来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2016-11-15 16:19
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纤瘦国际
由于小女子一直对自己的外貌不是很有自信,自从回国过了个年后就开始有了一点小肚肚,随后就果断办了健身卡,每天去运动,比较擅长跑步,可是听说跑步会让腿部更粗壮,有点怕怕,本身就不怎么纤细的腿,再有一块块肌肉的不是更吓人,夏天来了,是男人秀肌肉,女人秀身材的时候了,求有经验的大神们指导指导(今天刚注册的天涯的喔^_^)
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不知道 有了方法顺便告诉我一下
肌肉是会发生变化的: 1.当经常做短跑运动时,肌肉会变在变硬,会带点肥内,这就是我们所说的肌肉男(女) 2.当我们常做长跑或长走时,肌内不会变大,但会变硬,肌肉中不带肥肉,皮肤也会失去光则,这就是我们所说的马来松人物... 以上第一种是要量,第二种是要力... 如果想健身美腿就要这样做... 小跑或快走半小时,长走一小时,这种运动不长肌肉,但却减肥....
对的,只要控制不长肌肉的量...
会让你的腿变的健美
@万紫千红139
15:19:45 肌肉是会发生变化的: 1.当经常做短跑运动时,肌肉会变在变硬,会带点肥内,这就是我们所说的肌肉男(女) 2.当我们常做长跑或长走时,肌内不会变大,但会变硬,肌肉中不带肥肉,皮肤也会失去光则,这就是我们所说的马来松人物... 以上第一种是要量,第二种是要力... 如果想健身美腿就要这样做... 小跑或快走半小时,长走一小时,这种运动不长肌肉,但却减肥.... ----------------------------- 谢谢你的专业回复,那骑动感单车会不会好点啊?
动感单车不好 建议匀速长跑最少45分钟 注意速度不要快
@酱油打的不错
16:39:47 动感单车不好 建议匀速长跑最少45分钟 注意速度不要快 ----------------------------- 所以说我每次运动1小时是需要的,因为签17分钟只是热身而已,后面的才是消耗能量的运动,谢谢^-^
我胖的去健身,把肉都练紧了,难看死了。还不如胖的泡泡肉。
腿粗不要跑步啊
我以前是小肥腰、小粗腿,现在瘦了4cm了,详聊可加我威信:luex1212.
其实好的袜子可以修饰腿型的呀~ 嘿嘿 我自己是跟你差不多的情况的如何把粗壮的身材练的精壮_健身吧_百度贴吧
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如何把粗壮的身材练的精壮
本人高三,是个新手,我很羡慕那些拥有好身材的人所以想请教一下群里的大神 如何在较短的时间内有效的锻炼身体,燃烧脂肪。 我身高173 之前体重152斤,后来通过跑楼梯和在家做和腹肌撕裂者这些 一个半月后成功把体重减到138斤,后来升到高三后就没锻炼了,今天测了下体重156斤 我该怎么办 而且我感觉我的肉是横向增长的 我的胸围还有背部很宽阔 穿短袖的时候上身总是撑的很大 肥肉也主要集中在这里还有小肚腩处。 我不想再继续肥下去,可我高三时间又不是那么充足 。我想在睡觉前45分和放学前进行锻炼 可我不知道怎么做才能把身材练的精壮起来 吧里有哪位厉害的大哥能给我安排下计划和给些建议吗?小弟在此不胜感激
然后能吸引娶个漂亮媳妇...
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特别是那些穿衣显瘦 脱衣有肉的那些 好羡慕那种
累点 吃苦 不怕 我都能坚持 就是一直不知道好的办法
想减肥的话,跳绳吧,每天跳个三十来分钟,我半个来月从148减到115,后来是隔一天跳一天,坚持了半年左右,,,现在因为工作原因有一年多没有锻炼了,虽然现在看起来会比锻炼的时候显得有肉感,但体重一直保持在120左右,可以说完全没反弹,希望有帮助
游泳。1小时至少750米,有条件1000米以上。一周至少3练。平时管住嘴。或者同样强度的其他有氧运动。能坚持住就能做到“尽快”。
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