跑步心率高是不是太高了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 07:10 标签： 窦性心率不齐能跑步吗
跑步时心率过高是什么原因？
第一：心率不等于心律1、心率心脏跳动的频率，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思。医学上通常以分钟为单位来计数心跳的次数，并以此来判断心跳快慢。正常成人的心率在安静时平均为70~80 次/分，一般慢不低于60 次/分，快不超过100 次/分。2、心律包含两部分内容，即心跳的频率和心跳的节律。心跳的频率就是指心率，即心脏每分钟跳动的次数；而节律是心跳整齐不整齐、规律不规律，即心脏每一次跳动与下一次跳动之间的时间间隔（误差一般不超过0.12 秒）。可见，比起“ 心率”来，“心律”是对心跳情况的更全面的描述，两者不能混为一谈。第二：跑步时合理的心率范围是多少？一般建议分为四类：1、热身活动：70～100次/分钟；2、有氧减脂匀速跑：初学者100～140次/分钟，有基础的跑友在130～150次/分钟；3、快速跑、变速跑或间歇跑150～180次/分钟；4、如果是高水平的跑者，建议145～165次/分钟为主要的训练区间，结合150～180次/分钟的变速跑、间歇跑（不要超过总训练量的25%），可迅速提高专项耐力水平。以上提到的心率范围，用力程度在最大用力的85%～90%感觉为宜。跑后心率下降的速度很重要，正常状态下，专业运动员一分钟心率降低50次左右，比如150次/分钟降到100次/分钟；业余跑者在一分钟下降30～35次就很好了，但是少于20次就肯定是运动强度过大了。第三：跑步时心率过高怎么办？
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请问做减肥运动的时候是不是一定要让心率达到很高才有效？&
回复：4&|&浏览：4347&|&
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RT~~ 是不是心率达到一定速度后做运动才燃脂啊？
还有是不是这个心率要持续20分钟以上？？
然后就是~ 是不是做所有运动（包括局部减肥的）前都必须要暖身~让心跳加速达到一定的心率以后再做运动？ 等心跳慢下来后马上再让心跳加速？？
有点疑惑啊&~~~ 因为跑步的话是能让一定的心率持续一段时间的~~ 但是局部减肥的运动怎么算呢？ 是不是也要让心率达到一定水平后才做？
谢谢各位~~
局部减肥不用的吧,,,所以这就是局部减肥效果比较慢的缘故吧~我时间比较少 所以都没做热身 除了慢跑前跳绳100个
我现在的是运动前先跑跑跳跳的把心跳加到160/min然后躺下 做局部 的动作 然后心跳一下子就慢下来了~ 然后再 跑跑跳跳 再做其他动作 持续35-50分钟左右每天~~累的不得了~~&但是围度什么的变化不大~~~ 肌肉倒是加了不少....
用薄荷的工具测试下或者申请个NICE看看自己的减脂心率是多少。低于这个范围强度不够不能减脂，高于这个范围就不是有氧运动也不能减脂
同意4楼的。经常跑步是不是会让心率变慢
经常跑步是不是会让心率变慢
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：经常跑步是不是会让心率变慢
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：会的，对于心率会有一些影响的，因为经常运动增强体质，心率是会慢一点的。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：成年人每分钟心跳大约是七八十次,但在60到100次之间都属正常。经常运动的人心跳比一般人慢,就比如说运动员
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，经常跑步的话会增加一下心脏的补充能量，以及肺功能的活力，一般的话，是可能会导致心率变慢的，但是在正常心率着呢！意见建议：像运动员的话，他们的心率比正常人要偏低点的但在正常范围之内。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：120788
指导意见：经常跑步会让心率变慢，在跑步时边跑边深呼吸，另外骑单车，逆风、爬坡等，这些都能增强心肺功能，心肌收缩有力供氧充足，心跳就会变慢。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：45461
问题分析：适量有氧运动可以增加心肌储备力可以减少心肌耗氧量,可以使心肌功能强大可以出现心肌收缩力增强,会出现心率变慢等临床不适,但不是越慢越好,要在合理范围内满足心脏及机体代谢是最主要的,意见建议：不建议自我随意干预,请在专业人员知道下逐步调整
问关于硝苯地平的慢心率
职称：医师
专长：内科、
&&已帮助用户：14170
病情分析： 你好，你的情况可能是心动过缓。这种属心律失常疾病。如果没有明显不适症状不需要处理的。硝苯地平属钙离子拮抗剂，这类药物的副作用之一是反射性提高心率。所以和这个药不一定有关。意见建议：建议：无其他不适，可以观察治疗，想明确原因可以进一步做心脏方面的检查。该药本身不引起心动过缓，暂不需换药。
问是不是年龄越小，心率越慢？
职称：医师
专长：儿科
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您好，正常成人心率可在60-100次每分钟，年龄越小，心率可稍快的，3岁以下的小儿常在100次/分以上，老年人一般偏慢。
问我的心率只有54是不是过慢，怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 引起心动过缓的最常见的原因是病理性窦性心动过缓,窦性停搏,窦房阻滞,房室传导阻滞. 病理性窦性心动过缓的表现为有不适症状的心跳慢.病因多为病态窦房结综合征,急性心肌梗死,甲状腺机能低下,颅内压增高或使用了有减慢心率作用的药物（如倍他乐克,异搏定,洋地黄类药物,利血平等）.
问我的心率一直在65左右是不是很慢
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 按心律失常时心率的快慢，心律失常可分为快速性和缓慢性心律失常。近年来有些学者还提出按心律失常时循环障碍严重程度和预后，将心律失常分为致命性、潜在致命性和良性三类。这两种分类方法简易可行，结合临床实际，对心律失常的诊断和防治有一定帮助。意见建议：心跳节律是规律整齐的，如果心脏跳动不整齐，我们称其为心律失常。从这个角度上来说，窦性心律不齐是最常见的一种心律失常，是由于来自窦房结的信号并不完全规整所致。但是，这种心律失常大多数属于呼吸性窦性心律不齐，这是一种正常生理现象，它的特点是随呼吸的变化而变换，吸气时心率可增加数跳，呼气时又可减慢数跳，其快慢周期恰好等于一个呼吸周期，屏气时心律转为规则。这种随呼吸变化的“窦性心律不齐”是完全正常的，不必担心，也不用治疗。
问心率多少正常啊，是不是越慢代谢越...
职称：医生会员
专长：心血管内科
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问题分析：你好，一般来说的话，正常人的心率是60到100，平时可能会由于一个情绪的波动或者是运动等导致心率的波动的情况。意见建议：如果是心率比较慢的话，只要是正常范围内都是可以的，这个和人体的一个新陈代谢来说关系不是蛮大的。
问医生你好！心率过慢，是不是贫血引起...
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
&&已帮助用户：45461
问题分析：女性，68岁，正常人心率是60-100次/分，低于60次/分称为心动过缓，心动过缓可以是生理性的如老年人、运动员，睡眠状态等，也可能是病理性的如冠心病、心肌炎、药物等引起的，贫血一般很少引起心动过缓，一般会引起心动过速，出现心动过缓，要积极明确原因，避免因心动过缓引起的脑动脉供血不足、心源性晕厥发生，意见建议：建议避免过度劳累，戒烟酒，注意休息，请尽快去心血管内科进一步2小时动态心电图检查确诊，排除器质性心动过缓的因素
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