单车骑行入门全攻略(看完肯定一定会您一定会有所收获)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
单车骑行入门全攻略(看完肯定一定会您一定会有所收获)
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩31页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢查看: 13165|回复: 2
天气开始变冷，有很多车友已经开始封车，让自己的爱车过一个完美的冬眠期，不过仍有一部分车友选择顶着冷风体验骑行的乐趣。但是，在秋冬季骑车，特别是对于一些新手来说，如果穿着不当，很容易引起感冒等一系列疾病。
f11f3a292df5e0fee35ca4fb5a6034a85fdf7287.jpg (108.37 KB, 下载次数: 14)
14:02 上传
&&拿我自己骑行经历来说：在刚开始骑车不久时，冬季穿厚外套骑行，结果里面纯棉内衣全部湿了，而且晒不干，幸好当时还带了身内衣，中午换上才避免生病，但依然受凉拉肚子。之后注意到了衣服问题，也控制了速度，基本上没有问题。再后来骑行时，觉得自己是老手了，盲目自大，就穿着抓绒骑行服，结果室外温度过低，导致身体快速失温，在骑行一半时，就感觉骑行无力，晚上到达终点后，也是空调暖风吹了很久，吃了药才好转。
&&还有一次骑行中，我穿着骑行服，但外加了一件防雨防风不透气的薄外套。骑行过程中，身体发热后，外套不透气，热量无法散出，使得我贴身穿的骑行服变得湿漉漉的，很快就受凉了，刚骑到一半就开始拉肚子，后来我脱了防雨外套后，立即好转，骑行服也快速干了。
&&这些都是因为骑行经验不足引起的，当然，个人比较容易受凉也是一个方面。结合自己的经验，分享些内容，以便帮助与我一样缺乏秋冬季骑行经验的车友们。我们要快乐骑行，安全第一，天天健康！
d972b179db899f510aa0.jpg (99.52 KB, 下载次数: 14)
14:02 上传
&&秋冬季气温比较低，人体热量消耗大，应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的降低冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度，防止失温。
&&当温度在5～15度时，就选择上身骑行内衣＋长袖抓绒骑行服，下身抓绒骑行裤或防风骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大。
&&当温度在－5～＋5度时，选择上身骑行内衣或速干内衣＋维格米抓绒骑行服＋防风衣的搭配，上衣直接就一件冬季复合骑行服也可以，下身长厚防风骑行裤，或骑行内裤+防风保暖裤。
&&当温度在－5以下时，针对短途骑行使用，速干内衣＋维格米抓绒骑行服＋冲锋衣的搭配，冬季复合骑行服内加骑行内衣也可以，下身可考虑保暖内衣＋厚防风骑行裤的搭配。
b792fa38bd4b21ce557.jpg (79.65 KB, 下载次数: 14)
14:02 上传
最后一些小经验：
1、没有骑行内衣或者速干内衣，可以用夏季的维格米短袖骑行服代替，千万不要用纯棉内衣。
2、不建议穿太厚或太大的外套、裤子骑行，会增加风阻，造成不必要的体能和热能损耗。宽大的着装也会对骑行带来安全隐患。
3、骑行眼镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
4、如全指手套感觉冷，可以带里面加一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。
以上说的这些，大部分的车友也都知道，但认真去考虑的少。有时候懒得去考虑，或者嫌麻烦，或者觉得可能要花钱，但是，自己的健康才是最重要的！&主题：你们的山地车还是公路车最快速度是多少？
&浏览：19167&& 回帖：411 &&
泡网分: 19.093
帖子: 3333
注册: 2005年02月
个人最快速度31km/h
斜下坡最快速度45km/h 吓死了
泡网分: 35.157
帖子: 3236
注册: 2002年10月
花满楼 发表于
自行车速度终于破百
破百第一帖，立字为证
期待下一个记录的诞生码表计量不准，跳频接收电磁信号，52变成104而已。
20寸自行车，速度一瞬间在52也是相当危险的。
普通山地车，1.5以上的宽胎，这里看贴的群众，10有89做不到52，含下坡。
公路车，业余层面的高手，10个有1、2个能到62，下坡瞬间到80。
没有前面破风，不下坡，平路，瞬间达到52，比较难。
上百的，你看看是跟在什么东西后面破风，哈哈。
泡网分: 28.556
注册: 2002年10月
色至空 发表于
骑大行20寸折叠，SIGMA码表周长设置1550，
最高速度试过104km/h，
当时是冲一个土包，就是飞坡，上土包前速度加到35左右，到土包顶后然后就腾空了，之后落地，
看码表最大速度104.自行车速度终于破百
破百第一帖，立字为证
期待下一个记录的诞生
泡网分: 68.419
精华: 3帖子: 14555
注册: 2005年10月
旅行车下坡跑过60多，感觉非常恐怖。
泡网分: 14.633
注册: 2007年03月
骑大行20寸折叠，SIGMA码表周长设置1550，
最高速度试过104km/h，
当时是冲一个土包，就是飞坡，上土包前速度加到35左右，到土包顶后然后就腾空了，之后落地，
看码表最大速度104.
泡网分: 18.056
注册: 2006年05月
500米场地计时，女子32秒左右，折合时速60不到。
最合理的速比，最小的力传递损失，最小的风阻。
但换成玩家的瞬间极速，30秒的平均极速，和10秒的平均极速，两个输出功率是区别很大的，所以业余玩家骑个60的瞬间极速，也有可能。
下坡真的很难说了，毕竟地球在帮人做功，速降赛90以上都经常出现。自由落体的重力与风阻的平衡速度是200多码，靠人力是超不过了。
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
DYNAX70 发表于
噢，原来您发帖都是好像？
那您这贴我仔细看了，您同学跪着都能跪出5000米，不参加奥运真是可惜了，这要是跑起来还不得破世界记录？不好意思，我用的是五笔，把跑打跪了，说“好象”是因为我不敢确定，所以才说的“好象”
再说一遍，你对长跑缺乏基本常识性的认识。
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
谁对谁错，大家一看便知，人非圣贤有能无过，能承认自己的错误，也是一种担当，错了就是错了，连承认自己错误的勇气都没有，和市井小人有什么区别。
泡网分: 1.203
帖子: 2376
注册: 2015年05月
yxbzhj 发表于
看贴要仔细，“单圈速度是好象是不到70秒”。而且这个同学还不是特招生，并且他并不喜欢跑，只是跪的快而已，天生素质。我是中国煤炭经济学院的学生，年在校，那个同学在山东进了前10名，你如果感兴趣，可以查一下山东省的比赛成绩，核实一下。
再说一遍，你对长跑缺乏基本常识性的认识，你喜欢跑，并不代表你能跑。能跑的不一定喜欢跑。噢，原来您发帖都是好像？
那您这贴我仔细看了，您同学跪着都能跪出5000米，不参加奥运真是可惜了，这要是跑起来还不得破世界记录？ 本帖最后由 DYNAX70 于
19:08 编辑
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
DYNAX70 发表于
单圈400米算你69秒，得出5000米成绩是14分18秒。
中国国家运动健将标准5000米是 14分10秒。
您同校同学都是健将级的人物，真是佩服佩服。看贴要仔细，“单圈速度是好象是不到70秒”。而且这个同学还不是特招生，并且他并不喜欢跑，只是跪的快而已，天生素质。我是中国煤炭经济学院的学生，年在校，那个同学在山东进了前10名，你如果感兴趣，可以查一下山东省的比赛成绩，核实一下。
再说一遍，你对长跑缺乏基本常识性的认识，你喜欢跑，并不代表你能跑。能跑的不一定喜欢跑。
泡网分: 1.203
帖子: 2376
注册: 2015年05月
yxbzhj 发表于
你有点常识吗！中国队长跑成绩就渣成这样，我长跑14速度，在大学里都排不上名次，还国家队。和我同校的同学，5公里，单圈速度是好象是不到70秒，速度在第小时20公里左右，山东省才进前10名。单圈400米算你69秒，得出5000米成绩是14分18秒。
中国国家运动健将标准5000米是 14分10秒。
您同校同学都是健将级的人物，真是佩服佩服。
本帖最后由 DYNAX70 于
18:38 编辑
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
一蓑烟雨 发表于
对，下山压得住，上坡跑的开，这才是牛人对头！
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
DYNAX70 发表于
你说长跑是10公里，又说自己速度是14，那就是4.2的配速，意味着跑一万米你只用42分钟，无忌论坛里我好像没看到过比这更快的速度，而且您还是个180斤的胖子。
不去国家队真可惜了！！你有点常识吗！中国队长跑成绩就渣成这样，我长跑14速度，在大学里都排不上名次，还国家队。和我同校的同学，5公里，单圈速度是好象是不到70秒，速度在第小时20公里左右，山东省才进前10名。
泡网分: 11.316
帖子: 2029
注册: 2006年10月
自行车躺路边，一身骑行装备，脸上盖着衣服等上96144殡车的死人，在前几个夏季几乎每个月都能看见。
骑自行车风险挺大的，累了自己都不知道。不能老是被装备迷惑，忘却了自己可能是三高患者的本质。
今年没看见死人，我因为骑车吹出了肩周炎，作消停了。
泡网分: 25.996
帖子: 1759
注册: 2004年02月
烂手机 发表于
其实下坡想多快基本上是不怕死的，除非专业的，业余的都不去叫人家逛彪的，就算你戴着头盔，全身护甲。要真的摔一下那也很惨，特别是山路，真的有什么突发事件，基本上是飞出去的。反正我是见过很多血淋淋的事，所以下山基本不超50，真正有本事的爬山你上50啊对，下山压得住，上坡跑的开，这才是牛人
泡网分: 1.203
帖子: 2376
注册: 2015年05月
yxbzhj 发表于
我说的长跑是指3-10公里。
第一次听说长跑是指的马拉松。
再个我很壮，我可不胖，刚毕业的时候，单手俯卧撑13个。
...你说长跑是10公里，又说自己速度是14，那就是4.2的配速，意味着跑一万米你只用42分钟，无忌论坛里我好像没看到过比这更快的速度，而且您还是个180斤的胖子。
不去国家队真可惜了！！
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 28.289
帖子: 5023
注册: 2006年07月
yxbzhj 发表于
我说的长跑是指3-10公里。
第一次听说长跑是指的马拉松。
再个我很壮，我可不胖，刚毕业的时候，单手俯卧撑13个。老兄应注意，一般男人对自己都有信心，包括对身体和心理方面的信心。
本次夏门半程马拉松，有一位跑者是军队退役的，本时对自己很有信心，看起来壮，别人都说他的身体好。他经常参加健身运动，比如俯卧撑能做很多。
但是，他的有氧耐力不好，而且又由于没有事前体检，在12月10号的夏马，离终点4公里左右悲剧了……
泡网分: 28.289
帖子: 5023
注册: 2006年07月
烂手机 发表于
因为我们都是这么过来的，我都有上过锁，现在还有二对锁踏。因为你不可能在他身边经常说，快解锁。一般摔过就知道，下次就会记得，这不是嘲笑，这是上锁必经之路。不管是谁都会摔一次二次的，当然那种摔基本是不会有什么伤的！就怕在公路上，倒车的同时，左边还有汽车通过，而汽车根本没有意识到你会倒。
另外，一般都会倒向你不愿意倒的方向 。
泡网分: 28.556
注册: 2002年10月
qinyu1999 发表于
帖子挺火，按照这个趋势，明天应该能看到破100的新秀出现。98的已经出现，很快就有120的了，耐心
泡网分: 25.996
帖子: 1759
注册: 2004年02月
yxbzhj 发表于
超过45，风阻就很大了，如果身体不是很强壮，超过50，那是不可能的。专业比赛的巡航也才40多点，冲速度不难，难的是能保持多久
泡网分: 28.232
注册: 2002年10月
没人重点强调：“上坡比快，下坡比慢”？
泡网分: 19.458
注册: 2007年09月
smartiger 发表于
这里的好多朋友不去参加专业自行车队真是可惜了
泡网分: 1.347
帖子: 1237
注册: 2011年12月
我还是骑山地车两年了，经常骑的时候，平路巡航速度也就30码左右，冲刺的话，最高46
你买车就骑那么高速度，新手我不信，要么晒黑鸟截图来看看。
泡网分: 9.405
帖子: 1757
注册: 2010年10月
半山半海 发表于
长跑14就是说马拉松3小时，还是167 身高体重180的大胖子，这还渣？800元的车子一路35-40速度还很轻松？你是神力？山地车1.5建大胎，20公里35分钟，轻轻松。
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
funder 发表于
我觉得嘲笑初学的阵痛是没有意义的，因为人家熬过这个阶段，人家就get了一个新技能，而你就是永远落后人家这一层。艺术和体育是要讲天赋的，我上大学的时候，跑跳类的成绩是七八十分，身长腿短天生的劣势，但引体向上，仰卧起坐（两头起）、投掷类的我都是满分。做双手俯卧撑，能把自己推起来，单手俯卧撑能做十几个。
泡网分: 10.754
注册: 2007年02月
半山半海 发表于
长跑14就是说马拉松3小时，还是167 身高体重180的大胖子，这还渣？800元的车子一路35-40速度还很轻松？你是神力？我说的长跑是指3-10公里。
第一次听说长跑是指的马拉松。
再个我很壮，我可不胖，刚毕业的时候，单手俯卧撑13个。 本帖最后由 yxbzhj 于
21:26 编辑
泡网分: 23.802
帖子: 6997
注册: 2005年04月
有朋友在大下坡上冲过65+大下坡冲到多少都有可能，因为只要胆子大，都能达到，但平路的速度都是要靠自身踩出来的，按我区区几年骑车经验来看，
本坛骑车水平远超一个业余骑车俱乐部的平均水准，至于坛子里的高手，那就是基本是专业水准了
泡网分: 23.802
帖子: 6997
注册: 2005年04月
yxbzhj 发表于
这个与体型有关，年轻的时候，我长跑的速度是14左右，属于很渣的，我体重180，身高167，腰围两尺八。
但是在骑上车子就不一样了，个子矮阻力就小，体重大蹬踏的力量也大，大学里那些特招生跑的都很快，但和我比骑车，他们就不行了。刚大学毕业的时候（1994年），3公里骑行距离，800元天津出的烂自行车，一路35-40速度，很轻松。长跑14就是说马拉松3小时，还是167 身高体重180的大胖子，这还渣？800元的车子一路35-40速度还很轻松？你是神力？
泡网分: 38.8
帖子: 2386
注册: 2003年10月
有朋友在大下坡上冲过65+其实下坡想多快基本上是不怕死的，除非专业的，业余的都不去叫人家逛彪的，就算你戴着头盔，全身护甲。要真的摔一下那也很惨，特别是山路，真的有什么突发事件，基本上是飞出去的。反正我是见过很多血淋淋的事，所以下山基本不超50，真正有本事的爬山你上50啊
泡网分: 38.8
帖子: 2386
注册: 2003年10月
funder 发表于
如果是善意的玩笑是没有问题的。有时候老手也偶尔会忘记，不过都是低速慢慢倒下去的，一般不会有大碍。一般能一起经常去骑车的都是一些玩得来的朋友，骑车中也认识不少朋友，但真正能经常联系的也就那三五个，经常去骑一下车，吃一下饭。人能找到臭味相投的朋友不多，能在一起相互开玩笑的，基本都是交往几年的朋友。
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证查看: 912|回复: 8
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3753, 距离下一级还需 1247 积分
UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚注册时间最后登录
1、所谓老手，不在年龄而在有体验，哪怕尚未成年而有所积累也是“师傅在上”！
2、既然是中长距离肯定是一天不能返回要在外过夜的；
3、装备当然是指跨下“坐骑”与“鞍鞯粮草”、工具备件；
4、经验是多多益善，包括教训建议、伤病防治等等。
请有此积累者不吝指教！
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华17好友记录帖子日志相册UID96601积分8943经验6254 点金币26885 枚元宝0 个注册时间最后登录
六品, 积分 8943, 距离下一级还需 1057 积分
UID96601积分8943经验6254 点金币26885 枚注册时间最后登录
老祝准备开始长途拉练了啊。装备、工具方面我们店可以为您提供详细参考及建议。长途经验、路线这些大山版主很擅长，可以由他提供一些良好的建议。
其他方面呼唤达人乱入！
分享阅读权限10在线时间0 小时主题精华0好友记录帖子日志相册UID561143积分13469经验12963 点金币5059 枚元宝0 个注册时间最后登录
五品, 积分 13469, 距离下一级还需 36531 积分
UID561143积分13469经验12963 点金币5059 枚注册时间最后登录
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3753, 距离下一级还需 1247 积分
UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚注册时间最后登录
烈火单车 发表于
老祝准备开始长途拉练了啊。装备、工具方面我们店可以为您提供详细参考及建议。长途经验、路线这些大山版主 ...
最近天气特好背了个包包四处乱逛，经过多月的黄山登坡和数次百公里骑行，感觉除了伤残处尚稍有不适按目前体能情况出去遛遛可能无大碍了。只是老头么除了时间宽松其他都不能与年轻人相比相伴，有此冲动也得先在基本功上操练扎实才是。包括现在的坐骑摆弄鼓捣总得熟练才行，工具也得便携多能，装备更需“粮草先行”。你那最近经过几次都有“将军”守着，所以先到万能的版上求助来了。
什么时候你小范围组织弟兄，带老哥转一天指导指导，用餐当然老哥掏——晚餐管醉中午管饱。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华17好友记录帖子日志相册UID96601积分8943经验6254 点金币26885 枚元宝0 个注册时间最后登录
六品, 积分 8943, 距离下一级还需 1057 积分
UID96601积分8943经验6254 点金币26885 枚注册时间最后登录
zyzyjyr 发表于
最近天气特好背了个包包四处乱逛，经过多月的黄山登坡和数次百公里骑行，感觉除了伤残处尚稍有不适按目前 ...
嘿嘿，可能是中午阿豪出去吃饭了，下次我尽量让他叫外卖吧，因为确实不少车友在中午有空的时候才去我们店里的。行啊，老祝，啥时候我们组织个中途玩玩，出去野一转。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3902, 距离下一级还需 1098 积分
UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚注册时间最后登录
楼主的职业是中山公园说书先生么？ 字里行间都是 之乎者也的感觉。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3753, 距离下一级还需 1247 积分
UID51265积分3753经验3015 点金币7376 枚注册时间最后登录
在这混名字要长 发表于
楼主的职业是中山公园说书先生么？ 字里行间都是 之乎者也的感觉。
你要真听得懂中山公园说书先生的弦音就不会说这等话了！
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3902, 距离下一级还需 1098 积分
UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚注册时间最后登录
zyzyjyr 发表于
你要真听得懂中山公园说书先生的弦音就不会说这等话了！
先生走好，先生不送。
分享阅读权限10在线时间0 小时QQ主题精华6好友记录帖子日志相册UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚元宝0 个注册时间最后登录
七品, 积分 3902, 距离下一级还需 1098 积分
UID9975积分3902经验3021 点金币8806 枚注册时间最后登录
本帖最后由 在这混名字要长 于
23:17 编辑
先生脾气有点短。 小生不多说了。
热心社员奖章
经常发表贴子，积极参于讨论，并有较高人气的版友。
多次发布优秀原创作品的热心会员。
活动组织奖章
发起或帮助社区的大中型活动组织，受到好评的版友。
电话：8工作日 8:30-17:00在线热搜关键词：
老手给骑行新手的10个建议
01:18:28 | 发布者: | 来源: performancebike
| 查看: 356
老手给的10点建议：
1. 整队出发
如果这是你第一次，要报告队长。啥？哎呀，说的是第一次，想哪儿了？比集中时间提早点到场，和队友交流下，不懂就问。骑行时留意身边的障碍物和其他队友。当要离队，一定要向队长或队友说。要是骑在队长前头，那队长不再对你负责了。如果列队前行，要保持匀速，转弯时不要忽然刹车或加速。见到障碍物要指出。别死盯着前面队友的轮胎，还有更重要的是，别撞上前面队友的轮胎。
2. 50%定律
别一次骑多于上次骑行50%长度的距离。骑行期间要能及时补水。有些从来未一次骑超过15公里的车友就说要骑50或70公里，结果当然很惨烈，甚至其中有些车友&挂车&.如果想锻炼成长途车手，那么应该进行连续6个周末，每个周末都递增骑行长度的训练。
3. 棉质衣物
情非得已时才穿，这说的还包括内衣裤！设计为直接接触皮肤，而其导汗材质可快速散走水分。骑行裤加垫的麂皮部分通常采用防菌纤维。而棉质会吸收水分，导致发炎或水泡。
每次骑行前都检查一次。很多车手的轮胎要么过度打气，要么打气不足，两种情况都会导致容易爆胎。其实不用把胎打到最高胎压，太硬的胎反而不好操控和容易耗损，而且其实对减低滚动阻力没啥帮助。如果在盛夏，要注意不要把单车放在车尾箱，胎可能会爆或漏气。
勤洗链条和对其加油，因为它直接影响车的性能和安全。现时有测量链条延展度的工具，通常如果链条已经跑了3200公里，那就该退休了。选择链条时，要搞清楚要买8、9还是10速的。拆卸链条需要特殊工具，除非有主连杆。上了新链条后要再测量一次。如果没把握，还是给点手工费，出去让师傅给你换吧。
6. 座垫高度
正确的座垫高度应是当脚踏去到最低点时，膝盖有30%的弯曲，而坐在座垫上，脚应是够不着地。座垫过低会对连接胫骨和膝盖的肌腱造成压力；过高会使你不得不伸直双腿踏行，这样又会伤害膝盖背部。所以你可以按方拿药，怎样疼就怎样调。
专业fitting不便宜，不过是物有所值，有条件的童鞋不妨尝试下。
7. 营养补给
不要等到饥渴时才进食或补水。有人认为每15分钟就应该补水，每24公里就应该进食。如果已经感觉到饥渴，那证明已经太饥渴了。再者，骑着骑着肚子咕噜噜地叫也不好吧。如果骑行超过80公里，那么神马能量棒、胶等都是必不可少的。
在骑行运动前几天就应该注意要补充足够水分和营养。计算好需要的食物和水，携带比预计的更多分量。超过一小时的骑行结束后的20分钟内，必须饮用功能性饮料。
自锁脚踏是王道。使用自锁脚踏踏行就好像用鞋跟画圆那样：拉起，将脚踏推过顶端，然后像要刮掉鞋底的泥那样将脚踏往后拉。
按需变速。低齿比需要更高踏频，能增大好氧系统的运动量。运动中留意自身的甜区，即身体没一个部位感觉到疲劳的时候。如果腿部感到疲劳，调低齿比；如果换气太急，调高齿比。另外，每月至少清洗一次飞轮。如果感觉变速很不顺畅，有异响或者跳链，那么就需要调校变速线了。不懂怎么调的话，可以回去买车的店铺，大多数都可以免费帮调的。
10. 交通规则
这点的话，都是些常识了：保持直线骑行，按交通灯指示骑行。别想着是在骑行，要像在开车那样严谨。
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.
1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.
扫一扫关注微信QQ群: