大腿粗的减肥方法来由，大腿为什么会变粗，大腿肉多的来由

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 22:29 标签： 大腿粗如何减细
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瘦腿知识&警惕6个让小腿越来越粗的坏习惯
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原标题：瘦腿知识 警惕6个让小腿越来越粗的坏习惯
很多MM总是不满意自己的小腿，总是感觉不够纤细，所以想尽办法瘦腿，可是，用了很多方法却不见成效。也许这可能并不是因为减肥方法没有效果，可能是由于自己在生活中的一些坏习惯导致的。明明开始有些成效了，但由于一些坏习惯，有恢复原状了。所以，根本方法就是应该改掉你的坏习惯。今天，小编就向大家介绍生活中造成小腿粗壮的一些常见的坏习惯。看你又中了多少。
6个小习惯会使腿变粗
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2、很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
3、忍受低温
天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
4、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
5、踢着腿走路
踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免使整条腿变胖。
6、长时间穿高跟鞋
一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
KO坏习惯的8个大原则
1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。
2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。
3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。
4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。
5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。
6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！
7、每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。
8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！
(责编：聂丛笑、权娟)
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来源：互联网
编辑：威敏
导 语一个非常流行的说法是：跑步会让腿变粗。类似的文章在网络和朋友圈里广泛传播，对于爱美的妹子们而言，跑步成了心理障碍。其实，只要调整跑姿，重视跑步方法，这个情况就不会出现。
先说说一种错觉。有些人在跑步时会感到小腿很，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这多是一种错觉。肌肉的增长远没你想象得那么容易，尤其是女性，体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，很难形成肌肉。多数情况是由于小腿肌肉后肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。跑步大腿粗的真正“元凶”是脂肪在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。减脂肪比肉要容易得多，有氧运动一段时间后，多数会脂肪减少，肌肉紧致。也就是说，跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。观察一下长跑运动员和短跑运动员，似乎就可以揭开谜底。长跑运动员的身材往往比较精瘦，腿部肌肉线条看上去比较修长，小腿都不粗，相反线条还都很漂亮。而短跑运动员的腿部肌肉块比较大，尤其是小腿肌肉很结实。这是因为短跑运动员跑步时用脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激，长跑对小腿的刺激有限，不会让小腿变粗。再聊聊方法：具体的调整我们可以从跑步的姿势、跑步速度、跑前热身和跑后拉伸来进行。调整跑姿：脚掌着地位置很重要，尽量不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高，小腿肌肉在长期刺激下可能会变得越来越粗壮。也不要完全脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。落地时，利用脚跟前面一点的位置着地，然后迅速过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。放慢速度：跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。当然，具体速度因人而异，最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到一边跑一边说说笑笑，能够说完一个整句子而不被打断，这个速度就合适了。慢跑跑步时心率控制：在有氧运动的心率范围内：（220-年龄）×（60%—80%），如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。在有氧运动心率范围内进行运动，机体会消耗脂肪进行供能。如果速度太快，对小腿肌肉刺激越大，从而加快肌肉的增长，导致小腿变粗。跑前热身、跑后拉伸必不可少：很多运动损伤都是发生在训练初期的，热身运动有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后的牵拉放松运动则可以加快疲劳的解除、代谢产物的清除。跑步后注意做一些拉伸、搓揉来放松小腿。拉伸可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的症状，对提高身体的柔软度也很有帮助。在一定时间内，让静止不动的肌肉保持伸展，这样小腿就不会变粗，相反线条还会越来越好。掌握正确的跑步姿势，健身瘦腿更容易，大家以前注意到这些跑步细节了吗？
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大腿突然变粗肿胀很笨重肉还很实
健康咨询描述：
在医院看护熬了五天晚上睡觉腿都是伸不直的，回家发现大腿整整胖了两大圈而且还很实感觉很笨，量了体重胖了6斤，请问大夫这是怎么回事？是我真的胖了还是腿部浮肿什么的？今天都第二天了还是这个样子体重又掉了两斤、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的症状来看，应该是下肢循环障碍导致的水肿。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您看血管外科，进行下肢血管检查，然后根据检查结果，针对性用药进行治疗就可以了。
擅长: 从事内科临床工作十多年，主要是擅长支气管炎，慢性支
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况还是腿部浮肿导致的，长时间腿部血液循环不好会出现这种情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&多休息，不要长期久坐，不要过度劳累，避免出现上述症状，多休息可以恢复正常的，观察一下。
医生现在这种状况我去跑步健身会消除水肿吗还有我已经喝了两天的红豆薏米水
13:53医生回答：
目前不能跑步，要多休息，可以抬高腿部。
擅长: 类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症，风湿性关节炎，老年
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，大腿突然变粗肿胀这种情况多考虑是有水肿引起的不适症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院检查一下，可以吃点活血消肿胶囊，外用云南白药消肿喷雾剂，多休息不要劳累 &&&&&&以上是对“大腿突然变粗肿胀很笨重肉还很实”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可是医生我还想去跑步健身会促进腿部的血液循环排出水肿吗
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