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原标题：每天睡6小时和8小时的区别
　　忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果将会很严重！不同年龄段的最佳睡眠时间分别是多少？不得已熬夜后，最好的补救措施是什么？《生命时报》采访相关专家为你一一解答。
　　首先，生命君带大家看几组对比图。
　　据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。
　　不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还打算继续熬夜？
　　受访专家
　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒
　　上海症医疗协作中心副主任 施明
　　台湾长庚医院睡眠中心临床心理师 吴家硕
　　台湾长庚医院内科医师 罗友伦
　　长期缺觉最伤哪
　　英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
　　睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
　　首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
　　尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
　　其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。
　　包括干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
　　最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。
　　美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80％是短寿者。
　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved我每天晚上睡觉只能睡6个多小时正常吗
我每天晚上睡觉只能睡6个多小时正常吗
我每天晚上睡觉只能睡6个多小时正常吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：74954
问题分析： 你好，你现在的情况不用担心，是可以的，影响不大的。意见建议：建议你加强营养，多喝红枣枸杞党参骨头汤的，积极锻炼的，祝你生活愉快的。
问我的腰每天晚上睡觉只能睡个四五个小时,时间久了就会很...
职称：医生会员
专长：小儿科
&&已帮助用户：4093
病情分析： 你好，这种情况应该是气血不和的症状。建议你可以用红花、木瓜、枸杞等中药泡脚，活血化淤，促进血液循环。意见建议：平时注意局部保暖，也可以针灸理疗一下，效果不错。
问我-每晚上睡觉只能睡四五个小时的觉...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长烧、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：32266
病情分析： 您好 失眠跟您的心情
劳累程度 个人的睡眠习惯
年纪有很大关系的意见建议：您可以每天看书 或者锻炼身体做比较重的活
直到自己很疲惫
出汗为为止
每天给自己规定时间睡觉 比如每晚10点睡觉
白天不要睡
多吃蔬菜和水果 多吃粗粮 这样您的睡眠就会有改善的 祝您健康
问本人每天晚上睡觉6个小时左右，中午...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
&&已帮助用户：101859
病情分析： 每天的睡眠时间应该控制在8个小时左右但是你的情况是夜间睡眠时间不够导致的，所以就算白天睡2个小时也是不能保证你的精力的。意见建议：你这种情况应该进行适当的体育锻炼,比如跑跑步、做些健身的，再就是需要调整你夜间睡眠时间的，以及提高睡眠质量的
问每天晚上只能睡一两个小时，很少做梦就是...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
睡眠不好当然精神就不好。 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问晚上入睡难，早晨醒得早，每天只能睡6个小时左右，怎么办？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗，入睡困难建议口服佐匹克隆。也可以到正规医院 神经内科就诊治疗。
问了晚上如果能睡八九个小时白天就只能睡一两个小时而且...
职称：护士
专长：子宫内膜癌,子宫息肉,卵巢早衰,子宫肥大,避孕后闭经综合征
&&已帮助用户：16282
病情分析： 您好，考虑缺钙引起的，建议葡萄糖酸钙配合伊可新，它补充维生素D3，它可以帮助钙质在人体的转化和吸收意见建议：维生素D是帮助钙质吸收的，冬天的时候可以多晒太阳。我们常说的鱼肝油就是富含维生素D，所以补钙的时候一定要同时服用鱼肝油
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我平均每天只睡6个小时，足够了吗？
来源：互联网 发表时间： 9:29:12 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“我平均每天只睡6个小时，足够了吗？”相关的问题，学网通过互联网对“我平均每天只睡6个小时，足够了吗？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:我平均每天只睡6个小时，足够了吗？，具体解决方案如下：解决方案1：我每晚会做很多梦的解决方案2：科学睡眠时间：
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了&精神异常&；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以往这个解答能使你满意，你能拥有一个健康的睡眠健康的身体！
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每天只睡5-6个小时正常吗?睡眠不足影响身体吗?怎样保证足够的睡眠啊？
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嘟嘟宝贝儿5
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嘟嘟宝贝儿5
睡眠不足的话，那是完全会影响到孩子的发育，也是会影响到身体的。
02-01 15:16
睡眠不足的话，那是完全会影响到孩子的发育，也是会影响到身体的。
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