全身只有小腿粗抽脂可以瘦多少的人怎么瘦小腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 14:20 标签： 小腿粗怎么瘦下来
肌肉型小腿 全身燃脂瘦下来
肌肉型小腿粗怎么办？其实，肌肉型小腿想要减下来比较困难，脂肪性粗腿的话，通过全身锻炼燃脂能跟着瘦下来。
1　　粗很难瘦　　首先，脂肪全身性消耗，局部减脂不可能。如果你绷紧小腿后，线条较明显，皮脂较薄，那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。如果线条不明显，绷紧后就是&一坨&的即视感，能掐起一层厚皮脂，那还有减小围度的余地。　　也许有人会建议，尽量减少小腿的日常使用就好了，让肌肉萎缩，说的很对!这在理论上完全可行，可实际操作性基本为0，除非你每天坐着轮椅像X教授一样，或者倒立行走。2　　人都有正常的工作生活，不管你怎么走路，怎么调整走路方式，小腿都是直接承重的，不可避免。但大部分女生都属于脂肪较多，只要你踏踏实实的锻炼，好，好结果会有的，只不过这需要时间，请一定坚持。　　小腿粗主要有两大原因：DNA+脂肪　　一、先天的骨骼肌纤维的数量　　如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，你的生长潜力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高较高的人力量潜力较大就受这个影响。比如篮球运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，有些人没有。这和肌纤维数量有一定关系。3　　二、先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维　　1.Ⅰ型肌纤维，也叫慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red muscles ，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。　　2.Ⅱ型肌纤维，也叫快缩肌纤维。俗名叫白肌，white muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量主导。　　3.在这两种肌纤维之间还有很多亚型。也就是未完全分化的肌纤维。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至还没发现，生物学or运动科学的不精确之处。　　Ⅰ型，Ⅱ型是否能转化，转化方式又是什么，一直有争议。生物学or运动科学的又一不精确之处。你的形状取决于这些肌纤维的构成比。　　Ⅱ型肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。这个构成比例有很强的个体差异，从5比5到3比7都有!而且不同肌群也不一样。有些人的臂围一辈子增不到50，有些人不练就30多的臂围。(图片来源：CFP)
关键词：&&&&&&&&&&&&别说神马怎么瘦腿！全身瘦才是瘦腿的关键！！
话说上回分享过自己的减肥方法后，对于减肥的坚持一直都没有停息过，因为已经到了炙热的夏天，当然糖果色小短裙啊，短裤啊，就要上了，就是悲剧我的大象腿，自己的身材是属于上半身瘦下半身很胖的人，腿真的一直是自己的弱点，每次去逛街买衣服的时候，营业员看到我的腿都不相信我需要穿那么大腰围的裤子，而且每次买的裤子，腰围都很松，却在大腿那捆的紧紧的，所以最近减肥的心思都花在了如何的方法上，一个月下来腿确实瘦了不少。自己很开心，买了不少好看的短裤裙子犒劳自己这是减肥前的，真是两条百花花的大粗腿啊。看着自己的腿也觉得很悲剧，家里姐姐和妹妹的情况也差不多，都是属于上半身比较偏瘦的人，腿很粗，告诉他们后，他们也有瘦了。想要瘦腿或者瘦胳膊的JMS们必须准备一把皮尺，这样可以客观的看出我们是瘦了还是心理作用，先来测量减肥前的大腿有多粗用皮尺测量下腿，为21&寸&&，麻麻说，腿粗的都快赶上人家的腰了，可以看出来很粗的，所以穿裤子容易卡住，需要买大号的裤子，加之自己的身高也比较高，按照奶奶的话说，两个腿和一堵墙似的。所以为了下次能穿上心爱的短裤，不惜代价也要瘦下来，还特意跑到外面去买了皮尺，就为了每天监督自己。话说病从口入。但是胖除了自己本身的身材外也有相当一部分人是吃出来的，结论就是胖也是从口入，看过一些模特，为了身材，把已经吃进肚中的食物再呕出来，就为了尝下食物的味道，那样太痛苦了。浪费粮食不说而且容易胃部出问题，我们可以选择低热量的食物，我很喜欢清蒸食物的味道，而且清蒸食物要比油炸低很多，这只清蒸乌鸡可以选择吃两顿，一只1KG左右的乌鸡，热量仅有550卡，相当于两根油条的热量，所以鸡肉鱼肉是减肥人士荤菜的最好选择这个也是我很喜欢的一道素菜，橄榄油清炒芦笋，大家都知道橄榄油属于不饱和脂肪油脂类，含有很多不饱和脂肪酸，对心血管系统也有好处，更有听过可以喝橄榄油减肥，没有敢尝试过，但是家里用来炒菜的油都是橄榄油，所以热量也没有很高，。绿色蔬菜含有纤维素也能帮我们增加肠胃的运动，帮助我们消化。可以避免便秘的尴尬莲子心，异名薏(《尔雅》)，苦薏(《本草图经》)，莲薏(《纲目》)，莲心(《本草再新》)。为睡莲科植物莲的成熟种子的绿色胚芽。主产湖南、湖北、江西、福建、江苏、浙江等地。性味苦，寒。清心，去热，止血，治心烦，口渴，目赤肿痛。莲子心有帮我们降低高血压的效果，清理油脂，所以对于减肥也很有好处，可以和荷叶一起泡茶喝每日清晨，喝一杯清水后，便可取出些许莲子心，对于夏天来说败火，清理油脂的作用，不需太多，因为味道会有些苦，就像苦瓜一样是很好的减肥的材料，就是有人不爱这个味道，时间久了就会习惯，像一些减肥的茶饮还有如玫瑰花，洛神花，荷叶，普洱等等，也可以根据自己的习惯和口味选择。加入开水，盖上杯盖子，稍煮下，便可饮用了，口味略苦，喝了几日就觉得排毒效果还是很棒的，加上荷叶，减肥的效果更是让人惊艳。味道的话，一开始不习惯的，喝一段时间就觉得还好，对脸上的痘痘也有帮助减肥一个月之后的成果，可以明显的看出来腿细了很多，这是天天坚持饮食习惯和一些锻炼的成果，每天三餐的主食尽量以蔬菜水果为主，吃完饭后，坚决不选择坐着或者躺着，一定要站会，或者缓慢走动，也不可以运动过猛，这样对身体也不好，坚持清早和晚上的散步等等。相信功夫不负有心人，效果终会看到的口说无凭，赶紧再来测量下，测量结果为18.5寸，买裤子的时候也必须要挑选小一个尺寸的裤子，终于自己把难瘦的大腿也给瘦了下来，夏天可以穿漂亮的短裤喽、其实瘦腿的秘诀就是当整体饮食清淡，热量控制好，腿就会跟着你的身体一起瘦！
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为什么我全身都瘦就是腿粗，太不协...
为什么我全身都瘦就是腿粗，太不协调了，这不会不会和我肝肾阴虚有关系，我只要是想知道为什么身体胖瘦这么不协调，怎么呢？
医院出诊医生
擅长：肾病、肾功能不全、肾病综合征等
擅长：紫癜肾炎、急慢性肾炎、肾衰竭等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
问题分析：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。意见建议：方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
问我全身上下哪都瘦就腿特别粗是因为什么
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：32190
问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,
不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全意见建议：也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问我全身上下哪都瘦就腿特别粗是因为什么
职称：医生会员
专长：颈椎病
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问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰,
不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全意见建议：也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少 吃主食甜 食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问感觉下身跟身体不协调，腿很粗，前一段时间大腿上还出...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：590
病情分析： 你好，这种情况首先考虑下肢血管和心脏的疾病，可以去医院检查下肢血管彩超和心电图检查，明确诊断。
问全身比例不协调，腿特粗，、腰细，怎么减？
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，意见建议：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
问想瘦大腿该用什么方法？
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，意见建议：可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问孕妇得了急性胃肠炎怎么办?吃饭应注意那些?推荐什么事物?谢谢!
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
怀孕期间最好不要乱用西药去治疗，因为很多药物都会对胎儿有影响
象急性胃肠炎这一类的疾病中医治疗效果是非常好的，一般几副汤药就可以治愈，而中药对胎儿的影响很小几乎没有，所以建议你去找中医治疗
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