右侧腿部脚膝股骨头疼小骨头是承受身体重量的地方吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-10 18:51 标签： 股骨头坏死与腿部窜痛
太极拳以松为方法，以沉为目的
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太极拳以松为方法，以沉为目的
我一直强调，以松为方法，以沉为目的。 一般人在初学太极拳时，由于没练过站桩等，由于缓慢的做动作，尤其是后座时的动作，时间稍长一些，腿部会没劲，严重时腿部打哆嗦。 这时，就要通过站桩先把腿力练出来，尤其是增加腿部的耐力。 目的是，造成支撑腿重心稳，另一腿抬起来轻松，只有支撑腿重心稳固，身体才能往腿上松。 另一个目的就是重心稳固才能达到身体的中正安舒，身体中正安舒，才能松下来。 我一直强调，架势的高低是松出来的，不是做出来的，这是有本质的区别，简化太极拳的架势都低，可这是做出来的，不是松出来的。 比如传统太极拳的迈步，必须要做到迈出去，还要能轻松地收回来，而简化太极拳就不能做到，比如简化太极拳的‘按’，前弓步非常大，架势也低，可后座时却不能把脚轻松地收回来，也就是后座时，不能做到位。 所以，不能单纯的用架势的高低来评判太极功夫。 关于腿部肌肉的放松，初学时，由于腿部没有长时间支撑的耐力，就要通过站桩练习腿力，只有腿力大大的增加，达到或超过承受身体重量的能力，那么身体才能松下来，从而达到松到腿上，随着身体松的程度的增加，那么腿力也是不断地增加的，当腿力大大超过承受身体重量后，腿部也就是轻松地承受身体重量以后，才能做到自身的放松。 打个比方，假如你能扛50斤重物，那么要你开始练习达到能承受120斤的重物，当你练到扛起120斤重物不觉得费力时，这时让你承受80斤的重物，那么身体就能够松下来40斤，这就好比腿部的承受力一样，刚开始没力量，通过练站桩等，大大超过承受身体的重量，超过后，再放松，就能够松下来。 至于承重腿的肌肉是否放松的问题，是这样，不是说承重腿的肌肉就一点都不吃劲，而是，当承重腿大大超过身体重量后，然后再放松，那么，这时的放松后，就会逐渐的练出骨头的支撑来，也就是慢慢的会突出骨头的支撑感。 实际情况是，承重腿的肌肉还是紧绷的，尤其是后坐腿的肌肉，那么练得时候不要管这些，腿部在练出支撑力后，这时由于有力了，那么练拳时就要想着放松腿部肌肉即可，时间长了，就能练出骨头的支撑感。 应该说腿部支撑有两部分组成，一部分是肌肉，一部分是腿骨，应该是腿部肌肉力达到一定程度后，开始放松，从而突显腿骨的支撑来。练站桩时，等于同时增加肌肉和腿骨的支撑力，然后再放松肌肉，那么才能突显骨头的支撑来，这时的肌肉虽然是紧绷的，但处在次要地位。 至于脚跟承重问题，先打一个比方，假如你扛重物，如果用脚掌承重，尤其是爬楼梯时，脚掌会非常危险，如果用脚跟承重就会没事。 练太极拳也是同样道理，由于越练越松，身体会感觉越来越沉，脚下的承重感就会越强烈，注意，脚腕也要放松，那么这时一旦把身体的重量放到脚掌，由于脚碗放松，脚掌无法承受身体的重量。 原则上说，不管是前弓步，还是后座步，都要把重心放到脚跟上。脚跟为主，脚掌为辅。虽然某些动作还要根据具体情况，但顶多是全脚的状态，绝大多数情况下没有以脚掌为主的状态，个别动作要个别对待，但不具有原则性。 一般情况下，脚跟不能丢，这跟发力有关，脚跟发力才有刚劲， 传统太极拳，脚跟是不许随便移动的，比如搂漆拗步，传统太极拳要求出掌时，后脚脚掌移动一个方位（45度），脚跟要原地转动，而简化太极拳却要求脚掌原地转动，脚跟向后移动45度，这就是简化太极拳犯了原则性错误。 打个比方，你用前弓步，手推着墙，下面用后脚跟推上劲后，这时后脚跟向后移动45度，就会发现手掌的前推劲，瞬间就没了，等于脚下打滑了，所以，这是严重的原则错误，也是简化太极拳练不出功夫的原因之一。 关于重复练拳的问题，应该是每一个动过都要反复的练习，一是练熟练，二是在熟练地基础上才能做到放松。 关节翻出声响，由于每个人的身体都是有差异的，由于在成长的过程中，环境不同，遭遇不同，爱好不同，思维不同，造成的差异也不同，那么，由于有这些差异，在练拳时，造成的结果也有差异性，有的人手骨响，有的人肩骨响，有的人脚骨响，有的人左边响，右边不响，有的人哪都不响等等，但只要做到松了，在松的基础上造成的响，都是对的，也可以认为，在松的基础上，身体的某些部位慢慢的有反映了，这些都不要管，只要做到动作正确、达到要求即可。
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