　不再轻易放弃，可以比以往坚持更久。
　　o Proud of myself that I can keep running over 2 years
　　对于自己可以坚持慢跑两年感到自豪。
　　获得133好评的回答@Jason Monte
　　You get slimmer, but not necessarily building muscles.
　　你将变得更苗条，而且并不是绝对会长肌肉。
　　You get ill far less times than the average human.
　　你生病的次数会比一般人少很多。
　　Your metabolism is stronger.
　　你的新陈代谢系统将更强大。
　　Your blood flow is faster and you have more energy in the rest of the day
and every day at all.
　　你的血流速度将更快，每一天你都将拥有充沛的精力。
　　Your brain functions faster.
　　你的大脑会运转得更快。
　　You're more happy.
　　你会更快乐。
　　获得166好评的回答@ Maryanna Quigless
　　Increased insulin sensitivity
　　提高胰岛素敏感度。
　　Calorie burn
　　燃烧卡路里。
　　Muscle build
　　增加肌肉组织。
　　Stress reduction/emotional health
　　减压/利于心理健康。
（编辑：何莹莹）
官方微信：新东方英语 （微信号：xdfyyw）
听说读写译学习方法、英美剧最新资讯，请扫二维码，关注我们!
新东方英语辅导专区
版权及免责声明
① 凡本网注明"稿件来源：新东方"的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新东方教育科技集团（含本网和新东方网）
所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他任何方式复制、发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明"稿件来源：新东方"，违者本网将依法追究法律责任。
② 本网未注明"稿件来源：新东方"的文/图等稿件均为转载稿，本网转载仅基于传递更多信息之目的，并不意味着赞同转载稿的观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为"稿件来源：新东方"，本网将依法追究法律责任。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者见稿后在两周内速来电与新东方网联系，电话：010-。
阅读排行榜