昨天发现腿突然变粗很多大腿粗如何减细没有变粗只有小腿变粗了

(刘昊然的?)
(注销没并没有)
第三方登录:百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入跑步后如何不让小腿变粗 放松腿部肌肉是关键
很多人喜欢跑步,可听说跑步会让小腿变粗,这就郁闷了!是选小腿呢?还是选瘦呢?为何不能兼得呢?这么多跑步的人小腿都没变粗是为什么,因为他们用对了方法。跑步后小腿真的会变粗?有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗,那不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉,因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度慢多了。如何防止跑步后小腿变粗?其实,要想绝对避免小腿变粗,也不是没有办法。1.跑步要热身尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸动作,身体在充分预热情况下,并且做到拉伸适当,小腿才能以最状态下跟上身体的运动,这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。2.跑步姿势要对首先跑步时应保持头和肩的稳定,脸要正对前方,两眼注视前方,肩部放松。身体从颈部到腹部保持直立,腰部保持自然直立,腹部肌肉稍微紧张,躯干不要左右晃动。其次跑步时摆臂应以肩为轴前后摆动,左右动作幅度不超过身体中线。双手微微握拳或五指并拢变掌。跑步时大腿前摆时积极送髋,大腿和膝用力向前上摆动,而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。最后小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。3.跑步后要拉伸跑步后伸展也是很重要的一环,这不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美。4. 事后泡脚跑步后坚持用热水浸泡你的小腿,能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。
正在加载...
(此视频与原文内容无关,仅供延伸阅读)
正文已结束,您可以按alt+4进行评论
责任编辑:simshao
扫一扫,用手机看新闻!
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
世界杯卡尔加里站
亚洲勒芒富士站
lol全明星赛
土耳其女排联赛
三星杯总决赛
乒联总决赛
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved

我要回帖

更多关于 大腿粗如何减细 的文章

 

随机推荐