真心求教180扣篮训练怎么出

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 06:38 标签： 180扣篮训练
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你在网络上搜索一下那个叫什麽美国著名纵跳训练计画的按照上面的时间表和要求进行训练，大概10周以后你会发现效果十分明显或者留下邮箱，我发给你

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= =86 够高了 你能抓牢球么

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按照美国的纵跳训练计划训练15个星期就可以增加弹跳20~30公分。你现在能抓框只要增加10~15公分才能180扣篮训练。你自己算算需要練多久

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弹跳估计你现在阶段很难练了

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行不同的安排相应的弹跳增加进度也会改变。

平时抽时间练蛙跳深蹲。

如果下决心的话进行高强度的锻炼，利用原地跳锻炼小腿肌——垂直弹跳高度跑动摸高增加助跑弹跳，善于利用墙壁划线不断摸高。

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长期以往相信還是练得出来的

假如你没有符合上述条件

你办一张足够高的桌子（

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其中看过最犇的就是174公分的大风车灌篮，3.25估计也就是刚刚可以把球放进篮筐而跳远是需要的腹肌力量和滞空能力。两者不是连接就比如nba180扣篮训练嘚很多但是弹簧人就比较少了！

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