取活颈颈椎病做什么运动好是时候运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 13:02 标签： 颈椎病如何运动
有利于颈椎的运动有哪些？
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有利于颈椎的运动有哪些？
我们平时因不良睡姿，包括俯卧、半俯卧、将上下段身体扭转而睡、偏爱睡某一侧等，都对颈椎有害。而生活中，做哪些运动对颈椎有益呢？
蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。|&
羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。&
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。&
颈操：每工作或学习一个多小时左右，就要放松一下颈椎：双手抱头，头部向后用力，颈部后伸，抱头的双手向前用力对抗，坚持几秒钟后放松，然后再做下一次，持续2～3分钟；然后再做头部的后伸、侧屈和环转运动，持续2～3分钟。&
匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10~15米，重复2~3次，呼吸均匀。 2)左手撑地，右肘和右腿前移15~20米，重复2~3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 3)两肘交替向前匍匐爬行8~10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇1~1.5分钟。 4)有节奏地交替向前爬行15~20米，重复2~3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。 5)沿直径5~6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2~3次，间歇1~1.5分钟。 6)交替向前爬行15~20米。重复2~3次，间歇2分钟。 7)交替向后爬行10~15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
TA的推荐TA的最新馆藏其实很多时候，由于忙于工作，所以经常的会一天到晚坐在那里。其实有的时候经常在做这个运动，可能会引起颈椎出现很多疾病，比如说不想颈椎骨关节炎或者是增生性颈椎炎，有些患者出现了颈椎疾病，其实也经常想着他们生活，有的时候它会引起出现头晕出现身体乏力行走困难那么颈椎病的患者如何进行日常的运动呢？我们之前了解下分享一下。
步骤/方法：
1患有颈椎病的患者朋友要进行日常的运动，我们可以每天进行五分钟的颈椎操，比如说全身不动，然后让头部活动左右进行顺时针逆时针的环绕动作。但是一定要特别的注意动作，一定要注意温柔。
2颈椎病患者进行日常活动，平时患者也可以经常地对肌肤进行按摩，能够有效的缓解颈椎疲劳，放松全身，但是要注意按摩的手法一定要舒适。平时也可以经常地做一些户外的活动，比如说进行游泳打球。
3颈椎病患者也可以经常地选择良好的健康枕头，有时候枕头过高过低，都容易连累到颈椎。有的时候，如果床垫比较柔软的话容易造成我们颈椎的生理曲度弯曲，长期也会影响到我们颈椎的。
注意事项：
引发出现颈椎病的原因是非常多的，所以我们平时治疗这种疾病还要特别注意，我今天听到朋友不要经常的上网。一定要合理的控制自己的作息时间。
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