求指教：支链氨基酸一天吃多少能长期吃吗.是否能够加快肌肉恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 11:25 标签： 支链氨基酸什么时候吃
大运动强度后需要吃多少支链氨基酸才可以恢复疲劳？
大运动强度后需要吃多少支链氨基酸才可以恢...
运动后酸疼，想吃支链氨基酸，但不知道吃多少为好?
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友，这种情况建议你最好注意休息，再就是注意不要经常使用药物的啊，会有影响的啊
问这样增肥、增重，副作用大吗？行吗?
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,意见建议：粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.
问运动损伤大概要多少时间恢复
职称：高级按摩师
专长：按摩
&&已帮助用户：16735
问题分析：运动的过程中感觉腰部的一根经抽心的酸疼，不能走路了，是运动造成的腰肌扭伤。意见建议：一般腰肌劳损后，要贴跌打损伤的药膏，然后要静养一段时间，时间大约是一个月，才能会恢复。
问我右边臀部酸疼像抽经一样，同时右边脚踝也酸疼
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：181701
病情分析： 右边臀部酸疼像抽经一样，同时右边脚踝也酸疼这种情况考虑可能坐骨神经痛引起，可以外科就诊检查，是否臀部肌肉损伤压迫或腰椎疾病引起，一般费用不高。注意休息，局部按摩理疗等物理治疗，可以应用芬必得，甲钴胺等药物
问走路没事，一运动，大腿及臀部有一条筋酸疼，骨头没事...
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59866
问题分析：运动后下肢酸痛一个月，摄片检查无异常，也需要结合临床考虑是否腰椎疾病诱发意见建议：当然如果是磁共振检查，也可以看软组织是否异常，这可以考虑磁共振检查，一般一个部位可能需要七八百，建议你通过就医医生根据实际情况评估费用
问谢谢回答，不吃东西也不会减下来,我不喜欢做运动,吃东西不定...
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
&&已帮助用户：93896
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯. 　 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去.而采用行走与跑步相结合的方法就好得多.当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走. 　 游泳也是一项全身性增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿.可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走.
问硝酸甘油运动员吃多少？怎么吃？
职称：医师
专长：龋齿病,牙龈炎,牙周炎
&&已帮助用户：50660
指导意见：你好，不可以乱吃药物的，是治疗心脏病的，自己擅自服药会有副作用的，注意自身健康
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
疲劳相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！我们的产品
地址:河北省石家庄市赵县南柏舍生物产业园
电话: +86-311-
传真: +86-311-
Whatsapp: 9018
你当前的位置: >>
支链氨基酸
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。据研究，当血液中支链氨基酸处於低水准时会促进色氨酸进入大脑，而当进入大脑色氨酸的数量增加时，会增加中枢神经疲劳。在耐力训练後期血清中支链氨基酸水准便会下降。研究指出，耐力运动前和後服用BCAA可有效地补充运动开始後90分钟肌肉所消耗的大量氨基酸类营养素，而且自我感觉疲劳的程度轻。单独补充支链氨基酸的效果比加糖的效果好。一般的补充量为1次5～15克，运动前约30分钟补充。切记不可大量补充，因为这样会使血液血氨水平大幅度升高，而氨对大脑有毒性作用，并刺激胃肠道，使水分吸收减少。
BCAA 的作用是恢复身体的水份和电解质、迅速回复肝醣储备、增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质。BCAA 是 肌肉蛋白质的重要部分，当身体需要更多燃料和能量时便以BCAA作为能源；当血液中的BCAA不足够 时，便会由肌肉细胞中释出BCAA作能源，产生能量、二氧化碳和水。运动前补充BCAA，可以防止肌肉萎缩和修复因运动而损耗的肌肉组织 。
对於运动员而言，L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群。大约33%的肌肉蛋白质由BCAA组成。而尽管中强度的运动会使得BCAA的含量快速降低造成肌肉组织的分解代谢 (catabolism)、疲劳(fatique)及Testosterone的浓度下降。运动员补充BCAA能增压肌肉生长及力量，增加能量并增加功的输出(power output)。
其功能如下
1.增进肌耐力成长(Maximises Lean Muscle Gowth)&
2.恢复运动後肌力(Optimises post-workout recovey)
3.维护肌肉细胞(Maintenance of cells)
4.保护肌肉组织(Maintenance of tissuses)
5.有效防止肌肉退化(Helps avoid muscle degeneation)
研究显示，人体所需的胺基酸约有 22 种，而其中有 8 种是必需胺基酸，意思是说这些胺基酸不能够靠我们的身体合成而产生，必须藉由摄取食物来获得。这其中包括三种胺基酸，在肌肉中可发现大量的支链胺基酸 (BCAA)BCAA可分为三种白胺酸(Leucine)、异白胺酸(lsoleucine)及安酸(Valine)，这三种胺基酸都属於人体所必需的胺基酸，因为这三种胺基酸都无法由肝中合成，必须藉由额外摄取，才能获得。因为他们并不会在肝脏代谢，但是却可以在肌肉中代谢，所以 BCAAs 也被称为肌肉胺基酸的原因。
研究报告显示，运动前服用 BCAAs 的确可以让肌肉的合成效应提前，这是因为你的血流会在服用 BCAA 之後增加，而在训练之中藉由帮浦效应，让你的肌肉氨基酸利用率增加。在运动中及运动後，使用 BCAAs 更能迅速将因缺氧而造成血液代谢来不及将代谢的乳酸(造成痠痛的原因)排除。因此运动前/中/後都可使用。
上一个： 下一个： 没有了
Copyright (C) Zhaocounty Granray Bioproducts Co.,Ltd
All rights reserved.

我要回帖

更多关于 支链氨基酸什么时候吃 的文章

 

随机推荐