美力健身减肥计划房是不是减肥的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 02:25 标签： 健身减肥计划
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健身房的前台，越换越丑了，是不是漂亮的都被勾搭完了，去就是减肥的，要是减肥之后还丑成那样，我疯么。。。。。。。
哈哈哈哈哈哈，苦逼的单身汪～
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健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让减肥的效果发挥到极致。
　　过分使用有氧健身器　　经常进行对健康大有好处：降低患和的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。　　比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。&因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。&努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。　　迈阿密普里蒂金(Pritikin)疗养中心健身指导斯考特&丹博格(Scott Danberg)建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度， 你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。　　而在有器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉&海利(Sara Haley)建议说：&增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。& 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器(Jacob&s Ladder)。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的群，燃烧了更多卡路里。　　&在用侧滑练习板(Ulatraslide)和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。&海利说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典三名美国巨胖健身房减肥 无敌体重吓坏教练(图)
来源：津报网-每日新报
　　新报讯记者 周白石 三名美国巨胖昨天首次到健身房“开小灶”。他们刚踩上跑步机走了几步，整套机器就摇摇晃晃，随时可能被压塌，惊出一身冷汗的教练赶紧叫停。
　　三名巨胖体内脂肪含量太高，而肌肉却不够发达，因此还不能像其他“胖友”一样参加高强度运动。为了增强他们的体能，爱民医院专职的苏医生决定先领他们到健身房“开小灶”。
　　他们刚来到健身房，便吸引了全场健身者的目光。阿隆佐一下子走到杠铃前，刚俯下身子，还没把杠铃举起来，他的大肚子就把杠铃卡住了。
苏医生赶紧帮忙接过杠铃并放回原位。还没等苏医生回过头来，安德森兄弟就“看上”了跑步机，刚刚走了几步，整套机器就像两兄弟身上的赘肉一样晃晃悠悠。一旁的教练员急得赶紧拉下他们。
　　原来，所有健身器材都有承重极限，得知三人体重最轻的也超过300斤，教练员表示无论如何也不能让他们再上跑步机。“把机器压坏倒不算什么，可要是他们因此摔倒，被机器戳伤就不得了了。”教练员解释说。苏医生和教练员沟通后，决定让他们先用脚踏车“热身”。于是，巨胖们便分别“骑”上三台脚踏车。没过几分钟，只听脚踏车发出“吱、吱”声。检查发现，发出声响是因为他们身体太重，机械设备不堪重负，导致金属之间发生摩擦。
　　为了避免巨胖继续“破坏”健身器材，教练员决定，暂时只给他们安排哑铃、杠铃等简单的负重运动，待他们体重有所下降后，再进行器械锻炼。
　　摄影 新报记者 赵建伟
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