中国篮球运动员排名30与其他运动对身体的效果排名

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 15:28 标签： 篮球运动员排名
　　篮球运动员在比赛中发挥技术水平需要以良好的身体素质为基础，所以在平时训练中加强这些方面的练习就显得尤为重要。 " />
免费阅读期刊
论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
浅谈身体素质对当今篮球运动员的重要性
2014年14期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　篮球运动员在比赛中发挥技术水平需要以良好的身体素质为基础，所以在平时训练中加强这些方面的练习就显得尤为重要。 中国论文网 /9/view-7066596.htm　　身体素质篮球运动员重要性对抗训练随着篮球运动的不断发展以及运动员自身素质的不断提高，这在一定程度上冲击着篮球的常规理念。在这方面，首当其冲的就是NBA职业联赛。随着其在比赛场上的速度越来越快，身体对抗越来越激烈。NBA无疑将世界篮球推动到了一个高强度、高对抗的时代。在近几年的各种大型赛事中，美国队也纷纷夺冠。随后各国也开始了对美国队的效仿，在加强对身体素质训练的基础上去提高身体对抗的程度，虽然在表面上看对身体素质的训练依旧是从前的项目，但在本质上却有着重大变化。 　　在日常训练中，身体素质的练习主要以速度、耐力、弹跳、力量、灵敏素质加之心理因素为主。 　　一、速度素质 　　在篮球场上，速度素质对于篮球运动员来说是尤为重要的。如进攻中的快攻上篮、防守中的回防速度以及抢断等，这些都需要以速度为保障。而我们大多数人的印象中，速度往往都是后卫球员的代名词。中锋留给我们的印象多是高大、动作缓慢。在现今比赛中，场上的比赛节奏越来越快，甚至在NBA中都有许多球队以快为主。例如05-06赛季的太阳队和06-07的勇士队都是打快的典例，他们甚至可以在七秒钟内完成一次进攻，并且也都取得了很好的成绩。但是在这些球队中，中锋的位置都不是传统意义上的5号位球员，而是现今比较流行的“迷你”中锋。他们的速度非常快，在快攻中丝毫不亚于后卫球员。所以在现今的训练中，应多加强5号位球员的速度训练。如折返跑、30米加速跑、30米疾速炮等，这样有利于加快比赛本身的节奏以及提高全队的攻防速度。 　　二、耐力素质 　　在国际比赛中，篮球比赛的时间为40分钟，NBA为48分钟。在篮球场上，耐力是成为一个优秀球员的必备素质。如果一场比赛在常规时间内未分出胜负，双方便刺刀见红的进入加时。在加时赛中每一次进攻与防守都显得极其重要，而这需要球员以良好的体力作为支撑。如果在比赛的关键时刻球员出现体力不支，那么出手的力道、动作幅度都会有所偏差，技术动作也会随之变形。所以较大的比赛强度对球员的体力也提出了更高的要求。NBA球员的职业精神是毋庸置疑的，场下他们在训练房挥汗如雨，场上也将持久力发挥的淋漓尽致。前NBA勇士队球员蒙塔?埃利斯在勇士队的“跑轰”体系中，场均出战41.4分钟，是球队最重要的运球手和得分手。而其最强一战出现在当季与小牛的比赛中，全场他出战48分钟，拿下37分，又在第二天晚上与马刺大战44分钟，并得到惊人的42分，耐力可谓独步联盟。其余像科比、杜兰特等球员也都是耐力方面的典范。因为运动员在比赛中需要不停的急停、跑动，所以平时应多进行以持续性为主的训练，如耐力跑、连续跳投、连续起跳传接篮板球等。 　　三、弹跳素质 　　良好的弹跳力是完成投篮、上篮、盖帽、抢断的重要因素之一，同时它也是空中对抗的有力保障。在比赛中我们常常可以看到后卫球员补防盖掉对方中锋上篮的情况。如热火队的韦德和雷霆的威斯布鲁克都是NBA后卫中的盖帽好手。这便是以良好的弹跳力为支撑的。赛场上，后卫球员的得分方式更多依赖的是快速启动和良好的弹跳力。因为很多时候他们是在对方中锋防守下完成投篮或上篮。从80年代的“土豆”韦伯到现今1.75米的内特?罗宾逊，皆是凭着良好弹跳力在长人如林的NBA中占得一席的杰出代表。而在现今篮球领域的进程中，中锋对弹跳力依赖的比重也有所加大。在传统中锋稀缺的今天，更多的4号位球员去打5号位，虽然在其身高和体重方面处于劣势，但其移动的灵活性和弹速快的优势也得到了很多教练的认可。关于弹跳力练习的相关方法有：半蹲跳、纵跳、抬脚尖、脚尖跳等。在日常训练中应给予足够的重视，以在比赛中争得制空权。 　　四、力量素质 　　力量在赛场上是中锋球员的代名词，因为三秒区是肢体接触最多的地方。中锋球员往往是通过力量表现出对球场统治力的，因而素有“得中锋者得冠军”的论断。前NBA球星奥尼尔的暴力程度无需多说，虽然其球技存在很大缺陷，进攻手段也可谓单调，但正是这样一个只有底线转身加暴力扣篮的家伙却在“飞人”退役后统治NBA数年之久。其在篮下的超凡的统治力正是凭借着良好的力量素质。而现今NBA中，爆发力好且强壮的后卫也不占少数，如洛瑞、马修斯等人。在场上高强度肢体对抗的趋势也俨然从5号位延伸到1号位。所以在日常训练中，除了对5号位的常规力量训练外，也应多加强1号位球员的力量性练习。常用方法有：①腿部：深蹲、站立单腿提踵；②胸部：平卧推举、上斜推举；③肩部：推举、侧平举。同时力量训练也要与灵敏、弹跳、速度素质相结合才会显得更加富有活力。 　　五、灵敏素质 　　在球场上，快速变向、急停、摆脱抢位都需要良好的灵活性与协调性。而说到灵敏，人们更多想到的是阿伦?艾弗森。他是球场上跳跃的“精灵之火”，他把快速、敏捷演绎到了极致，并以硬生生的实力和意志认识并爱上他。在众多的速度型球员中，AI无疑更加出色。现今篮球场上每个位置的特点相比于过去有着很大变化。传统意义上的前锋大多是凭借着力量对抗、卡位来完成进攻的。而现役的锋线球员都有较强的灵活性，在比赛中更多时候是他们接球、做策应。也有越来越多的战术是以他们为进攻的发起点。现役球员中，加内特便是这个位置的典范。身高2.11米的他，拥有着不可思议的灵活性与协调性。其篮下的后仰投篮是NBA中不可防御的招数之一。在赛场上也较为全能，不但传球能力出色，而且在防守中也极具威慑力。是历史上最伟大的大前锋之一。所以在训练中，锋线球员应更多的增加灵敏与协调性训练，以满足场上战术的多样性与多变性。 　　六、心理素质 　　在比赛中，除了技战术的作用外，心理因素所发挥的作用也是不能忽视的。在两队实力接近的情况下，更多时候打的是“心理战”，比的就是谁的心态更加稳定，谁的执行力更加坚决。平时的训练往往都是在一种封闭的条件下进行的，不会受到外界过多的干扰。但是比赛本身更多的是在开放状态下进行，观众的数量以及比赛的重要程度都会对球员的心理造成一定的影响。这便需要球员有过硬的心理素质，即人们常说的“大心脏”。在关键比赛的关键环节中，心理因素往往会引领比赛最后的走向。因此在训练中可以故意营造出一种喧闹的赛场环境以及在罚球时进行视觉干扰等，以求加大球员生理与心理的负荷，提高在身体上与心理上的承受能力。 　　参考文献： 　　[1]孙鹏飞.试论身体素质对篮球运动的影响[J].科技信息，2009. 　　[2]梁建平，何建文.篮球运动员身体素质训练的特性[J].西南师范大学学报，2000. 　　[3]李桂娟.篮球教学模式与训练方法研究[J].当代体育科技，2014.
转载请注明来源。原文地址：
【xzbu】郑重声明：本网站资源、信息来源于网络，完全免费共享，仅供学习和研究使用，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除已转载的信息。
xzbu发布此信息目的在于传播更多信息，与本网站立场无关。xzbu不保证该信息（包括但不限于文字、数据及图表）准确性、真实性、完整性等。

我要回帖

更多关于 篮球运动员排名 的文章

 

随机推荐