如何选择适合自己的运动方式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 05:21 标签： 运动能使人年轻吗
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如何选择适宜的运动方式
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本文导读：男人喜欢健身运动，尤其是较为年轻的男性朋友们，很喜欢做一些肌肉的锻炼，那么不同年龄的男性们选择什么运动方式好呢？
　　运动不仅强身健体，还是一种有效的解压方法。还在等什么，赶快开始选择适合自己的运动，练起来吧。那么，你知道你适合什么样的运动吗？以下就让小编来告诉你，各个年龄段的男人该怎么选择适合自己的运动方式。
　　男人运动方式要看年龄来选择
　　20岁大&储备期&的&常规体力&
　　最近备受年轻男士们热捧的风筝冲浪运动代表了20岁男士对运动的追求向往。这是一项极具惊险性和刺激性极限的运动，需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位进行任何运动强度的锻练。
　　非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体能量的&储备期&，而男士在这个年龄段通过肌肉强化取得的&常规体力&，就算在锻炼终止后也不会消失。
　　推荐运动项目：风筝冲浪、悠波球、跆博、攀岩
　　30、40岁的男人魅力VS性感腹肌
　　最让女人羡慕不已的莫过于看到男人们到了30岁、40岁依然可以魅力非凡，甚至比起20岁时有过之而无不及。
　　50岁以上的&熟男&借运动而享受生活
　　步入50、60岁的男人大多已经事业有成，他们不必再没日没夜的打拼。而健康硬朗的体魄是享受丰厚奋斗成果的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。
　　动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他&生命中最好的阶段&，而66岁的Harrison Ford更是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了&动作片&的老英雄形象，年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。
（责任编辑：周婷）
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一周热文排行如何选择适合自己的慢运动
两个原则给你帮助
编辑：陈卫东
现在的人们生活压力比较大，而且又没有时间去运动，时间长了就会出现亚健康的问题，导致一些疾病。所以运动是很重要的一个方法，可以让我们缓解身体不适，而且还可以增强体质，如何运动呢，现在最让人们接受的就是慢运动了，那么如何选择慢运动呢，来看看这些介绍吧。
慢运动适合现代人偶尔运动
从周一至周五，很多职场人士的工作日程安排得满满当当的，只有周末才能约上好友在运动场上一展雄姿，享受运动后大汗淋漓的快感。这种情况反而可能打破已形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差，更易造成运动伤害。如果不能每周锻炼3~5次，那么选择慢运动就比较适宜。慢运动不会给身体带来伤害，而且还是一种轻微的活动，不仅可以促进代谢和机体的平衡，还可以提高体质。
慢运动容易坚持
慢运动的地点可在办公室、回家路上、家中及运动场所，时间上更为灵活，只要条件容许，随时随地可以进行锻炼，所以选择慢运动健身更容易坚持。
日常家务劳动比如洗衣、做饭、拖地等都可以算是居家慢运动，散步、遛狗、买菜、社区健身、舞蹈等则是社区慢运动，旅游、打高尔夫球以及练气功、打太极拳等是户外慢运动，电脑前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是办公室慢运动。慢运动可以用各种的方式来呈现，而且还可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以促进血液循环，起到健身的目的。
慢运动的一些小常识，大家都知道了吧，通过运动可以让我们更加的健康起来，人的健康是不能缺少运动的，慢运动适合现在没有时间的人群，可以通过一些慢的运动起到锻炼身体的目的，同时也可以起到很好的健身的效果，减少疾病的发生。
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全部答案（共1个回答）
许多人不运动是因为他们没有找到适 合自己的运动方式，如果你能选择“夏游 泳，冬长跑，一年四季广播操”这样的运 动方式，其锻炼效果一定会很好。可是如 果你不喜欢这些运动项目，那应该怎样选 择适合自己的运动项目呢？专家建议，选 择适合自己的运动项目时要注意以下几方 面的内容：
(1) 要方便自己。如果你喜欢游泳， 而游泳池在离你家很远的地方，就不太适 宜选择此项目来进行体能训练。家的附近 如果有公园的话，可选择慢跑。总之一定 要方便，否则不必考虑。
(2) 要节省时间。因为我们工作的时 间长，上下班路上的时间也很长，可做运 动的时间很有限，所以一定要选择省时的 运动。游泳、划艇、健康舞等都需要较长 的时间，平时未必有足够的时间享受这些 运动。
(3) 要容易进行。运动不论简单或复 杂，都必须要易于进行，那些要使用高科 技器械或必须经专业教练指导的体能运 动，并不适合普通人。反而一些普通常见 的运动，例如，慢跑、原地跑、快步走等
比较易于进行，能坚持的时间长一些。易 与难并非指体能上的难度，而是尽量减低 给自己找借口的机会，很多人都善于为自 己制造借口，所以开始时要选择易于进行 的运动项目。
(4) 不容易受外界因素的干扰。无论 冬天、夏天、晴天、雨天都可以进行的运 动最为合适，道理也与上相同，不要留机 会给自己制造借口，只要停止惯了，人的 心就自然会有惰性，“动者常动，静者常 静”就是这个道理。一般来说，室内运动 都有全天候的好处，不会受室外的天气变 化的影响。
要选有效的运动。原则上要选择 有氧运动，因为有些运动旨在锻炼肌肉， 并无带氧成分，是不适宜作为体能训练 的，例如举重。举重可以锻炼和强化肌 肉，也可以美化体形，但是它并非有氧运 动，所以不适宜用来训练体能。
有些运动项目是不适合一些人的。比如，患有高血压病、冠心病或癫痫 病的人，就不适合游泳。冬天，经常可以看到一些人进行冬泳，如果是老人，
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中年人应该为自己制定一份运动计划，选择适合自己的运动来健身。
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这样迟早会有悲剧的发生的
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