怎样在1天之内45度仰卧起坐坐从45个变到100个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 14:33 标签： 一天100个仰卧起坐
从今天起每天睡觉前做100个仰卧起坐|红眼命运的羽|地下城与勇士_玩家生活秀视频_爱拍原创一天100个仰卧起坐 半年能否练出腹肌？
167回复/3亮 22075浏览
我瘦得很 但是肚子上却有些赘肉 想把它练掉
如果一天100个仰卧起坐 坚持半年能否练出腹肌
不奢望有多劲爆 只要有点形就行
我长得这么帅 装个逼有错吗？
这些回帖亮了
做两天你就坚持不下来了,还一天100个.
不能，肚子上的赘肉只能通过有氧运动减掉。燃脂有氧运动排行榜NO1、运动优点：有利于减少、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量消耗：约700千卡/小时NO2、运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO3、运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制和这两种造成紧张的分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO4、运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约560千卡/小时NO5、运动优点：预防大脑老化，提高的敏感度;提高，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是的有氧运动，热量消耗较多。对、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约420千卡/小时[ 此帖被love.James在 22:49修改 ]
看到前三楼有人回复了，我才敢回复，不如做卷腹
做两天你就坚持不下来了,还一天100个.
爱就爱，不爱就不爱，别磨叽。
如果你是标准体重或低于。
那没问题。
不能，肚子上的赘肉只能通过有氧运动减掉。燃脂有氧运动排行榜NO1、运动优点：有利于减少、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。适宜人群：办公室久坐人群，想要瘦腰的MM。运动周期：每周2~3次，每次1~2个小时。热量消耗：约700千卡/小时NO2、运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO3、运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制和这两种造成紧张的分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时NO4、运动优点：打网球看上去是用手打，其实是用腰腹等核心力量打，尤其是对增加腰腹力量很有需要。讲究美感和韵律感，打网球不需要多大的劲，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。适宜人群：减肥塑身人士，网球爱好者。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约560千卡/小时NO5、运动优点：预防大脑老化，提高的敏感度;提高，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是的有氧运动，热量消耗较多。对、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约420千卡/小时[ 此帖被love.James在 22:49修改 ]
PG - Earvin Johnson
SG - Michael Jordan
SF - LeBron James
PF - Tim Duncan
C - Shaquille O'Neal
可以！也可以尝试腹肌撕裂！！估计你坚持不了
鉴定微信：cm2800101
注明虎扑ID
看到前三楼有人回复了，我才敢回复，不如做卷腹
马刺生活区邓肯大楼，欢迎各位刺密光临！/9485990.html
Good, better, best,
Never let it rest,
Until your good is better,
And your better is your best.
配合有氧，控制饮食，可以得
会有效果，说说很容易，坚持却很难，加油吧
笑，人人陪笑
哭，独自垂泪
引用1楼 @ 发表的: 做两天你就坚持不下来了,还一天100个. 万一坚持下来了呢
我长得这么帅 装个逼有错吗？
我坚持了不止半年 现在还是没有腹肌估计还得配合饮食吧&
必须减脂，其实腹肌很好练的，脂肪减不掉白搭
其实前面一楼有个说的挺有道理，肚子上的赘肉只有通过有氧才能减掉。
不过减肥是全身性的， 一般不太可能只减肚子
给LZ建议吧，每天适当的有氧运动+腹部运动……
KG,LBJ还有现在超爱浓眉哥！
我只想问问，怎么才能长肉？发自手机虎扑
做卷腹吧，坚持了三个月，每天250左右，有效果，另外，控制饮食+有氧运动减脂是必须的。卷腹，循序渐进吧，一开始尽自己最大努力来，做到腹肌绷紧力竭的感觉，注意下背部（腰部）别用力了。详细可以去健身区瞧瞧。
跑了一年步，肚子上还是一圈肥肉没剪掉。。。
难啊。。。
楼主我给你个建议，网上有个腹肌撕裂者的视频，你照着做试试，当然贵在坚持，我目前已经练出4块。。。。
看火箭已经成为一种习惯
配合慢跑吧
撕裂者，我现在做毫无压力
热火加油，姆斯加油
200起版，100有什么感觉。
说实话，做两天你都坚持不下来了，等过段时间你再回来看看你的帖子发自手机虎扑
我之前有一周，每天晚上做60个，当然还有其他的非腹部的锻炼，就一周就能显出5块了
好吧我是个瘦子，平时使使劲也能显三块~~
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
26人参加识货团购158.00元19人参加识货团购289.00元52人参加识货团购518.00元35人参加识货团购179.00元267人参加识货团购639.00元45人参加识货团购279.00元125人参加识货团购168.00元31人参加识货团购289.00元53人参加识货团购29.90元100人参加识货团购699.00元22人参加识货团购448.00元94人参加识货团购1399.00元

我要回帖

更多关于 一天100个仰卧起坐 的文章

 

随机推荐