不是所有运动都能增高！多做这7个多高4cm不是所有运动都能增高！多做这7个多高4cm谈论形势百家号很多爸妈想让孩子长高点，但平时除了饮食营养的均衡摄入，一定要多让孩子运动噢，千万别成为“土豆沙发”了！研究表明，经常运动的孩子，比很少运动的孩子要高出4-8cm左右。因为运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺骨细胞的生成，使干骨生长，骨密度增高，所以孩子经常科学运动，可以帮助长高个儿。但是，爸妈们注意了，并不是所有运动都能够促进孩子长高的。一般来说，伸展运动、跳跃运动是帮助孩子增高的有效运动，而举重、杠铃等负重运动则不利于孩子长身高。因为伸张运动可以促进孩子生长激素分泌，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（即骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。但一定要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷的运动会造成孩子软骨损伤、肌肉劳损，这样反而不利于孩子的正常生长发育。接下来一起来看看，7种有效帮助孩子长高的科学运动！1、跳绳5—10岁的孩子可以多跳绳。跳绳是一种不错的有氧运动，通过持久的动能得到运动效果，能刺激骨质，促进孩子骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。建议让孩子每天跳一次，每次10分钟左右，不过一定要每天坚持噢。2、游泳孩子5岁后，就可以学游泳了。孩子在水中做伸展运动时，重力影响会降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好，可以帮助孩子长个儿。游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对孩子脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。3、篮球、排球、羽毛球篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，可以让孩子全身各部位的肌肉都得到活动和锻炼，有利于增强孩子体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，促进成骨物质的合成和骨骼的健康生长，对孩子增高有一定的帮助。记得运动后要有放松练习噢，比如慢跑一会儿，运动时要注意补水。运动不要太过量，要保证第二天不会太过劳累就可以了。4、跳跃训练爸妈们可以让孩子练习跳跃训练，每天200次左右（具体强度视情况而定），比如跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。但跳跃训练容易影响脚的发育，对孩子的膝关节和踝关节冲击较大，所以要穿有弹性的鞋子，保护关节。5、慢跑可以让孩子先慢跑10分钟，然后做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升孩子机体的各种生理能力，有助于孩子长高。6、引体向上引体向上可以拉伸孩子的脊柱，促使脊柱骨的增生。可以让孩子在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。或者先做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。但是一定要注意安全噢，爸妈们最好在旁边看着！7、健身操6岁前的孩子可以多做做伸展操，这样可以拉伸脊柱和四肢，让孩子长得更快。爸妈们可以在一旁教孩子这样做操：1）向两侧伸直双臂，双腿分开略宽于肩膀，站直；2）一侧腿向外弯曲膝盖，小腿与地面呈90度，保持姿势，10秒后回位，换另一侧。7种运动，帮孩子长长高。但强度不能太大噢！我是赵辉（beg01202），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。谈论形势百家号最近更新：简介:发现生活点滴，感悟人生真情作者最新文章相关文章运动增高原理和增高方法，新人必看。。。。【紫光度增高教程吧】_百度贴吧
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运动增高原理和增高方法，新人必看。。。。
身高是指足底到头顶的高度，它可以反映人体骨骼发育的情况。一个人的身高在一天内会有变化.
早上高，晚上矮。测量的结果表明，人体身高早晚一般相差2厘米左右。人的身高早上高于傍晚。
当人体经过一天的劳动或长时间的站立、行走、跑步之后，整个脊柱的长度也会缩短，身高就降低。但是，经过卧床休息之后，脊柱和腿骨相应地也恢复到原来的长度，身高也就恢复到原来的高度。
早晚高之差是越大越好，一般早晚身高之差在2-3CM之间，人的身高在早晚，由于脊柱的椎骨之间都由椎间盘相连接，椎间盘富有弹性，在夜晚横躺着时，椎间盘的拉伸造成的早上比晚上多2CM。但是你有仔细观察多么，在早上起床后差不多两个小时后，那多出的2CM的身高就会消失无疑。那么我们强调的就是傍晚的身高为衡量的标准。
紫光度增高研究中心经多年的实践经验证明：早晚高之差是越大，增高效果越明显。早晚测量身高差距越大，生长便明显快。早晚测量差距小的，生长便慢得多。因此，早晚身高差距可以做为人体身高增长的依据。
人体在白天运动后产生压迫性收缩和运动形收缩，骨骼在收缩过程中会将骨骼内的水分和有机物排出，所以骨骼在运动后都会变短，而在夜晚睡觉时，又会得到及时地进行补充，睡醒后经过一天的补充骨骼就会变长了，而在补充过程中有机物比例会越来越少，而无机物比例会越来越多，造成身高差距的主要原因就是运动。一般来说，多次的跳跃、长时间的跑、大负荷的负重运动都可以获得效大的早晚身高差。
早晚身高差对增高有着巨大的影响，明白这一道理可以帮助大家怎么样取得更大的增高成效，其实道理很简单，多量一量就明白，进行怎么样的运动对自己更有利，可以避免大家盲目的锻炼。
打开所有的网站，从百度、谷歌、搜狗、腾讯、雅虎等等所有的大型网站，只有输入：增高2字，便可以打开大概1000多W篇许许多多的增高网站，可是就很难找到一篇有关运动增高的理论和实现的方法。总结出来网站主要是以下几种：
1：卖增高药。
2：卖增高器材。
3：卖增高鞋。
4：增高瑜伽。
5：卖吊砖器材
6：做增高手术的。
7：卖增高鞋垫的
这么多的增高网站是不是都有人增高了呢？我的回答是：花掉了钱，能增高的基本上没有，即使是增高了，无非是自己本来就可以长高的，只是无意只套到了他们那些网站的头上了。
其实增高，需要的是健康的增高，道路只有一条：那就是运动增高。运动增高是王道，只有运动才会有唯一健康的长高。只有运动长高以后的身高才可以通过进化一代一代地传下去。
运动可以增高，这是每个人都知道的。那么很多的人就想当然的说运动越多就越好了，运动得越多就长得越高。事实上却并不完全是这样的，运动还需要技巧，还需要讲究方法。并不是所以的运动都适合每一个人，绝大多数的运动都只是在刺激肌肉，而对骨骼的刺激有限。当然运动了体格就强健了。可是增高的道理却不是这样，要想长高需要除了刺激肌肉以外的东西，那就是骨骼。增高的运动必须能给以骨骼以有效的刺激，这样才可以长高的。
中国经过几十年的发展，已经迈入了世界体育强国的先例，彻底的摆脱了东亚病夫的称号。我更希望在广大网友的帮助下，开创一个世界都没有的先例，那就是做好运动增高，首先让中国人高大起来。
人体共有206块骨头。其中，有颅骨29块、躯干骨51块、四股骨126块。由于骨在人体各部位的位置不同，功能各异，所以，它们的形状也多种多样，分别被称为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。 长骨呈长筒状，中部较长的一段称骨干，长骨两端比较膨大，叫骨骺。骨干内的空腔称为骨髓腔，里边有骨髓。骨髓有造血功能。长骨多分布在四肢，如尺骨、桡骨、股骨等。短骨多数呈立方体，如跗骨、腕骨。扁骨大多又宽又扁，呈板状，如颅顶骨、肩胛骨。不规则骨的形状不规则，如脊椎骨。 人体的身高由以下因素组成： 1:脊椎骨与腿骨共37节。占85%。其中脊椎骨占50%。 腿骨占35%。 2：脊椎骨与腿骨长短及形状和骨骼间隙。占10%。 3：脊髓于腿骨之间的软骨、肌腱和韧带强度。只占5%。 脊椎骨在身高占着巨大的比例，长短也是人体比例中占了60%以上，并且脊髓最靠近分泌生长激素的脑垂体，因此脊柱脊椎的锻炼最为重要，但是脊柱运动活动范围很小，受身体条件的限制，多次运动都不能达到升高脊柱内温度的效果，也不能达到骨微裂的程度，再就是有些运动只能当面教，不方便用言传和网络教学，运动方式就是相差一点的话强化效果差了很多。有些东西只能靠大家来慢慢去体会了。 脊柱运动其实也是很容易做好的，只要对自己有信心，练的多了，其中的道理就会慢慢明白了，就能达到快速增高的目的。
人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
2：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目的，所以骨微裂不会影响身体健康。
3：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
4：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
5：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
具体运动方式：
进行有效的骨骼运动可以快速增加身高，人体骨骼分为好几个区域，每个区域结构特点度不一样，我根据多年的经念总结出来，最常见最有效的有以下4种：
（1）：转动：
颈柱部位、脊柱部位、肩关节，这3个部位都可以通过合理的转动来获得有效的骨骼摩擦，其中颈柱部位和肩关节都可以通过转动刺激骨骼滑膜层，压缩关节腔，发出清脆的响声。
（2）：扭动：
扭动身体使骨骼连接之间产生最大的错位感，在脊柱部位和髋关节、膝关节和踝关节等部位有十分有效。
（3）：甩：
手臂由上而下用力猛甩，强力拉动关节，同样也可以刺激关节。
（4）：抖动：
腕关节、髋关节、膝关节和踝关节都可以抖动。
（5）：压：
指关节、趾关节每天都可以压一压，趾关节还可以每天通过抓地来活动。
骨骼运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，弹响不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。骨骼运动要确定是否是关节错位或关节受损。
弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。
也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？
关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。
当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。
当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，
正常关节在休止状况下是负压的，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化， 骨骼运动增高就是这一原理。
男人的标准身高男人的标准身高应该这样计算的：1、当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膊上，这样他的身高就很标准。2、当女人投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人只能贴着他的横隔膜，这个男的身高就不符合标准。3、当女人痛恨他的时候，想掴他一巴掌时，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。4、当女人用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被女人撞中要害的男人，一定是本身身高不合标准。5、他的高度刚好要女人微微抬头仰望他，而不是看到他头顶的白发或秃头。6、当他蹲下来的时候，刚好可以让女人踏在他的肩膊上，攀过一堵墙。7、当女人受伤害的时候，需要保护时，男人忽然变得很大，能够给她安全感，能够站在她面前保护她。如果无法在女人最需要他的时候变得高大，这种男人就太“矮”了。8、有了孩子以后，男人忽而变小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。
骨骼运动增高理论
骨骼运动也是一种体育运动,也可以称为专业的增高运动。是专门为有志增高者提供的一种运动方式，具有针对性。主要是针对想骨骼增长，骨骼密度增加及锻炼韧带的体育爱好者的一种专业的运动。骨骼运动有以下特征：
1：不停地改变骨与骨之间的方向和距离，以及利用关节活动性能而产生转动，使关节内部由于骨骼活动产生摩擦，从而使关节腔内部，关节软骨，滑膜层等等得到强化，密度增大取得锻炼效果。
2：由于外力作用或惯性作用使关节腔，关节囊产生摩擦温度升高，并由于外力产生的刺激作用从而促使体内加速循环，加快关节内部的循环系统，并使更多的关节滑液挤入关节腔中，使软骨不断得到强化，软骨强化后慢慢地形成骨骼，从而达到增高的目的。
3：外力作用或惯性作用使韧带组织和骨与骨之间的关节产生一定的冲击力，加强韧带与骨骼之间刺激与摩擦，从而使韧带得到刺激和摩擦后强度增加。
4：同样的道理对所有脊柱作用相同，也会使脊柱，脊髓内的循环速度加大，使脊柱延长，同时使脊柱应力加强，从而达到增高的目的。
有很多网友反映看不懂,不能真正理解,也不知道怎么去做?这里我就用通俗的语言向网友介绍一下专业的增高运动：
运动有很多形式,有脑力运动,比如下棋,打牌等,有体力运动,比如搬运,也有体育运动,比如打球,游泳等等,专业的增高运动也是一种以增高为目的的体育运动,是体育运动的一种形式,是体育运动的一个分枝,也有着和体育运动有着不可分割的密切联系,增高运动是锻练骨骼,体育运动是锻练肌肉,脑力运动锻炼大脑。怎样快速增高是广大网友的目的,盲目的大运动量以及长时间锻练肯定对增高有益,但付出代价太高,也受时间和场地的限制,专业增高运动可以不需要什么场地,也不需要专业的器械,运动量比起体育运动来也要小得多,可以随时随地的做,所以我希望广大的网友都能按我的方法去做,实现自己快快长高的愿望.
专业的增高运动就是一种以增高为目的的体育运动,有效的给全身每个骨骼有效的刺激和磨擦,使骨关节在运动后加速升温,促进骨骼内血液快速循环,骨骼内新陈代谢增快以达到增高的目的。
增高进化理论
人类是从猿进化过来
物竟天择，优胜劣汰。适者生存，不适者淘汰。任何物种的个体都各不相同，都存在着变异，这些变异可能是中性的，也可能会影响生存能力，导致个体的生存能力有强有弱。在生存竞争中，生存能力强的个体能产生较多的后代，种族得以繁衍，其遗传性状在数量上逐渐取得了优势，而生存能力弱的个体则逐渐被淘汰，即所谓“适者生存”，其结果，是使生物物种因适应环境而逐渐发生了变化。生物进化可以分成三个层次：微进化（生物群体中基因频率的改变）、新种生成和大进化（从一个类型到另一个类型的跃变，比如从鱼类进化到两栖类）。现代综合学说完美地解释了微进化和新种生成，并认为由微进化和新种生成的研究所得的结果可以进一步推广到大进化。但是一些生物学家对这个推论表示怀疑，他们认为生物大进化可能有属于自己的机理。按照他们的观点，生物新类型的产生是在生物胚胎发育过程中基因突变的结果。胚胎发育时的微小突变可以导致成体的巨大变化。最近发育生物学的研究似乎证明了这一点：如果在胚胎发育过程中，某种基因的表达速度变慢，就会使鱼鳍变成肢足。可以预见，随着发育生物学的发展，越来越多的大进化难题将被解决。
生物进化是自然科学的永恒之迷.随着历史的发展和科学的进步,生物进化思想从早期的萌芽,到自然选择学说、新达尔文主义,从现代综合理论,到增高进化论.当前,由于生物学各分支学科的飞速发展,它们就各自的研究对象在宏观和微观上不断地拓展和深入,并在不同的层次上形成了广泛的交叉、渗透和融合,现代的进化生物学研究从宏观的表型到微观的分子,从群体遗传改变的微进化到成种事件以及地史上生物类群谱系演化的宏进化,从直接的化石证据到基于形态性状、分子证据和环境变迁的综合推理,从基于遗传基础的比较基因组学到演化机理的进化发育生物学等,在哲学和具体方法论的指导下,在生命科学、其他自然科学乃至社会科学工作者的通力合作下,综合遗传、发育和进化等研究领域的各种理论成果,生物进化理论即将出现也一定会出现的一个新的
进化论也一样的适应于增高的研究，我们人类从类人猿进化过来的就可以知道这一点，我们的祖先是猿，生活在树上没直立行走，可以看到前肢和后肢长短都差不多，从树上下来后到慢慢直立行走到进化成人，由于长年的行走锻炼，下肢便慢慢粗壮而变长了，（上肢）手便变得慢慢细小而又短，这就是在遗传和自然选择作用下演变发展，就像我们用脑子一样，用得越多便越聪明，澳大利亚袋鼠不也是一样的吗？每天都是靠两个后肢跳，相对后肢要比前肢的比例要大好多好多，这就是为什么举重是最好的增高锻炼{也叫物极必反，哪里有压迫哪里就有反抗}，相反的我并不提倡大家去吊砖等等，要是吊砖有效的话那些体操运动员要不都成了高个？他们每天都吊来吊去，和猴子一样也在树上吊来吊去，那就请大家看看他们的手和脚长度的比例是最清楚不过了。要改变增高的概念，增高要从少年做起。生活环境能够改变人体的形态结构，而后天获得的性状能够遗传，简言之，“用进废退”。人类一直是在进步，无论是智力还是身体，无论是大脑重量还是体重身高等等，在短时期内当然是不断前进发展的，（我国人均身高体重和寿命与建国前甚至明清时明显增加）。
成人增高临界点
一般来说，男的过了18，女的过了16岁身高伸长便会停滞不前，一方面身体还在发育，一方面身高增长缓慢，这种现象可以称为：成人增高临界点，其实大家在这个时候，骨骼还是在继续发育的，只是因为身体发育受到了阻碍，这种阻碍来自于自身内部，主要是由于骨骼的内应力加大引起的。
其实，这个 成人增高临界点是可以突破的，也不是难事，有以下实列可以证实：
1：断骨可以长高，可是需要打断腿骨。
2：孕妇可以长高，因为孕妇体内的生长激素高于正常人很多倍。
3：得了脑瘤可以长高。
当然，我们需要长高，可是不需要断骨、也不需要为了长高去怀孕、更不需要为了长高得脑瘤的病，我们需要的是健康的身高，其实我们只需要增加运动便可以了。
成人增高临界点就像一只逆行的船一样，虽然我们的骨骼还在继续发育，但是前方已有激流，阻拦了我们前进，所以在这个时候更想要我们想尽办法，努力按照正确的方法锻炼，努力争取更好的高度
增高密诀：保持适量骨骼生长性疼痛。
生长性疼痛肌肉酸痛就是由于身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。生长发育迅速，下肢长骨增长的快，软骨组如肌腱、韧囊、血管神经襄一时跟不上，结果被牵扯拉，紧张，缺血。引起下肢疼痛，医学上谓之生长性疼痛，随着生长发育疼痛会自然消失，不需治疗。
生长性疼痛的肌肉酸痛多为下肢疼痛，肌肉酸痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。
如果你进行的是增高运动，也就会在发生关节或骨骼内的疼痛。这种疼痛就称为骨骼生长性疼痛。疼痛多发于夜间。生长性疼痛骨骼涨痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天发生的只有肌肉会感到酸痛。骨骼生长性疼痛白天时由于活动量比较大，就算感到不舒服，也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让自己感到特别不舒服，甚至难以忍受。生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。
生长性疼痛有2种：
1：肌肉酸痛，肌肉酸痛是指人体在运动后肌肉酸痛，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。运动锻练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。
2：骨骼疼痛，骨骼疼痛是指人体在进行骨骼运动后骨骼内痛，这是一种生长加速的表现,医学上称之为“生长痛”。骨骼表面生长着一层结缔组织,医学上称之为“骨膜”。在骨骼的两端通常都有肌腱附着在上面,它们上面都有丰富的血管神经.当骨骼细胞分裂很快时,骨膜不能立即适应这种快速生长,骨膜神经受到强烈刺激而经神经传导进入大脑,使骨关节产生牵拉及胀痛的感觉。现代医学指出：骨骼外有成骨细胞，骨骼内有破骨细胞，由于运动的需要而加快分裂，骨内还有骨髓，成骨细胞和破骨细胞在工作中加快运行，从而使人体感到骨头内特别是小腿骨内有特别的涨痛感，这种痛感一般都是全身的，不像是肌肉酸痛那样有可能只是身体有些区域性的，有时可以导至多晚无法入睡，但是这不要去就医，只要多多休息几天一般都能恢复。
经多年的研究和实现证明：适量保持骨骼生长性疼痛对增高帮助最大，能有效的突破人体生长遗传的极限，能帮助增高锻炼者达到比较理想的身体高度。
骨骼生长性疼痛和生长性疾病有很大的区别，对于有生长性疾病的人应及时到医院治疗，而骨骼生长性疼痛则不需要到医院治疗，只有休息几天就会恢复正常。
骨骼生长性疼痛最重要的就是要：（1）经常保持。（2）：要懂得适量不要过度。
生长性疼痛还要懂得怎么区分：
1：肌肉疼痛主要在白天，身体活动疼痛感就强些，不活动疼痛感就小些，骨骼疼痛主要发生在晚上，入睡以前，疼痛感最大，其实白天也一样有疼痛感，只不过感觉不那么大而已。
2：肌肉疼痛主要发生在活动的肌肉部位，而骨骼疼痛主要发生在骨骼部位，尤其在下肢的骨髓里面。
3：肌肉疼痛在症状只一种酸痛感，骨骼疼痛则是骨骼的胀痛。
骨微裂增高理论详情解答：
1:骨微裂是怎么产生的？
答：骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家沃尔夫博士成人增高理论：
On other hand, a large fracture can never be created with intense sprinting or running. However, microfractures or extremely tiny fractures (in the shinbone) may be created following intense sprinting or running. Instead of using a leg lengthening device, shinbone experimenters may apply ankle weights to stretch out the shinbone.
译：另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。
Ask any doctor and they will tell you:
It takes a healthy bone every 3 however, it only takes a fractured bone a week to heal remodel. As you can see, by creating microfractures with intense sprinting/running, you will have a very HIGH chance of lengthening your lower legs.
译： 询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高。
Bone is constantly being formed and resorbed. Bone growth occurs when calcified matrix is formed faster than it is resorbed. Diameter growth occurs when matrix deposition occurs on the outer surface of the bone. Linear growth in long bones occurs at epiphyseal plates. These plates are between the epiphyses and diaphysis of the bone. Columns of chondrocytes on the epiphyseal side divide continuously causing this growth (Silverthorn, 2001).
译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。
人体增长规律性
人体增长规律性
儿童身高的增长是有一定规律的。首先表现是年龄越小，增长速度越快。例如，足月新生儿，出生身长大约平均为50厘米，出生前半年，每月平均增加2.5厘米，出生后半年，每月平均增加1.5厘米，全年大约增加25厘米。所以1岁的孩子身长大约平均为75厘米。1岁以后孩子身长增长的速度减慢一些。1岁到2岁的孩子，大约平均全年增长10到12厘米。所以，2岁时孩子大约身长为85到87厘米。2岁至10岁的孩子，身高大约平均每年增长4到7.5厘米。儿童身高增长还有一个规律，那就是儿童的身高呈波浪式的曲线样增长。6到7岁的儿童，一年身高平均能增长8到10厘米，这是处于快速增长期。从8岁到青春期开始这一年龄段的儿童，身高每年平均增长3到4厘米，这是处于增长缓慢期。
按照生理发育的特点，女孩在12至13岁，男孩在14至15岁开始进入青春发育期。青春发育期女孩子身高增高速度平均每年在8到9厘米，男孩子则是9到10厘米左右。过后，生长速度就会减慢，回复到青春发育期前的速度(每年4到5厘米)，再过一年就减慢到每年1到2厘米左右，直至骨骺完全闭合即停止生长。一个人从出生的那一刻到骨骺闭合生长停止，除去出生前两年身高增长奇快以外，身高总共有两个突增期，一个是6到7岁，一个是青春期的某一段时间。身高的突增期持续的时间并不长，长则两年，短则半年。突增期每年可以长高9厘米左右，缓慢期每年可以长高3厘米左右。也就是说，即使是在自然长高阶段的突增期，身高每年最多增加9厘米左右，而这个突增期持续的时间相对于整个长高的过程并不长，甚至可以说是很短的。另外我们还可以看出，身高的增加呈波浪性状态。1至2岁，身高剧增；3到5岁，身高增长缓慢；6到7岁，身高突增；8到青春期之前，身高增长缓慢；青春期身高突增；青春期之后，身高增长缓慢直至停止。我们可以这样理解，在自然长高阶段，身体并不是一直处在活跃期的，它在增高的缓慢期积蓄力量，往往花费几倍于突增期的时间来积蓄力量，然后是持续很短的突增期。这是人类长高的普遍规律，只要一个人没有巨人症或侏儒症，他的身高增长都符合这个规律
教练在线回答：
胡裸裸提问，教练在线回答：
1：问：教练从几岁开始有意识增高？
答：我原来在读书的时候只是很喜欢体育运动，只知道体育运动可以增强体质，可以长得更高。原来也没有想过想怎么增高，是一个偶然的机会让我可以做个骨骼运动，原因就是在12岁的时候，因为和同学玩打架损伤了右手食指，导致右手食指不能正常伸直，所以每天都自己想办法把自己的手指扳来扳去，慢慢地就扳上了瘾，最后面就慢慢地开始全身的运动了，所以我的全身骨骼都和别人不一样，只要是能活动的地方骨骼都可以响，在加上我从13岁起特别喜欢体育运动，每天就不喜欢读书，花了很多时间在运动上面，这种情况一直到17岁，后面就运动才有所减少。
2：问：具体的增高运动是？有没有计划？
答：具体的增高运动就是骨骼运动加上大运动量的体育运动，有关的具体运动计划可以根据你们自己的身体需要，运动量大小，家庭情况，住处环境，以及自己个人的爱好决定，我可以帮你们制定计划，但是我不知道你们的具体情况，就是制定以后不一定会适合你们。你们可能很需要锻炼计划，其实你们可以多多看看我的网站，理解好了就可以，我可以帮你们制定详细的锻炼计划，但是你们要把你们的详细情况汇报给我才可以，我现在有点忙，如果我要给你们每人一个具体的计划，那就很费时间。
3：问：二十岁的时候线闭了吗？以后长了三厘米是一直坚持锻炼吗？还是三天打鱼两天晒网？再以后是因为没锻炼没长，还是锻炼了没有长的迹象？
答：在我的研究计划里面，基本上时没有骨骺线闭合之说，所谓的骨骺线闭合之说只是那些所谓的E学专家说的，他们希望你们天天到他们那里去检查以便收取有关的检查费的，其实人体具有强大的增长能力，断骨可以长高、孕妇可以长高（35岁以下的）这都是很好的实列，所以说20岁以下的时候是骨骺线没有闭合的，需要大家努力地去锻炼，按照我的正确的方法锻炼才是正道。
我是从14岁起开始给自己量身高，数据如下：
14岁：158cm
15岁：163cm
16岁：168cm
17岁：174cm
18岁：175cm
19岁：175cm
20岁：175.6cm
21岁：176cm
22岁：176.5cm
24岁：177-178cm
4:问：能否帮我制定一个锻炼计划呢？
答：可以，你先把你的详细资料发过来，我可以根据你的具体情况，按照你的要求，给你制定一个比校详细的计划，有时候计划还需要根据锻炼的过程有所变更，但是我不可能满足每个网友的要求，因为我的时间很有限。如果其他的网友也有要求，我不可能给每个网友都免费。
5：网友 提问： 老师.帮我解答下
我16岁.168CM.我爸170.我妈153.我通过运动，最多能长到多高？.还有，手淫会不会影响长高？
答：按我的方法锻炼的话，估计到25岁可以长到175左右，手淫肯定会影响长高，建议可以戒掉。
6：网友 提问：你好我今年23岁 15厘米我已经6，7年没长了请问我还有长高的可能吗？
答：我不知道你是MM还是GG?6-7年没有长高了，骨头钙化率已经很高了，如果你是MM的话，可以再怀孕的时候多做做骨骼运动那样就可以增高2-3CM。
7：网友：乐乐《女》提问：我都22岁了，是不是增高的机率很小了？甚至不可能了？
答：女生就是到30岁，都有可能，你可以去问问妇产科的E生，很多30岁的孕妇都可以长高的。
再问：最直接、最有效的长高方法是不是注射生长激素？
答：注射生长激素是最愚蠢的增高方法，不但不能长高，还会加快性成熟，对增高有很大的副作用，对身体有害。最直接、最有效的长高方法是锻炼长高，运动可以长高。
8：网友：小在提问：吊双杠有利于长高吗？
请问吊双杠有利于长高吗？如果可以的话应该怎么吊呢？一天多少时间最好阿？
答：我们一般建议想增高的朋友可以吊一下单杠，关键是吊的时候要放松，一般吊杠对增高时没有帮助的，你看看那些体操运动员一般都不高的啊。
9：网友tt25989 提问：教练 你能制定一套运动推荐给大家吗
答：我的网站里面都有，你可以根据你自己的需要组合一下，仔仔细细看看就可以了。10：骨头动一动就会响，这样是高的信息么？我全身动一动就骨头（关节处）就会咯咯响，这是长高的信息么？答：骨头动一动就会响，这是身体发育正常的显示，多动对长高有益，全身动一动就骨头（关节处）就会咯咯响，这当然好，说明对骨骼产生了刺激，可以加快骨骼血液和其他组织的循环。
都17了 还可以长丫
骨骼闭合了还长不
　　一般而言成年人（18 岁以上）因为骨骺线开始慢慢趋近闭和，生长发育会逐步减慢甚至停止，但是在骨骼完全闭合之前还是有很大的增高潜力可以挖掘，对于一般18岁左右的年轻人而言只要方法得当再长高5-10厘米以上都是完有可能的。骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此骨骼完全闭和之间完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。以前人们常说”23，蹿一蹿“，意思就是很多人23岁前后还可能再迎来一个长高的黄金时期。当然增高是需要给骨骼一定的刺激，才能激发骨骼增高的潜力，不然骨骼细胞会一直处于休眠状态，通过针对性的锻炼、营养保健都可以有利的促进骨骼的生长。而对于25岁以上，骨骼已经闭合的成人而言，要想再长高的确不是一件容易的事情，但也不是完全没有可能。对于骨骼已经闭合的成人，自然的身体增高已经是不可能了，但是还可以通过其他途径——通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形和生理弯曲，从而起到增高的作用。
　　人身体的发育主要是骨骼的发育，随着身体的成长人们在25岁以后骨骼逐渐发育定型，但这并不意味着骨骼就已经完全钙化。骨骼不是一块石头，它是有机的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也会再生，比如发生骨折后骨头一样可以愈合，成人断骨增高手术就是利用了骨骼有机再生的原理。既然骨骼是有机的就证明了骨骼是完全可以被塑造的，举个简单的例子：生活在缅甸东部的长颈族（巴洞人）, 这个民族的妇女以颈长为美，那么她们是如何拉长脖子的呢，我们看看下面的图片，原来长颈族的妇女从小到大都是每都在脖子上套上一个项圈，从而人为的拉长骨骼。当然我们并不希望把自己的骨骼拉的象她们一样，但这个例子说明了人的骨骼是可以人为的去塑造的，通过一定的外力或锻炼方法的刺激，骨骼的长度形状是可以改变的，这也就是为什么人们会发现一些骨科的矫形锻炼方法能拉长骨骼，从而起到一定的增高效果。
　　如果说“姿势不端正”，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时 。很多骨科医生，在医疗过程中看到了许多人的骨骼构造。使他们吃惊的是，100人之中竟有99个人身体的某一部位不符合自然的生理状态，都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1—3厘米。
　　如果说“姿势不端正”，人们在日常生活中不可能时刻都能保证一种端正的姿势，一些多年来反复的动作慢慢形成了习惯，因此即使是突然改成正确的姿势，这种状态也只能保持几个小时 。很多骨科医生，在医疗过程中看到了许多人的骨骼构造。使他们吃惊的是，100人之中竟有99个人身体的某一部位不符合自然的生理状态，都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中大部分又是脊柱的弯曲。所以弯曲的部位如果得到矫正，姿势就会端正，骨骼也会更伸展，即使已过成长期的人也会增高1—3厘米。
　　人的身高并不是完全由天生体质决定的，更多的是由后天因素决定。后天因素中，日常人体体态姿势、骨骼端正与否都会对身高带来很大的影响，人的脊柱、四肢关节、骨盆的端正与否会直接影响到身材的高矮。 自认为骨骼发育正常的100人里也找不出一个股关节和脊柱完全正常的人，可以说99%以上的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。如果能采取一定的方法对骨骼进行矫正，弯曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，双腿不等长得以矫正伸长，这样即便过了成长期的成年人身高也可以再增长3.5厘米以上。以股关节的矫正为例，经过对股关节的矫正治疗可以有效的端正倾斜的骨盆，双腿也将更加对称，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矫正脊柱的弯曲，具有伸缩性的26个脊椎关节即使每个只增长1毫米，仅此身高就能再增加2.5厘米。即使是错过青春期身体发育的成年人，只要通过科学的增高方法，同样可以再增高3--5厘米，25岁以下如果骨骺线没有完全闭和的成人甚至可以再长高5--10厘米以上！
　　在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔·乔丹，你的身高不够高，即使你球打得再好，以后也不肯能进入NBA，我们绝对不要你这个球员。”　　迈克尔·乔丹就跟教练求情：“教练，我不上场打球，可是我愿意帮所有的球员拎行李。当他们下场的时候，我愿意帮他们擦汗。请你让我在这个球队跟这些球员练球。”　　因为一定要进NBA，身高不足180厘米的乔丹不惜给其他的球员打杂以换取练球的机会！后来乔丹的父亲讲，他们全家人的身高没有一个人超过180厘米。因为乔丹通过运动增高和冥想增高法，让他长到了198厘米，长高了整整20厘米！　　所以，假如你想要长高，却还没有实现，可能是你的方法不对。
楼主，老爸170老妈155
为什么我17了才163
20岁女生能不能增高5厘米
94年165,十四岁就这样高，然后一直没高过，过早发生性关系会不会导致长不高
楼主我爸爸172，我妈160，医生说我骨龄快闭合了，今年初三了要，可以告诉下长高吗现在166，现在天天摸高，练拳击单杠，但感觉没什么效果，一天3个鸡蛋，有时吃点人参啥的，医生配的，身高分毫未变。有点没信心了，准备去打生长激素，男，2000年11月的，告诉下方法吧，运动小窍门啥的
楼主 我今年16 才163 从初二开始整整三年没长过 自己是看到许多以前和我差不多高的人都变高了才有意识要增高的 楼主教教我吧
通过拉伸来增高会不会回缩呢？骨微裂增高会不会回缩？
楼主我24岁男165还有机会吗
楼主，紫光度哪里有卖的？
男，25岁了，特想长高十公分，能通过微骨裂的运动方法做到吗？
人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
2：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目的，所以骨微裂不会影响身体健康。
3：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
4：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
5：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
答：儿童增高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
增高密诀：保持适量骨骼生长性疼痛。
生长性疼痛肌肉酸痛就是由于身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。因为活动量较大，长骨生长较快，造成局部肌肉筋腱生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。生长发育迅速，下肢长骨增长的快，软骨组如肌腱、韧囊、血管神经襄一时跟不上，结果被牵扯拉，紧张，缺血。引起下肢疼痛，医学上谓之生长性疼痛，随着生长发育疼痛会自然消失，不需治疗。
生长性疼痛的肌肉酸痛多为下肢疼痛，肌肉酸痛一般在关节以外的地方。典型的是双侧疼痛，也有一侧疼痛的。
如果你进行的是增高运动，也就会在发生关节或骨骼内的疼痛。这种疼痛就称为骨骼生长性疼痛。疼痛多发于夜间。生长性疼痛骨骼涨痛最大的特点就是几乎都在晚上发生。白天发生的只有肌肉会感到酸痛。骨骼生长性疼痛白天时由于活动量比较大，就算感到不舒服，也可能因为专注于其他事物而不易察觉。等到夜里身心都已放松下来，准备要好好休息时，“疼痛”的症状就会让自己感到特别不舒服，甚至难以忍受。生长发育不太协调，才会引发生长性疼痛。
生长性疼痛有2种：
1：肌肉酸痛，肌肉酸痛是指人体在运动后肌肉酸痛，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。运动锻练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。
2：骨骼疼痛，骨骼疼痛是指人体在进行骨骼运动后骨骼内痛，这是一种生长加速的表现,医学上称之为“生长痛”。骨骼表面生长着一层结缔组织,医学上称之为“骨膜”。在骨骼的两端通常都有肌腱附着在上面,它们上面都有丰富的血管神经.当骨骼细胞分裂很快时,骨膜不能立即适应这种快速生长,骨膜神经受到强烈刺激而经神经传导进入大脑,使骨关节产生牵拉及胀痛的感觉。现代医学指出：骨骼外有成骨细胞，骨骼内有破骨细胞，由于运动的需要而加快分裂，骨内还有骨髓，成骨细胞和破骨细胞在工作中加快运行，从而使人体感到骨头内特别是小腿骨内有特别的涨痛感，这种痛感一般都是全身的，不像是肌肉酸痛那样有可能只是身体有些区域性的，有时可以导至多晚无法入睡，但是这不要去就医，只要多多休息几天一般都能恢复。
经多年的研究和实现证明：适量保持骨骼生长性疼痛对增高帮助最大，能有效的突破人体生长遗传的极限，能帮助增高锻炼者达到比较理想的身体高度。
骨骼生长性疼痛和生长性疾病有很大的区别，对于有生长性疾病的人应及时到医院治疗，而骨骼生长性疼痛则不需要到医院治疗，只有休息几天就会恢复正常。
骨骼生长性疼痛最重要的就是要：（1）经常保持。（2）：要懂得适量不要过度。
生长性疼痛还要懂得怎么区分：
1：肌肉疼痛主要在白天，身体活动疼痛感就强些，不活动疼痛感就小些，骨骼疼痛主要发生在晚上，入睡以前，疼痛感最大，其实白天也一样有疼痛感，只不过感觉不那么大而已。
2：肌肉疼痛主要发生在活动的肌肉部位，而骨骼疼痛主要发生在骨骼部位，尤其在下肢的骨髓里面。
3：肌肉疼痛在症状只一种酸痛感，骨骼疼痛则是骨骼的胀痛。
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