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教你如何做一个完美女生`(*&_&*)&（转）
TA们刚刚顶过
09:05:11.0
我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
10:08:32.0
我的卧室是白色的...
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应该很漂亮吧！我觉得白色卧都蛮好看的，蓝色的也好看
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19:27:30.0
我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
10:09:24.0
我喜欢吃柠檬
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我喜欢喝柠檬红茶，草莓也喜欢
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20:07:12.0
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19:23:43.0
嗯，家里有榨汁机
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19:23:43.0
真的，我父母不让吃这些
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每天早上都喝
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那你是不是又白又高？
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白是白，就是不是很高！
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讲卫生的孩纸
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不是，是很少有好朋友啦。
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我的桌子就是这样
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你很爱干净吗？
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谁会喜欢乱七八糟的啊~
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没买过，一般买的是音乐盒之类的
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好吧，我也没有
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不是很喜欢
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我是不吸烟不喝酒的好孩纸
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呵呵，我书房的书也很多啊！呵呵...
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我会告诉你我四大名著就没读过红楼梦吗？
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呵呵，你是男生，情有可原
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包起来包书纸会坏，不如不包
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我没有包，但是我还有一个窍门，在书架上放一层厚厚的花布，竖放上去就不会损坏了
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我有很多自己的收集品！！
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我收集棒棒糖的包装纸
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我收集东西基本上不出一星期就不翼而飞了
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19:20:18.0
我比较喜欢写日记
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我不晓得写什么，但是日记本却有好多本，主要是因为漂亮才买的
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我都是用抽屉，然后上锁
07:52:20.0
我妈不给我买
15:33:35.0
我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
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我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
10:21:18.0
19:20:57.0
怎样才算开心
07:52:15.0
健康好，来坐沙发了
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我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
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19:20:57.0
从不跟潮流
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我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
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19:21:05.0
没相机只有手机
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全都没用==家人不肯买说是影响学习
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我爱我是白羊座，和你在一起便是小绵羊，若有人伤害你，我便是战神Aries。
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使用签名档
没有多多号？
如果我退了，你们别忘我
【处友：q+】人缘差，懒。贪。召集广大老司机，这里伊雪一个认真逗比的妹砸〖暂退
吵着嚷着说要离开的人，总是会在最后红 着眼睛弯着腰把一地的玻璃碎片拾掇好。
智障的冰小昙一枚&（处友QQ：＋＋）
处友ing（这里是一个默认自己为十二岁的十一岁女孩）
看远处跑来一只金牛，说，互粉吧亲
那一刻，我学会了微笑面对
萌翻全场的冰小颖（处友+）转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　养生之道网：女生怎样做仰卧起坐好？仰卧起坐类的运动并非男人的专利，不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉，但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题，那么女生怎样做仰卧起坐好呢？
　　1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，而不要直接伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。脚部平放在地上。
　　2、平地上切勿把脚部固定，例如由同伴用手按着脚踝，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
　　3、根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
　　4、可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉。
　　5、进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气。
　　6、在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
　　7、初学者、老年练习者要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
　　8、30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45-50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
　　9、很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部――这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损。同时，也压迫了颈部神经。
　　正确的做法：仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。
　　10、初学者若利用健身球做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
　　11、很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。
　　12、仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
　　女生怎样做仰卧起坐不伤身，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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　　女同学仰卧起坐训练方法
　　仰卧起坐项目适合比较瘦小的女同学，在十多年的教学中，如果力量或身高够我一般不太建议孩子练，原因是项目练起来有点枯燥，还有就是历年练这个项目的同学往往因为裁判的判罚尺度上的不一致而失分，考试做到50个，裁判说你只有43个，中间有几个不规范，你也没办法申辩。经过多年的教学，我也总结了裁判基本在那些动作上会给孩子扣分。所以孩子在平时练习时动作一定要规范，考试时才不会出错。不过，今年带出的学生的仰卧起坐全部都得到满分，并且在学校里被老师作为标准的示范动作。
　　仰卧起坐的定义：人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
　　仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
　　辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
　　易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。通常孩子不规范动作：用髋部借力，手臂肘没有碰到膝关节，上起时左右摆动，由于左右腹肌力量不均衡靠一边起，手抱头时习惯打开，肩部不着地等等。
　　适宜对象：大部分学生均适宜，尤其是身型瘦小、瘦长的学生，做起来更轻快更敏捷。
　　练习强度：50个一组，每天4组。
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那是不是以后经常锻炼腹部肌肉，就可以了呢？
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你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己...
随时可进行的腰腹部锻炼
　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到...
仰卧起坐，不追求速度快，那样效果反倒不好。要努力在仰倒的过程中控制下降的速度，才会对腹部肌肉产生强烈的刺激。
大腿一般来说不好瘦下去的，要纠正日常生活的不良坐姿，改变一些习惯才好的，要不然即使瘦了也会反弹的！
我也在减肥，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考下的！...
答: 饭后站立半小时饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，这也是为什么肚子会凸出的原因
大家还关注女生经常做仰卧起坐好吗
我们宿舍的几个同学每天晚上都要坐上几十个的仰卧起坐，看着她们累的满头大汗，气喘吁吁的，我就有些担心，这样做仰卧起坐好不好呢？
大众养生网小编解答：
女生如果能够坚持每天都做仰卧起坐，对于身体是没有害处的。因为经常的做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，可以让小肚子上的赘肉消失，而且还可以提高身体的抵抗能力；而且经常的这样锻炼，盆地肌肉就会非常的有力，这样会对以后的生孩子有很大的帮助。但是在锻炼的时候，不要急于求成，要注意循序渐进，当觉得做的累了、或者小肚子有酸、麻、疼的感觉就要停止，慢慢的增加运动量比较好。
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仰卧起坐是一种比较常见的运动，仰卧起坐是能够锻炼身体，仰卧起坐主要是用来锻炼手臂的肌肉。因为仰卧起坐主要是用手臂在支撑着力气的，手臂会感觉到酸痛，所以会达到瘦身的效果，仰卧起坐对于肾脏一般是没有什么大的作用的，只是仰卧起坐能够增强身体的抵抗力，让身体变得更加强壮而已，如果是想要让肾脏变好的话，最好是能够吃药治疗或者是进行专业的治疗，仰卧起坐是起不来什么作用的。
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