怎样打网球？打网球有什么好处？
核心提示：当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就要随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
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　　当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就要随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。 　　网球运动是一项全身综合运动，需要全身来配合才能打得好，网球学习首先要找好的教练，掌握基本功，练好基本动作，这是学习的第一步，初学者，应该从易到难，先掌握好球和人的距离，如何把球打得舒服，然后再学习打球的姿势，最后学接发球的技巧。
　　网球学习要与球培养感情，在一开始接触网球的时候，要熟悉球感，如练习颠球，也就是把球向上托起，借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动；拍球，用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下；近距离弹球，这个需要两人一组练习，将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。　　掌握正确的姿势。正手动作，右手握拍，伸出左手以保持平衡，肩膀转向右边并把球拍往后拉出，拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成重心略微靠近前脚的站姿，身体右前方为正手击球点，挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。反手动作，双手握拍，左手主导挥拍动作，将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出，身体左前方为反手击球点，挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。打网球的时候是需要运动到全身的，因此要注意全身的姿势，网球中手腕基本上是固定不动，手肘贴近腰部，预防手臂往外伸展，眼睛盯住球看，仔细调整自己的脚位置。　　当你熟练了网球的打法，如果想让自己更进一步，就要掌握接发球的技巧，在你确定球从哪儿飞来的时候，就药随着站好位置，站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动，最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。
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网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。女生打网球有哪些好处_新浪健康_新浪网
女生打网球有哪些好处
　　网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，经常打网球对身体有很大的帮助，那么下面就一起看看女性打网球的好处都体现在哪里。
　　现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。
　　一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
　　二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
　　三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
　　四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
　　五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
　　六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
　　爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
　　女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你最美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit。
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女生如果想要学习网球，这几个方面需要提前了解
&首先，想学网球的目的是什么？不同的目的，有着不同的学习方向和轨迹，也决定了你的时间、精力和财力的投入水平。&一般来说，学网球有两个目的：a、强身健体，享受网球的乐趣。b、赢得比赛，成为高水平选手。&而学习网球，需要学习和提升的方面则有：技术、体能、战术、心理、装备。&先明确自己的学习目的，至少是阶段性的学习目的（大概1~2年），然后再确定自己在上述五个方面需要侧重哪些，再有针对性的进行学习提高。接下来，作为女孩子，假设初期及中期目标是强身健体，享受网球的乐趣，那么针对以上几个方面，可以这么做：&1、技术找一个靠谱的教练、靠谱的俱乐部或者是培训中心。教练必须经过比较正规、系统的训练，动作标准、稳定、漂亮。并且，他能够针对入门级选手制定训练计划，了解网球教学的规律，并且熟知网球技术的发展趋势（谁也不想学过时的技术：），熟稔各个主要技术的技术细节及常见的错误，随时能够根据你的训练情况进行调整与侧重。&训练的目标是：基本掌握各项击球技术（正反手、截击、削球、发球），能够稳定的击球（虽然不能有效的控制击球的角度和深度），能够有效的移动，能够打一些对抗不是很激烈的比赛。如果训练得当，即使是一张白纸，一周两三次的话，大概训练半年到一年就能达到。这时候，你就基本上可以享受网球带来的快乐，可以和别人约球了~&需要注意的是，打球打得好，未必教球教得好。有的教练适合打基础，适合业余选手；有的教练擅长点拨提高，适合高手精进。作为初学者，一定要学到正确的动作，打下良好的技术基础，不要养成一些错误的习惯（如单纯用胳膊打球、击球时不盯球、发球用正手握拍、打完球不回位等等，这些错误习惯会极大的限制你未来的技术水平提升）。&2、体能在这里，把步法和体能合在一起说。首先是步法。不论你学习网球有什么目的，良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。因此，你的教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。一般来说，步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等，你的教练可以通过单独的步法练习，一方面提升你的移动能力，另一方面提升你的体能。其次是体能。网球是一项有氧与无氧相结合的运动，并且对于力量不足的女生来说，如果不有意识的进行一些体能训练，会非常容易造成伤病。体能训练包括耐力训练（有氧耐力、无氧耐力）、力量训练（上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练）和平衡/柔韧性的训练。特别需要注意的是，正如其他几位所说，一定要注意保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节，这些部位如果不注重力量训练，并且平时打网球超量，很容易造成不可逆的慢性伤病，务必要多加注意！客观的说，如果你平时喜欢跑步，喜欢做瑜伽，都会对提升你的网球水平、减少你的伤病有帮助，再加上一些力量训练（放心，不会让你变成肌肉女），可以保证你学习网球的过程不会因为伤病而三天打鱼两天晒网~&另外，需要强调的一点是：网球训练前一定要热身，训练后一定要拉伸放松！不论春秋冬夏！&3、装备作为女生，网球装备一方面要好看，另一方面要合适，能够减少你受伤的几率。&首先，球拍重量要适合你的力量水平（一般小于300g），拍面一般选择98及以上，初学者在价位上，个人认为￥500—1000的球拍基本满足需求。&其次，球线要选择比较软的球线，如仿羊肠线等，磅数不要太高，一般在55磅以下。&第三，要选择一双合脚的网球鞋，而且一定要是正规的网球鞋！强烈不推荐穿跑鞋、训练鞋、篮球鞋等打网球，不仅不能起到保护的作用，而且更容易受伤。正规网球鞋是能够给脚部提供足够的支撑，并且能够防止脚掌侧面翻转的，与跑鞋、训练鞋的设计思路完全不同。即使各大品牌的顶级网球鞋，打折时也非常便宜（特别是在香港打折季以及大陆双十、双十一之类的时候），而且能穿很久。&第四，要根据自身情况，佩戴合适的护具，如护腕、护膝等。&第五，要注意夏天防晒。&第六，网球训练的体能消耗一般比较大，建议要及时补水，可以运动饮料+纯净水。&至于战术和心理，那可以在日常学习中一点点的学到，如果想提高，则需要专项训练。&&&&打网球的好处与注意事项_百度经验
&&&&&&运动常识打网球的好处与注意事项
百度经验:jingyan.baidu.com编者按：随着时代的进步，网球开始走进人们的生活，怎么打网球?打网球要注意什么?下面我们一起来了解下吧。网球健身：最大限度锻炼 得到不同层面满足　　网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEP FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。　　网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。　　可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐　　网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。　　网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而 2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。　　网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜;网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤;网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此!、打网球应要注意的几个细节　　网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。●女士选个轻球拍　球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。●必须做运动前拉伸　无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。　针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。●有疼痛可戴保护工具　球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?　杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。●腰痛膝痛别打网球　打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。女性打网球都有哪些好处?　　网球，在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式。打网球时，要求在场地上来回的奔跑，同时还要注意球的角度，因此，可以说是一种全身的激烈运动方法。一、打网球，很锻炼下半身　　打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。健康小常识　　网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。二、网球可以培养节奏感和协调能力　　很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。三、打网球排毒美容　　想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。总结：网球这项运动适合年轻人，它能最大化的发挥出人体的潜能，还能得到锻炼。所以让我们一起来打网球吧!经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验76090热门杂志第5期一起去打羽毛球吧981次分享第2期锻炼肌肉的方法4275次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略900次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈女生打网球的N个优点
女生打网球的N个优点
1.打网球让你奔跑跳跃挥汗如雨，身上的赘肉光荣下岗，取而代之的是体态婀娜，活力充沛，光彩照人。如此一来你不仅仅慧中而且秀外，超值的大赚魅力指数。
2.据八卦统计，在网球场上看到帅哥的几率为99.9%，有广告词在女子部落里流传曰，风景这边独好！帅哥在左，你在右，既健了身，又养了眼，一举两得。
3.网球裙相当于迷你裙，身穿MINI裙是性感又不失可爱的STYLE，无论你是严肃保守的大学在读，还是全日制正装office
lady，在网球场上你都可以名正言顺的做个迷你裙MM，面不改色地展露修长的美腿，打造你的fashion
4.因为沉迷于网球，你便不会再把shopping当终极爱好，于是就不会终日流连在开满冷气的商场里荡气回肠地刷卡，不会再让钱包里的人民币刀光剑影的来去无踪。随着存折里的数字节节上升，那个拆掉东墙补西墙的“月光女神”，见鬼去吧！
5.网球场上卫生又环保，这里没有人口若悬河的大放黄段，也用不着你回家后利用"某某金樽"来分解乙醇，无须防范古惑仔，不会偶遇色情狂，开篇结尾都只与健康快乐亲密接触，简直如入无菌之净土。
6.投入的打一场网球会动用你闲置库存的体力，你必没有那么多精力在深闺中顾影自怜，如果你还在为哪个负心人哭天喊地，那么我要发自内心地呼吁，与其爱那个谁谁谁，不如爱爱打网球。
7.如果你已经有了男朋友，那就更应该打网球，学网球的你将不想错过直播的任何一场球赛，那抱着遥控器叫嚣争夺地日子将一去不复返，你们再不会为收看《大长今》还是中央5的问题对薄公堂，你男友只会因着你的改变而感动感动又感动，爱你爱你更爱你，余下点时间就用来讨论萨芬和你男友谁更帅吧。
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