仰卧起坐、跑步、深蹲和跑步哪个好、跳绳这四个哪个先做，要做多少，要休息吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 04:33 标签： 俯卧撑仰卧起坐深蹲
→ 每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
健康咨询描述：
我男生身高180体重78kg有点胖，现在每天晚上做七个俯卧撑、十五个深蹲、十二个仰卧起坐（刚才做了一周以后会加强）。请问这样对减肥有效吗，这样能不能练习肌肉呢？
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史医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,&&&&&&指导意见：&&&&&&对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
陈医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好.要控制体重的话.首先要控制饮食.做好运动.但是是突然胖起来的.要考虑是否激素水平出现问题.或者最近服用过什么药物.&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食尽量保持清淡.然后睡前做些有氧运动.简易瑜伽.多多做做家务.消耗热量.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述，已基本了解您的情况。&&&&&&可以锻炼肌肉&&&&&&指导意见：&&&&&&俯卧撑，仰卧起坐可以锻炼腰肌及腹肌，有一定的减肥效果。&&&&&&以上是对“每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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减腰部的肥肉可以仰卧起坐。然后剪掉大腿的肥肉可以跳绳跳三百下每晚。有效果。你好，减肥一定要适度，以免影响健康，最好通过饮食和运动等方法。意见：1.忌胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，2.多喝水，忌喝冷的饮品。3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。4.多吃水果，蔬菜，适量运动。5.可以选择快走、慢跑、跳绳，也可以转呼拉圈，仰卧起坐。
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你好，做仰卧起坐、高抬腿、深蹲跳这些都能减肥，另外还要注意饮食，不要吃脂肪含量高的食物。减肥一定要科学，不要盲目，做仰卧起坐、高抬腿、深蹲跳这些都能减肥，另外还要注意饮食，不要吃脂肪含量高的食物
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我一天做20个标准俯卧撑，20个仰卧起坐...
我一天做20个标准俯卧撑，20个仰卧起坐.50个深蹲，我一个星期能瘦多少斤。我男17岁。187，体重164请您详细些为我分析
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
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指导意见：你好，根据你说的情况是需要你给予适当的身体锻炼的，可以给予加强营养的
问跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐，远跳，深蹲，那
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问题分析：跳绳可以，因为它属于全身性的运动，可以消耗热量以及消耗脂肪。从而达到瘦脸的目的意见建议：建议进行低强度长时间的跳绳或者游泳，跑步，这些都是全身性的运动，可以加速脂肪的燃烧。但是如果您仅仅问的是单纯的瘦脸运动，并没有
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问我每天晚上都跳跳绳500下 俯卧撑50个 仰卧起坐50个这样能减肥吗？
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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意见建议：可以适当减少运动量，循序渐进，让肌肉有一个适应和休息过程。也可局部按揉，或泡热水澡缓解疼痛。
问每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
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指导意见：这样对减肥有效的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问在睡觉前。。做50个俯卧撑和50个仰卧起坐50个蹲起，，...
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病情分析： 你好，这个应该是没有什么影响的，而且适当的运动还会有利于身高的增长，但是一定要在身体承受范围，如果做完后出现不适的症状，最好减少运动量，适当的增加。意见建议：建议运动要适量，不要过度，要在身体的承受范围之内，希望对你有所帮助。
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评价成功！每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子
核心提示：很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。
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　　的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。 　　但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步(或者其他有氧运动)，改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效果会更完美。　　一般人练习仰卧起坐的方式有误，以为越快越好。其实不然，肌肉训练要缓速，如果过快做仰卧起坐，靠得不是腹肌的力量，而只是惯性。最好的节奏就是1-2-3起来、4放下去，大约4秒钟一个回合。这样才能让腹部肌肉得到充分的锻炼，每天练习30个左右即可。　　锻炼腹肌的仰卧起坐　　仰卧起坐也分很多种，有些姿势是非常锻炼腹部肌肉的，比如可以双脚悬空膝盖90度用手摸脚尖，或者维持双脚悬空膝盖打直双手放两侧只让屁股触地(直腿仰卧起坐)；仰卧起坐基本是是属于无氧运动，对皮下脂肪的消耗很少，而且腹部肌肉群很小，身体在修复锻炼拉伤的肌肉消耗的热量也不多。　　皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪以下两种办法是最好的：
　　如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部肌肉训练，这样锻炼之后，身体在修复过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量(前提是你摄入的营养要足够)。　　如果希望有氧运动减掉皮下脂肪：变速跑最为有效。　　想要减肥锻炼腹肌，平时不妨多练习仰卧起坐动作，坚持下来，让你的腩去无踪。
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