我可以转行做健身教练吗？--创体健身华老师的博客--凤凰网博客
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我可以转行做健身教练吗？
可以的，只要喜欢健身，没有理由不可以的。现在很多的健身教练之前都是来自于各行各业的，后来觉得健身教练这个行业的发展前景很不错，就转行做了健身教练。有些朋友想转做教练，可是有很多的顾虑觉得没有基础，不好学学不会等问题。其实个问题属于正常的问题，是每个在职教练员之前都遇到过的问题。首先参加零基础的私人教练培训，不管有没有基础都是从零开始学起的，可能有的朋友之前接触健身懂得一点健身知识，但是不是系统的学习，所以需要在专业的导师教授下把所有要学的知识进行整理和吸收。零基础需要学习什么专业的知识，才能转变为一名私人教练呢？创体全能私人教练课程体系大纲：一、高级私人教练（体适能） & & （理论：运动解剖学、运动营养学、运动生理学、生物力学等，及为各种人群制定训练计划和饮食计划) & & &(实践：各肌肉群训练动作的标准示范及讲解，及特殊人群训练注意事项等）二、功能性体适能 & & （BOSU球、VIPR、壶铃、悬挂训练、药球与战术绳、敏捷梯、弹力绳、团体课程编排等）三、专业运动康复 & & （颈肩康复、腰骶康复、自由关节康复、肌筋膜链康复技术等）四、普拉提 & & （呼吸训练及体位评估、普拉提体式、普拉提私教课程开发及团体课程编排）五、高级健美训练技术（健美冠军课程） & & （高级健美训练技术、增肌减脂瓶颈期突破、健美比赛动作展示、备赛期间饮食方法及脱水技术等）六、健身房运营管理 & & （健身俱乐部的筹划及组建、各部门工作流程、私人教练谈单授课技巧）七、私人教练岗前培训 & & （私人教练自我包装、最大限度的发挥自身专业知识、快速成为优秀私人教练）八、少儿体适能 & & （一、少儿心理学、少儿生理学、少儿营养学、少儿体育教育及训练、少儿体适能的 & & & 推广及应用、少儿体适能的发展前景）九、国家健身教练职业资格认证培训 凡符合创体招生要求的零基础学员通过3个月科学系统的集训（理论实践相结合），均可达到一名专业健身教练的标准，从而获取国家权威认证的健身教练职业资格证书。在就业方面，我校有完善的就业发展体系，凡通过所有课程考核的学员都可以通过学校就业部门的推荐，就职于全国各大健身会所，更好的解决了学员的后顾之忧。
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适合四十岁男人的健身计划
更新时间： 13:43:23　|　文章来源：搜狐新闻
　　四十岁男人
　　最需要锻炼的有哪些方面？
　　专家答疑:健身教练曹东平
　　肺活量：
　　四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
　　肌肉力量：
　　随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
　　动作协调性：
　　不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]40岁的男人该如何健身？四十岁的男人健身不可盲从
生活中的细节我们平时都不怎么注意，其实有很多生活小窍门，我们不知道而已，今天给大家分享一篇40岁的男人该如何健身？四十岁的男人健身不可盲从教程，希望对大家有帮助哦！
40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。
40岁的男人该如何健身？四十岁的男人健身不可盲从
　　与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让&将军肚&消失，以及如何保持强壮降的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢？
　　男人四十岁以前：运动能力还很强
　　30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人显得年轻。
　　在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
　　如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
　　专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
　　男人四十岁以上：健身需要防护
　　40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
　　对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
　　同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
　　健身不要在晚上十点以后
　　健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。
　　同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
　　健身需要合理饮食搭配
　　健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现&将军肚&。
　　科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6克，盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家专门列出一个合理的饮食建议：
　　早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
　　午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。
　　晚餐：如果是在晚上6点左右锻炼的话，下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。
　　另外，需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
　　专家推荐说，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外，像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。
来源:/n/280.html
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健身教练考证好考吗？
作为一名退伍军人，健身教练考证是我面临的第一大难关。健身教练考证好考吗？
我是冲着星航道的承诺不满意全额退费来的，我想既然敢承诺，肯定是对自己有底气的。我也试听过几次别的健身教练考证的课程，但是星航道真的是让我耳目一新，首先在这里没有絮絮叨叨让人混混欲睡的理论课程，来自俱乐部一线的管理层和明星教练做导师，直接拉着你下场实战，模拟工作场景进行实际操作，解决工作中会遇到的各种难题。在健身教练考证过程中遇到的一些难题经过这样的培训之后根本不成问题了。
我不光顺利通过率健身教练考证，而且在星航道学的运
动康复训练课程也是我在俱乐部竖立起自己金字招牌的关键。进入英格非一年后，我就参与了私教主管的竞争，凭着一年来签下15个VIP客户康复训练的单子，轻松战胜了竞争同事们。
健身教练考证真的不难，别陷入别有用心的宣传误区里去。星航道对于那些一次没有考过证的学员们提供了后续的免费学习支持，终生免费复训，你根本不用担心学不会！
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