篮球三步上篮动作要领可不可以双手上篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 12:46 标签： 篮球三步上篮技巧
　　篮球的进攻方式多种多样，更随着现代篮球的发展，每个位置的球员，他们的进攻手段也更多。篮球篮下进攻不仅在中锋中运用广泛，在NBA的一些球员中，比如科比，比卢普斯，勒布朗詹姆斯等，他们的篮下技术也是非常的全面。篮球篮下脚步千变万化，选择进攻手段是根据对手做出的防守姿势以及分析自己与对手的优劣势来使用合适的方法的。今天，小编就为大家带来关于篮球篮下技巧，以为大家丰富自己的进攻手段。　　上篮是最基本的篮球篮下技巧，上篮的训练是在平时训练中养成的。练好上篮也是所有进攻基本功中最最基本的。　　上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。　　上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧 45 度角的位置，这2 个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用需侧盖。　　上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。　　在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。　　上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。　　上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的区别。　　除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给大家讲讲　　三步上篮　　三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。　　在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。　　三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为三步上篮不需要贴身。想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方 1 步到 2 步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。　　转身上篮　　转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。　　在 NBA 比赛中，我们经常能够见到转身上篮，很潇洒，很动态，很 MAN。　　篮下 2 次上篮　　这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。　　一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是篮下 2 次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。而且，篮下 2 次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。　　背身单打在篮下要球时还要注意以下几点　　要位一定要死，要深　　在要位的时候有几种要法，最基本的要位方法就是将防守队员卡在身后，双手将呈接球状放在胸前。还有一种方式就是一只手顶住防守队员，将防守队员卡在自己和篮筐之间，之后另一只手可以去要球。　　在一只手要球的时候，需要拥有最起码的球性，还有手臂的力量要好，用扎马步的方式扎深。在接到球的一瞬间，两只手将球保护好，还要注意持球者比较容易从上还是从下方便给球，然后自己判断好，是从上面还是下面要球。　　重心要低合理运用肩背不要用肘　　单打时重心一定要低，这样推进才能步步为营，与对手挤的时候要注意用肩背。
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　　新浪体育讯　北京时间4月12日，迈阿密热火客场98-90险胜亚特兰大老鹰。勒布朗-詹姆斯得到34分、10个篮板、7次助攻的准三双，另外还有3次抢断，但同时他也出现多达7次失误。不过第一节詹姆斯打出了一次罕见进攻，他从后场一条龙，在三分线外就迈起三步并上篮得分。
媒体来源：新浪体育
　　上一场大胜凯尔特人，热火全队扬眉吐气，轻松瞥一眼场上热身的球员你就能发现，所有人脸上都洋溢着喜悦。注意，他们不是放声的笑，但是可以从脸上读出那种喜悦的心情。本场之前，老鹰已经铁定排名东部第五位，胜负对他们已经没有意义，而热火最好是拿下最后两场，这样不管凯尔特人如何，热火都可以锁定东部第二。比赛就在这种轻松气氛中开始，既然胜负压力不大，双方的表演欲望都压抑不住了。
　　詹姆斯上来照例先传球组织调动队友，开场后马上助攻迈克-毕比上篮得分。稍后他的一次空中接力没有打成，也许是太放松，詹姆斯又被马文-威廉姆斯抢断一次。不过从这时开始，皇帝开始拿出真功力，马上用三分线内一步的跳投还以颜色。但要说到精彩表现，那非得说是第一节还剩2分17秒时的那次大火车上篮。
　　当时老鹰队的约什-史密斯上篮不中，乔尔-安东尼后场抢下篮板球交给毕比。毕比得球之后看到詹姆斯已经从后场加速前冲，于是马上将球交给了皇帝。詹姆斯接球的位置还没过半场，只见他顺势向前运球内切，两次拍球大步斜向老鹰中路腹地插入。最不可思议的就是詹姆斯接下来的动作，他在距离三分线还有一脚之隔的位置突然迈起上篮的步法……只见他一步、两步、跃起，双手持球变单手回环，在一片惊叹声中将球打板入筐。
　　球进之后，詹姆斯自己也非常激动，他挥动右拳一个重重的庆祝动作，仿佛证明了什么。是的，质疑詹姆斯步法的人不在少数，说他经常走步上篮，这次詹姆斯用一次放大版的三步上篮让大家看清楚，他的上篮倒底有没有走步。整个动作流畅而惊艳，没有任何违例之处。这种球在NBA并不多见，詹姆斯的队友韦德曾经进过一个，但那次韦德投进的是一个三分线外起跳的跑投三分球。
　　这样的进球漂亮，但这里不是杂耍的地方，心情太放松不是一件好事，正像詹姆斯今天所经历的那样。热火在第三节一度取得20分的领先优势，但是进入第四节，他们却被老鹰的一帮替补追着屁股乱揍，最接近时甚至扳平了比分。詹姆斯要负一定责任，特别是第四节他无度的几次浪投和失误，热火陷入6分钟不能得分的窘境，却被对手连打反击。
　　另外，詹姆斯投篮选择的不合理客观上也影响了队友的情绪。比如詹姆斯的老友伊尔戈斯卡斯，连大Z都发火了。第四节末段，在扎扎-帕楚利亚一次上篮得分后，大Z没有赶紧发底线球，而是令人惊异的用球砸向帕楚利亚，结果被裁判直接罚出场。
　　热火最后勉强拿下胜利，头上却敲响警钟，季后赛要是这么玩耍无异于自杀。就算自身实力强，也不可如此轻敌。骄兵必败，古之常理。虽然热火第一轮避开了尼克斯而遇上了实力相对弱一些的76人，但别忘了，如无意外第二轮他们还得打严谨的凯尔特人。
　　(Zorro)
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