瑜伽练习到底是要绷紧肌肉还是放松

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-17 11:38 标签：
(基督山女伯爵)
第三方登录：君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
肌肉放松法
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口- 或用以下帐号直接登录 -
瑜伽可帮助跑步爱好者缓解肌肉紧张
来源：人民网-健康卫生频道作者：
很多人热爱跑步，跑过之后感觉心情舒畅，出一身汗也很痛快，但是跑步之后多少会存在肌肉紧张等问题。近日，英国《卫报》网站刊文建议跑步爱好者不妨练练瑜伽。如果是偶尔跑步，或者没有跑步计划，为了增强体质可以选择强度更大的瑜伽练习方式。
瑜伽可帮助跑步爱好者缓解肌肉紧张
　　原标题：瑜伽可帮助跑步爱好者缓解肌肉紧张
　　很多人热爱跑步，跑过之后感觉心情舒畅，出一身汗也很痛快，但是跑步之后多少会存在肌肉紧张等问题。如何缓解？近日，英国《卫报》网站刊文建议跑步爱好者不妨练练瑜伽。
图片源自网络
　　跑步是一项重复性运动，大强度的跑步运动会造成局部肌肉负担过重，脚和脚踝在我们每迈出一大步时就会吸收到身体重量的压力。瑜伽可以帮助跑步爱好者放松紧绷的肌肉，放松脚踝和脚部紧张感，并改善跑步的姿势，帮助人们更好地呼吸，甚至让大脑得到锻炼。
　　在感觉大腿僵硬时不妨做做这个动作：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做支撑，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。如果感觉还不到位，还可以尝试增加一些适合自己的花样。
　　当然，无论何种运动和放松方式，都要以身体不受伤为原则。在做瑜伽的过程中，如果有姿势让自己感觉不适，就不要强迫自己。
　　此外，瑜伽类型的选择应根据跑步的强度而定。如果每周长跑三到四次，则应选择温和的瑜伽练习方式，以便于有充足的时间来放松肌肉和心理。如果是偶尔跑步，或者没有跑步计划，为了增强体质可以选择强度更大的瑜伽练习方式。
欢迎关注“南方新闻网”公众号（微信上长按二维码识别 ）
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。

我要回帖

 

随机推荐