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商务联络QQ丨健身分为初级健身者,中级···,高级···,训练动作次数和和时间是衡量标准之一,来带你看一看, 你属于哪个级别的?BEGINNER初学者频率一周2-3次热身5分钟组数(时间)5-9个动作为一组,5-12分钟间隔高强度运动:15-20秒&低强度运动 45-60秒休息5分钟INTERMEDIATE中级健身者频率一周2-4次热身5分钟组数(时间)10-12动作为一组,10-18分钟间隔高强度运动:30秒低强度运动:30-60秒休息5分钟ADVANCED高级健身者频率一周3-4次热身5分钟组数(时间)15-25动作为一组,11-18分钟间隔高强度运动:30秒低强度运动:15秒休息5分钟作为健身新手第一步减脂减肥没效果可能是因为你犯以下错误错误1有氧运动不够消耗掉脂肪错误2吃太多错误3你不在意身体比例错误4没有用科学的方法取得进步多学点多练点你也是高级健身达人了
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