问个争议很久的问题,臂力棒练胸肌真能练胸肌吗

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臂力棒能不能练出胸肌收藏
,昨天去沃尔玛60公斤的才弄弯一次,我要变强壮   --来自助手版贴吧使劲赚经验客户端。123.木头人
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15㎏一点没动、路过
能练出气蛋子
我能掰80kg的
我那个40kg的给你啊,就是让我掰变形了
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或发现臂力器可以练胸肌中缝.....大家都知道吗?那就无视我吧_健身吧_百度贴吧
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发现臂力器可以练胸肌中缝.....大家都知道吗?那就无视我吧
今天试了一下
开始两手握着臂力器(虎口相对,掌心朝下)掰到最弯!坚持几秒
或者在 两头平行 和 最弯(手能碰上)之间来回小范围移动放手之后中缝立马有感觉,不过貌似要比较大的总量才有效.....有兴趣可以试试
快告诉我 我快绝望了
听说杠铃推几下就鼓起来...
练了三年了
每次练胸都是肩膀疼。卧...
好瘦……皮包骨头了QAQ
求训练计划每天练。家里...
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没在意  等下试试有没有十五个字?有没有???有了的话 我就升七级了?我想应该有了吧那我按回车回了
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臂力棒可以锻炼胸肌吗?
不安于年华ゝ问: 17:06:05关键词:
最近朋友说我缺少锻炼,全身上下肌弛,我不服气决定一定要好好锻炼,于是买了一根臂力棒,我想问一下臂力棒可以锻炼胸肌吗?
大众养生网小编解答:
使用臂力棒去锻炼胸肌的原理,和器械夹胸肌用以锻炼胸肌是一个道理,当你使用臂力棒锻炼胸肌的时候你要依靠胸部发力,使得臂力棒产生弯曲,用以锻炼胸肌,而标准的臂力棒锻炼方法是,锻炼时你需要挺起胸,收腹双肩下沉来保持你的重心,达到使得胸部肌肉全面运动的效果。所以说用臂力棒来锻炼胸肌是很有效果的,如果你能够长期但坚持下来,就能很快的锻炼出胸肌。
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你好,腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群,也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑,而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是,做的时候动作要慢,这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进,毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入,俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书,垫高,增大锻炼的幅度和强度。
一般来说稍微还是要注意一下,可以使用上述方法来锻炼,一般来说像现在每天考虑做四组,每组大约十五个左右,坚持的去锻炼才会有很好的效果,身高的增长和肌肉的锻炼都没有必然的联系,想患者这样的情况可以继续进行锻炼,机试的时候还可以做做俯卧撑,双手后撑在椅子或者是沙发上面,脚平放在椅子上面可以做一个臂弯伸,或者说是使用哑铃来进行卧推。
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