健身房腹肌锻炼器材哪些器材可以练腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-15 22:52 标签： 健身房哪些器材练腹肌
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谁亲了解练腹肌的健身器材叫什么？应该注意什么
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你好，这样子的话你可以试试看下面的方法介绍练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。不需要器械锻炼也可以练的更好。　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
泰诺健健身器材价格也是比较合理的，收腹机滑翔多功能美腰机，健腹机仰卧板练腹肌，价格是890元，家用健身器材，MF650健腹器，价格是599元，价格来自于网络，仅供参考。
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健身房常见器材图片 N1035健身房腹肌锻炼器材
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品牌：大胡子
价格：1000元
运输说明：物流
商品数量：9999
包装说明：木箱
关键字：健身房常见器材图片
经营性质：私营企业
所在区域：&
&&&&DHZ-N1035
可完成身前或者身后的下拉运动；大腿靠垫高度可以调节；手把方便更换
2015年健身器材产业发展的趋势预测
随着国民经济与社会生活水平的提高，人们的物质生活得到了充分地满足，但伴随而来的是各种富贵病，近年来一连串为人熟知的猝死事件更加深了社会对都市人健康现状的忧虑，现代都市人的健康问题越来越受到社会的广泛关注。&&医学专家把健康称为人体第一状态、把身患疾病称为人体第二状态、把介于健康与疾病之间的生理状态称为第三状态，又叫亚健康。有关资料表明：美国每年有&600万人被怀疑处于&“亚健康&”；澳大利亚处于这种状态的人口达31%；在亚洲地区，处于&“亚健康&”疾病状态比例更高：在中国长沙，对中年妇女所作一次调查&60%的人处于&“亚健康”；另据卫生组织对10个城市的工作人员调查统计，处于&“亚健康&”疾病状态的人口占&48%。&&据中国医药保健品市场研究网调查，在&SARS过后&200份原疫区消费者的消费行为样本中，&85%以上的消费者更崇尚于通过日常的锻炼来提高自身的免疫力。这种倾向促进了整个健身器材行业走向崛起，消费者逐渐接受“花钱买健康”的观念。健身器材——商机无限。&&据业内人士测算，中国健身器材行业市场将达&1000亿，潜力无限大。中国健身产业属于刚刚起步，健身人数远没有达到国外的比例，因此市场前景非常看好。具体前景如下：&
（1）市场尚未饱和、消费者对健康的认知&&全球健身器材市场成长率平均每年高达&10%，中国市场成长率远远低于此，随着消费者对健康意识的觉醒&,民众普遍了解到健康的重要&,也知道健身对健康的影响&,市场尚未到达极限&,仍有成长的实力。&
（2）产业政策&&针对运动健身康复器材行业，轻工业“十五”规划指出：“体育用品：健身器材要根据国内外市场需求，走机电一体化道路，应用微电子、磁控、声控、激光及视幏显示等先进技术，开发集健身、健美、体疗、康复和娱乐于一体的新型健身器材。发展以碳纤维为代表&的新型高分子复合材料在高档竞技体育和健身器材上的应用。开发成年人、老年人用的休闲
娱乐用品，研制开发采用电脑测控的全自动体能测试仪器等。&&
（3）健身运动体育政策&&《奥林匹克运动21世纪议程》鼓励世界各国的人们从事各项体育健身运动，包括自行车运动及各种室内室外健身运动。《中华人民共和国体育法》及国家有关政策鼓励开展各项群众性体育健身活动，以上政策对运动休闲类自行车及运动健身康复器材的需求有巨大的促进作用。&&
面对市场，健身器材企业的首要任务就是提高自身的实力。提高产品的品牌知名度和质量，不断加大产品的技术含量，要有好的售后服务，开展网络营销业务，拓宽出口渠道，丰富营销手段，多维度的开拓市场，网络化营销策略，结盟策略，及时抓住机遇，采用“先入为主”策略，抢得先机，做好关系营销。
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||联系我们健身房怎么练腹肌 教你健身房练腹肌有效方法
&&&& 14:58&&&&来源：互联网&&&&编辑：转转
[导读] 锻炼腹肌关键在于整组动作中保持腹肌的持续紧张，每一组动作都要做到力竭并且不计算次数，直到肌肉酸困到不能收缩为止。
&&& 现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？下面奇丽小编给你介绍健身房怎么练腹肌 教你健身房练腹肌有效方法。
&&& 男士怎样练腹肌？
&&& 一、运动方面
&&& 现在很多人比较忙，没有时间来健身房练腹肌，其实，在家里面也可以练腹肌的。最简单也是最常见的有下面三种锻炼方式：
&&& 1.哑铃：传统的练腹肌的方式，属于负重练习。哑铃最好是成套购买，女性是2公-3公斤-5公斤，男性5公斤-10公斤-15公斤-20公斤，考虑到经济实惠，可以买可调式哑铃，总共是20公斤，每公斤8-10元，共300-400元左右。
&&& 2.TRX：即&全身抗阻力锻炼&，又称为&悬挂训练系统& ，起源于美国海豹突击队，携带方便，主要靠自身重量来训练全身肌肉，对于核心肌群（腰腹部）的训练功效很不错。价格在120-150元左右。
&&& 3.弹力带：是最简单最实惠也是最容易控制的练腹肌的器材，同时还可以锻炼全身，简单方便，在家里就可以随时练习，灵活性最强，价格大概在100元左右。 原文:奇丽女性网
&&& 二、饮食方面
&&& 1.饮食总则：吃富含蛋白质的食物。
&&& 富含蛋白质的食物：
&&& 牲畜的奶，如牛奶、羊奶；畜肉，如牛、羊肉；禽肉，如鸡、鸭；蛋类，如鸡、鸭蛋等及鱼、虾；大豆类，包括黄豆、大青豆；干果类，如芝麻、瓜子、核桃等。
&&& 由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
&&& 蛋白质食品价格均较昂贵，家长可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里 的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为60%、小麦为67%、黄豆为64%， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达77%。
&&& 2.搭配很重要
&&& 正常人碳水化合50-60%，脂肪20-25%，蛋白质15-20%，练肌肉的话，碳水化合不变，脂肪和蛋白质调换一下顺序，增加蛋白质的摄取。如运动员吃牛肉，鸡心肉，虾等高蛋白食物。但有肾病或者是慢性肾炎的人少吃高蛋白食物。 文章来源:奇丽女性网
&&& 3.微量元素也是缺一不可的。
&&& 多吃蔬菜水果，补充矿物质元素，保证搭配丰富。
&&& 4.大量补充水分
&&& 每天喝ml的水。
&&& 总结：其实练肌肉不是天天锻炼就好的。最好的方法是隔天训练，或者是一周3-4次是最好的。因为肌肉也像人体一样，是需要恢复和修补的。在锻炼的时候因为要用力，要使用肌肉组织，要负重，对肌肉组织来说是一种破坏，蛋白质有一种修补的作用，当肌肉组织受到破坏的时候，蛋白质就来进行修补、补充，再生长，然后肌肉增长，变大，长肌肉。练肌肉最重要的是要坚持，使整个持续的过程的时间拉长。 原文来自:奇丽女性网
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