搬了新家到了郊区，去健身房不方便。于是想自己在家买一个跑步机或者椭圆机。　　说一下自己的感想，跑步机太太太枯燥了，以前在健身房跑40分钟加上坡度和速度每次都完全倒数着跑完的，要么就是跑20分钟，去做器械，最后再跑10分钟。　　椭圆机只试过几次，加大阻力倒也很累，但是感觉时间方面比较能坚持下来。　　以前听说教练说，椭圆仪没那么伤关节，比起跑步机消耗热量还多。还没那么枯燥。　　对消耗热量这个我不清楚？机器上显示的我不太信，自己也没买过腕表测试。各位试过的真的吗？
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　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念　　
14:50:24.0　　果断椭圆机，跑步机很累不说还伤膝盖，我是在健身房每周三次椭圆机瘦下来的，非常好，比跑步轻松太多了。 　　不过椭圆机好的比较贵，便宜的感觉不舒服。。。怨念 　　—————————————　　我看某东上的椭圆机都好贵的说　　
　　直接在楼下跑，比啥机器都强
　　@文子家的小文子
15:06:06.0　　我看某东上的椭圆机都好贵的说 　　—————————————　　健身房的椭圆机事fitness的，过万，我就只能默默了　　
　　@YANGHL-05 15:14:31.0　　直接在楼下跑，比啥机器都强　　—————————————　　人艰不拆……　　
　　登山机吧！
　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心
　　@骑白马披马甲
15:58:49.0　　每天40分钟椭圆机都没瘦下来的人飘过……桑心　　—————————————　　控制饮食了吗　　
　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈
　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦么么哒！　　
　　@文子家的小文子
14:44:41　　@骑白马披马甲
10:50:07.0　　没有，本来吃的也不多也不油腻，就正常饮食，不过我觉得反正没坏处就继续练吧，总有一天会瘦的哈哈哈　　—————————————　　体脂降了就好，肉紧实了，线条看起来瘦了就好，最重要的是，身体好了，体能，心肺功能好了才是最重要的，对吧！　　加油，每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！坚持哦......　　-----------------------------　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　
　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~ 　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了 　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　
　　@文子家的小文子
15:17:46　　@骑白马披马甲
14:57:40.0　　么么哒~~~　　不过楼主确定椭圆机比跑步机消耗大吗，太好了~因为在网上看到都是说跑步机第一椭圆机第二自行车第三，我怕伤膝盖不敢跑跑步机，所以就选择椭圆机了　　　　—————————————　　我就是不确定呢？教练说的。要是消耗大我就决定买椭圆机了。　　-----------------------------　　我自己感觉椭圆机变速其实挺累的，因为全是靠自己带动嘛
　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　
　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。
　　椭圆机吧，安静，跑起来不怎么枯燥，至于减脂我觉得还靠坚持。　　买的迪卡侬的椭圆机挺好用
　　@水瓶子-06 15:29:50.0　　椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选贵的 便宜的和贵的尺寸都差很多 明显贵的幅度会比较大 动作伸展的开 　　—————————————　　好的感觉都上万了　　
　　我觉得椭圆机没有跑步机消耗能量大吧，因为同样40分钟我椭圆机不怎么出汗啊，我跑步机只是跑步加快走都出太多汗了。　　不过椭圆机据说保护膝盖，但是我有次调很大坡度一个小时，晚上躺床上膝盖还是照样痛。所以怎么样都不能太久。
　　普拉提最有效！！　　
　　我亲戚200一台的椭圆机 试一下觉得完全没用 还是买贵的吧　　要不跳操吧楼主 我跳操也减成功了啊
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用
　　这两个比较的话，无论是单位时间燃脂效率，还是玩法多样性，对膝盖和肢体的保护，都是椭圆机要强于跑步机。　　然而除了一点。　　椭圆机是主动式锻炼器械，而跑步机基本上是个被动式锻炼器械。什么叫主动式呢，就是妳用多大劲，椭圆机就动多快；而被动式的跑步机，妳设定了速度或者例程之后，就得按照上面的速度来跑，不然妳就得摔下去。　　相信我，在家锻炼妳将遇到的最大的问题，不会是器械不好用，而几乎肯定是妳自己的懒癌发作。所以用椭圆机在家锻炼，妳百分百可以期待这样的场景：一边看iPad一边踩的越来越慢，然后突然想起来我这是在锻炼呀，又猛踩两下，直到蹭足时间，然后安慰自己，今天算是做过有氧了。　　因此虽然我知道椭圆机各种好，但是有朋友来问我家里买什么合适，我都是推荐跑步机。除非这个朋友是自制力坚强到变态的人——我有这样的朋友吗？没有，所以，跑步机比较合适。　　总之，选跑步机还是椭圆机还主要看个人需求吧。推荐参考看看这两个　　[高性价比跑步机排行榜]:　　　/phb/1058.html　　[性价比高的椭圆机排行榜TOP6]:　http://t.cn/RbnvkHz　（地址复制到浏览器内即可打开）　　上面两榜上面各款跑步机和椭圆机都有详细的介绍，测评，价格对比。
　　原来跑步机伤膝盖，怪不得我跑了一个月膝盖痛了半个月，不过椭圆机跑着没感觉。　　
　　美国第一品牌傲克椭圆机京东有卖可以去看，也可以直接找我
　　其实运动都比较枯燥。有氧有个好处就是做完之后会很爽。。。　　要想不枯燥，也不难，运动的时候戴着耳机听点东西，评书、音乐、相声、历史、广播、演讲，都是不错的选择。　　当然，这些器材各有优缺点，并不是所有人都适用　　有博客讲这个　　/archives/4906.html　　可能会有用
　　@减肥专用花马甲
15:51:33　　果断椭圆机，我天天给人推荐。楼主你可以看看迪卡侬的，最好实体买，但他们也有天猫旗舰店。　　-----------------------------　　@骑白马披马甲
19:26:23　　对，楼主我也想推荐迪卡侬，去他们店可以随便试用　　-----------------------------　　什么型号？多少钱呀？
　　想试一下椭圆机
　　其实楼下跑最好　　而且不枯燥。。。
　　个人推荐椭圆机，一款主动锻炼的器械，不像跑步机，所有的运动模式都是设定好的，会被带着跑，身体素质跟不上的话，很快就闲置了。
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)寒冬将如约而至，喜欢路跑的朋友又要被灰色调、西北风以及无尽的雾霾挡在玻璃窗内。
作为一名跑步爱好者，每到冬季我都要重新启用那台便宜的手动档椭圆机。椭圆机、动感单车、跑步机、划船机之类的室内有氧器械虽有相&#20284;之处但却又各有特点，今天我们将以椭圆机为例，向各位介绍椭圆机在减肥过程中的使用效果及注意事项。
1.椭圆机的减肥效果。身高176厘米体重70公斤，6公斤飞轮的手动档后置飞轮椭圆机，从2档开始跑，每隔8分钟换提一档，先是往高调档，调到最高档后再直接调回到5档，最后从5档调到3档。转速保持在18.5公里左右，整个过程跑下来机器显示的热量消耗可达500大卡，消耗掉的热量相当于1两多脂肪。
2.十公里时速慢跑1小时。70公斤体重，时速10公里慢跑，一个小时下来可以消耗约875大卡热量；90公斤体重的话1小时可以消耗1125大卡；65公斤体重时速10公里跑1小时可消耗812大卡。若将时速降到8公里，相同体重每小时的消耗量将减少20%；若将时速升至12公里，相同体重每小时的消耗可提高20%。其实我们有个公式：消耗量（大卡）=体重*时间（单位为小时）*速度指数；速度指数=30÷速度（速度的单位是“分钟/400米”，即跑完400米所花费的分钟数）。
3.爬楼梯1小时。有一组参考数据：用常规速度爬楼梯，以70公斤体重为例，每小时大约可以消耗480大卡；若按楼层数计算，70公斤体重者每爬一层楼（3米高）约消耗3.4大卡，每下一层楼可以消耗1.5大卡。
4.七公里时速快走1小时。速度相同的情况下，快走要比慢跑所消耗的热量少很多，以70公斤体重者为例，以7公里时速快走1小时大约可以消耗500大卡。
5.跑步机上以10公里时速跑步1小时。相同条件下，跑步机上的运动消耗间于路跑和快走。70公斤体重者以10公里时速在跑步机上运动1小时大概可以消耗热量600大卡。
参考资料：/archives/9332.html
如何用椭圆机减肥
1.运动强度与时间。椭圆机运动对于大多数人而言要比跑步更轻松一些，再加上椭圆机运动是一种全身运动，总体来看是一种较为轻松、效果较好有氧运动。对于有减重计划的朋友，我们建议大家每天进行45分钟-60分钟有椭圆机运动，开始和最后使用低档位，运动档位逐步升高；心率和呼吸均匀，但一定要达到有氧运动所要求的程度（之前有相关文章做详细介绍）。
2.户外运动。天气条件允许的情况下，建议每天进行45分钟-60分钟的户外有氧运动（例如快走、慢跑），户外有氧运动所锻炼的肌肉群与椭圆机有较大不同，和椭圆机运动互为补充。
3.无氧运动。每日进行仰卧起坐、俯卧撑、引想向上、负重蹲起等常规无氧运动，适当增加肌肉强度，增加基础代谢量。
5.一定要节食。了解各种食物热量，高脂、高糖食物要忌口，主食少量吃，瘦肉、鸡蛋、豆类、海产品等高蛋白食物一定要够量，低热的蔬菜、水果等高维生素、高膳食纤维食物多多益善。总之有一个大原则：摄入总热量一定要小于“运动消耗量&#43;基础代谢量”，否则你运动再多对于减肥而言也无济于事。
参考知识库
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健身房椭圆机减肥有效果吗，如何操作呢？
&健身房椭圆机减肥效果怎么样呢？对于肥胖者来说，减肥是一件非常重要的事情，如果购买一台健身器材的话，那么椭圆机还是非常合适的，不过对于椭圆机来说，在做运动 时候，各个操作流程都是有不同的规定的。减肥最好的方法是通过有氧运动进行，为此在进行运动的时候一定要注意身体的运动耐受力，这样才可以让运动看到效果，以此达到减肥的目的。
对于各个品牌的椭圆机来说，它的减肥效果与使用质量是不一样的，那么速尔SOLE品牌的椭圆机如何呢？其实根据不少消费者的反应来看，这个品牌的椭圆机的质量还是非常好的，最起码比较轻便，为此它还有另外一个名字，那就是太空漫步机，为此可以根据这个名字能够看出它在操作的时候是非常方便，简单的，那么我们可以放心地说，椭圆机是不会伤及膝盖的，所以我们可以不用有任何顾虑来使用了。
减肥的方法有很多，无论选择哪一个方法，一定要坚持到底，即便是选择椭圆机也要不断坚持，其实对于减肥来说，我们想要做有氧运动的话，也是要增强自己的运动耐受力的，为此在长期做运动的时候，一定要循序渐进地增强自己的运动强度，这样时间长了，就可以看到效果了。而且使用椭圆机也是有一个最明显的好处，它可以显示我们在一段时间内消耗卡路里的数量，这样可以有计划地督促自己做运动了。
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买家留言：yandavid1：很大的一台机器，比以前在健身房看到的似乎还要大一些，或者放在家里显得很庞然呵呵？ 运动起来感觉很好，功能比较强大，一般十几分钟就有出汗的感觉了，老公每次做45分钟，希望肚子快下去哈哈 送货、安装都上门，送货的师傅有点啰嗦，安装的工程师很好，服务细致，很满意。娘子_请陪我：物流好，安装服务好，有氧运动利器，好东西，噪音可以忽略不计。就是转轮每转一周有极轻微的咔挞声，不知道是否是正常现象。不过总之是非常令人满意的一次购物。
简&&&&介：原装进口家用椭圆机，铝合轨道，经久耐用，超大超宽踏板，采用内角2%倾斜设计，符合人体工学，后置坡度扬升，改变运动幅度和运动轨迹，满足不同需求的运动习惯。大直径滚轮，运动更流畅。
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