负重铅块 隐形锻练时，长期携带铅块对身体有害处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-16 21:48 标签： 负重背心怎么安装铅块
60岁老人坚持5年每天负重30斤锻炼17个小时_新浪晋中
60岁老人坚持5年每天负重30斤锻炼17个小时
重庆晚报评论
　　有一种功夫叫铅背心
　　昨日早晨6时30分，渝北区吉安园龙头寺小区，一位精神矍铄的老人准时出现在小区花园。一件防寒服，一条牛仔裤，一双登山鞋，老人先是不紧不慢地在花园中走上一个小时，然后再到椅子上做二三十个腾空俯卧撑，接着才走回他23层的住家。
　　老人名叫吴世友，60岁，是一名退休警察。乍看他的锻炼方式并不特殊，但事实上，所有的运动，他都是在负重30斤的情况下完成的。
　　32楼跑下来腿酸背痛
　　“我的锻炼方式并不是秘密，朋友圈中人人皆知。”老吴声音洪亮，满面红光，精神头十足。他头戴一顶休闲帽，如果不是鬓角露出的几丝白发，记者很难相信，他竟是60岁的老人。
　　“你现在看到的我，跟5年前的我，差别还是有点大。”老吴说，2009年退休前，由于每天坐办公室，缺少运动，不仅体重超标，还患上了三高。而负重锻炼5年来，不仅体重达标，三高消失，就连感冒这些小病，也一次都没再找过他。
　　一切改变，源于5·12地震。老吴说，当时他正在一个朋友家作客，朋友家住32楼，地震来时，他跟着慌乱的人群，一口气跑到楼底，结果腿酸背痛半个多月。事后，老吴意识到，锻炼身体刻不容缓。
　　一次经过两路口一家体育用品店，老吴被一件铅块背心吸引。
　　“这个东西，老年人可以用噻？”老吴问。
　　“当然可以。不过老人不能用太重的，有个20斤左右就可以，而且一定要慢慢来。”店主给老吴挑了件22斤重的背心，由36个铅块组成，每块都有半斤多，铅块可以抽出，以自由增减重量。
　　全天负重30斤很轻松
　　买回装备，老吴马上开始锻炼。最初，一天只能穿两三个小时；一个月后，延长到六七个小时；两三个月后，就能全天穿戴了。
　　退休后，老吴还在市内两家公司兼职。每天外出或上下班，只要不赶时间，他都步行前往。冬季，老吴每天6时起床，洗个冷水澡，就将一件重22斤的铅块背心穿在身上，手腕和脚踝也分别绑上重达1公斤的沙袋。吃饭、走路、购物、上厕所，无论做什么，都不轻易摘下，直至晚上11时睡觉，平均每天负重17小时。夏季，则只在清晨散步时穿着背心，因为容易出汗，穿着时间不宜过长。
　　老吴还曾拉着儿子一起锻炼。但儿子试穿两次之后，觉得上班十分不便，就将背心还给了老吴。
　　润一江集团的秦义，今年50岁，是吴世友老朋友。他承认，自己比老吴还显得老态。“他是老年人中的年轻人，这一点我们不服不行。一个冬天只穿一件防寒服，在60岁的老人中少之又少。”秦义说，最佩服的，就是老吴健身时“夏天不怕热，冬天不怕冷”的这股劲头。
　　秀绝活
　　负重腾空俯卧撑
　　老吴与记者：40比3
　　记者希望见识腾空俯卧撑的绝技，老吴欣然答应。他来到小区内一条长椅上，手脚分别撑在椅子两端，做出俯卧撑的姿势。
　　“预备，开始。”口令一下，老吴双臂、脚尖同时用力。记者注意到，老吴每一次动作都非常标准，前后两次间没有丝毫停顿。一分钟后，老吴停了下来，一共40个。
　　随后，记者也穿上老吴的装备，尝试腾空俯卧撑，结果只做了三下，就再没一点力气。
　　谈秘籍
　　他的锻炼方法
　　你也可学学
　　每天6时起床，先活动手脚，然后冲个冷水澡。不需全身湿透，只用冷水打湿皮肤即可。
　　洗完澡，穿上背心，喝一份五谷杂粮汁。三餐中都要加入适量的水果。因为每天17个小时负重行走消耗很大，补充水分、糖分非常重要。
　　下楼散步1小时，做二三十个腾空俯卧撑。
　　直到晚11时睡觉，才取下铅背心。
　　专家说
　　老人负重锻炼
　　散步最佳
　　重庆市运动技术学院队医潘雪源表示，对六七十岁的老人而言，30斤的负重，并不是很重，但要注意两点。一是要根据自身条件增减负重，二是要降低运动速度和强度。潘雪源说，负重锻炼对人体下肢的磨损较大，老年人可能患骨质疏松等，因此负重锻炼最好的方式是步行。
　　潘雪源介绍，相对负重散步而言，负重做腾空俯卧撑就属于高难度动作，由于需要消耗更多体力，锻炼时如果稍不留意，可能对胸大肌和肱二头肌造成损伤。
(原标题：老人每天负重30斤17小时 5年后病痛全无)收藏成功！
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来自于：黑龙江|
提问时间： 17:17:38|
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病情描述：
请问医生长期携带铅块对身体是否有害？想负重锻练有什么好办法
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
长期携带铅块一般认为是对身体是没有害处的，可以用作体育锻炼的，有利于身体健康，如果长期的进食含铅高的食物，就有可能会引起铅中毒。
指导意见：
做负重锻练是可以在腿部绑铅块的，但是需从少量开始，逐渐加量，预防发生身体肌肉劳损或损伤。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
长期接触铅块可能会对健康有一定影响，尽量不要使用铅块。
指导意见：
如果想负重训练建议可以使用沙袋进行训练，不会对健康有什么不利影响。
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