正常人腰围臀围比值（腰臀比）如何测量
腰围臀围不仅是买衣服时候的必备参数，也是衡量一个人身材是否符合标准，是否存在某种疾病的参考要素。正常人腰围臀围应该如何测量？正常人腰围臀围的比值该是多少？下面我们就来仔细分析一下。
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正常人腰围臀围应该如何测量
将双脚靠拢，轻松但挺直地站着,脸要面向正前方(最好在镜子前)稍微抬高你的下颚，在自然呼气时测量。腰围当然是量自己腰部觉得最细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。臀围一般是量自己臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平。
正常人腰围臀围的比值
腰围臀围比是现在来用于测试成年人体形是否符合正常比例的一个减肥测试指数。
腰围臀围比计算公式:腰臀比=腰围（厘米）&臀围（厘米）。
臀围的标准理想比值:
（1）男性：0.85-0.90；（2）女性：0.75-0.80。
正常人腰围臀围比值的作用
腰围臀围比计算的作用在于评测身体内脂肪的分布状况，进而可以预测被测者是否有患心脑血管疾病和糖尿病的危险。
相关研究数据表明，脂肪堆积在腰腹部的腹部型肥胖的危害（苹果形肥胖）要比脂肪堆积在大腿和臀部的（梨形肥胖）对身体的危害要大得多。腹型部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生，“腰带长，寿命短”这句流传民间俗语，其实就是对肥胖危害的最简单的表达，说的就是这个道理。但是毕竟人和人的体质都是有很大的区别，腰围臀围比计算只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。不能全部一概而论，一定要结合自身的实际情况综合比较，不要把此数值衡量为是否需要治疗的直接依据。
正常人腰围臀围提供的数据很值得大家参考，大家要随时测量自己的腰围臀围，一旦发现有偏离正常的趋势，一定要找出原因，遏制偏离的趋势，保持最好的比例，那么不仅身体健康，衣服穿出来也更漂亮。
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【图】健身服怎么选择？分享健身服选择的技巧
【图】健身服怎么选择？分享健身服选择的技巧文章来源：网络转载&&点击数：923&&发布时间： 10:05
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　　如今生活水平越来越好，人们在关心吃穿住行的的同时，对于健身的关注也是非常之多。当然，在健身的时候，一套专业的健身服是非常重要的，它能让你更好的体验健身带来的乐趣，同样也让健身达到更好的效果。那么对于健身服怎么选就是一门学问了，下面就跟随小编来看看健身服选择的技巧。
　　1、根据个人体型选择
　　健身服怎么选?在选择健身服的时候要很据自己个人的体型情况来选，高矮胖瘦对于健身服的选择是有要求的。对于偏胖的人来说，他们在运动健身过程中会大量流汗，水分流失也较多，因此健身服选择应要吸水性强，宽松的款式，这样才能避免出汗的时候越来越热，也能遮住身材胖的缺点。
　　2、根据健身周围温度选择
　　健身服怎么选择?健身服的选择也要兼顾健身周围的温度变化，因为在健身过程中，人体本身就要消耗很多能量，也会使得身体温度变高，若是健身环境气温较高的话，那么穿一款宽松轻盈的健身服则有助于散热。如果健身周围温度较低的要，则要选择保存身体热量的健身服，以免在健身过程中身体受到伤害。
　　3、根据健身周围环境选择
　　健身服选择还要看你去什么样的地方健身，现在很多朋友们都会到健身房运动，而由于健身房的器材较多，选择太过宽松肥大的健身服则容易挂在器械上，因此在健身房健身的话适宜选择修身款的健身服。
　　4、根据健身活动项目选择
　　健身服怎么选择?由于现在的健身项目非常之多，其中瑜伽是比较受女性欢迎，而在选择瑜伽健身服的话需要修身款式的服装，因为太过宽松的服装容易走光，而且动作不到位，影响健身效果。
　　由于健身运动的盛行，也带动了健身服的热销，在种类繁多的健身服市场中，了解健身服怎么选就非常有必要的，因此不仅要从个人情况下选择，也要根据健身外部的环境下所选，这样就能更好的选到一款适合自己、且舒适的健身服，更好地享受健身，也让健身到达目标。
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初学者健身服饰选择攻略
一、初学者怎样选择健身服？
我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿着很舒适，却不见得适当，不是吗?
那么，现代人穿什么比较好呢?以我的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢?
因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。
以我而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好象包着厚厚的尼龙布，则是下下选。
保护肚脐不外露
因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问，瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实，这两种的质料几乎没有不同，式样也差不多，实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过，我觉得所谓瑜伽服，和韵律服最大的不同是：肚脐尽量不要露出来。
很多韵律服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美，可是对瑜伽人来说，反倒是不太好的。
您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔～
不用穿得太紧在保护肚脐之外，我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点，就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外，若是腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较吃力，不是吗?
虽然我们穿的多半是弹性布料，但是为了展露曲线，穿小一号的衣裤，也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿着舒适能做动作即可。
另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~
至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好，不是那么重要的。
采购建议：
很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，最佳的瑜伽服，裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影，比如说爱慕内衣，在这里你就可以看到专业的瑜伽服。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。
而对于很多不喜欢出门逛街的人来说，在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家，一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。
二、健身服选什么样式好？
如何选对健身服
A、胸衣式上衣：胸部过大的女人不宜，相反倒是娇小胸型的专利，穿起来较合身、支撑力也才够。
B、背心款式：大体上可分成中、长两种长度，前者露出肚脐，后者则盖过腰头，适合肚子微突或皮肤有些松垮的女生。在健身房，不少人都是慢慢从全长穿到中长，再换成胸衣式背心，陆续展现健身成果。
C、细肩带背心：种类越来越多，颜色也是争奇斗艳，其用意是增加视觉分量，特别合适娇小女生。
D、两截式的运动上衣：有的款式几乎和时装的小可爱没什么两样，细肩带、中空短背心比比皆是，但加入了莱卡和快速排汗的科技材质，这些小背心就拥有支撑、舒适的实力。为了让运动过程更怡人悦目，充分利用剪裁、颜色等细节，制造凹凸有致的漂亮曲线，看起来漂亮，运动就更带劲。
A、短裤、长裤：健身房里大多女性的穿法，最基本，也最平常。
B、五、七分裤：近年来五分、七分长度的裤型越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再练出圆翘的臀型，穿起来效果比号称提臀修腿的牛仔裤还厉害。同时七分裤比较长裤更显利落，又比短裤包覆的面积大，越来越受到女生的青睐。
一套合适的健身衣，不仅塑造形体、保护身体，还能吸引别人的注意，增强自己的自信心，提升性感。下面列举几种身形，给出具体的搭配健身衣建议，相信会让你更美丽。
A、 菱形体型：这是指那些窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显的女性。这样的人可以选择胯部侧面有&n&形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用神色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。
B、直筒体型：这是指胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏不大的女性。可以选择腰部颜色深的连体式健身衣，或者腰部大曲线拼图的连体式健身衣。体型稍胖的话，则可以选择上衣长过腹部的分体式健身衣，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。
C、腿短体型：适宜选择后提带高胯的连体健身衣，配穿深色健身短裤。这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可以选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，已转移别人的注意力。
D、倒三角体型：即Y字体型，这是可塑性很强的体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽了腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。
1、健身服上衣：
可以用常穿的纯棉质地长袖、短袖体恤衫。
2、健身服裤子：
一般用吸汗、伸展性好的弹力棉质地面料比较好。
3、健身服鞋子：
跑鞋、多功能训练鞋。
三、那种牌子的健身服好？
塔奇亚罗(Touch Aero)是专业的健身服品牌，其他的就是nike,adidas和李宁等牌子的了。
TOUCH AERO有氧健身服是1994年诞生于台湾，同年在台湾与大陆取得了专利登记。公司以设计、生产、行销的一条龙经营品牌，TOUCH AERO品牌包括了多种系列的女性服饰，又分为拉丁、拳击等多种课程。而且由于设计与时尚的紧密结合，使得TOUCH AERO绝不仅仅是在健身房内适用，更可以体现出时尚的元素，作为日常穿着同样适合。
TOUCH AERO经过十年的沧桑，已经成为女性健身服领域当之无愧的亚洲第一。TOUCH AERO拥有很强的搭配性，每个人都可以按照自己的要求，进行一对一、一对二或者一对三的组合，达到展现不同服饰风格的目的。TOUCH AERO的面料全部采用国外进口，吸湿排汗的能力非常强。
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我也有同样的感觉&但是只不过我的屁股上的肉是在后面&也就是说屁股很翘&自己觉得有些变形的翘&怎么办？&我也是男生
翘屁多好，知足者乐呀！
哈哈，很简单啊，深蹲即可，专制肥臀！你没有杠铃也可以做蹲起，不过数量要多
4楼胡说八道!深蹲会蹲大臀
有战斗力，别减。
口臭就这样好了，真的难以置信！！
有口臭的毛病已经二年了。虽然不是什么大毛病，但是嘴里面粘粘的，很不舒服。最怕的是跟别人近距离说话，那种感觉真的是很难受。偏方也试了不少了。但是一直是时好，时坏。
一次偶然的机会，一个哥们说他那里有一种口香茶，叫齿留香秘制香口茶，是纯中药的，治口臭效果很好，他自己有轻微的口气，喝了十来包，已经好了，剩下一些，可以让我试试。我抱着试试看的心理喝了这个茶，有些苦，一股中药味，不是很好喝，但还可以接受。比熬的中药口感要好一些。喝了一天，感觉嘴里清爽了一些，口气似乎也淡了一些。第二天就加大了用量，喝了二包，感觉确实不错，于是叫同事帮我买了一些来接着喝，想好好的治一下。喝了十来天的样子，发现舌头上的厚厚的苔薄了许多，口水基本不怎么臭了。一直坚持喝到40天的时候，口里已经完全不臭了。自己呼着气，自己闻，也闻不到。叫别人闻，也说没什么口气了。真是太高兴了。
现在已经有一年多了，嘴里感觉还是不错，没有复发的现象。真的是难以置信！有口臭的朋友，不妨试试这个齿留香秘制香口茶！
我也是这样
我一直觉得这样很难受，别人都笑话我，希望有人能给出一点建议！！！本人将感激不尽！！！我平时都不知道要穿写什么……我现在就觉着自己好像处在水深火热中！！！真的要救命啊！！！！我也是男的，有好方法的可以MMMMMMM我我的QQ
唉，哥也一样，求简单而有效的运动减去臀部赘肉，我的PP翘起来果断难看唉有联系MMM我 QQ
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。。身高180以上的男生 臀围90还算大啊？我看DIOR最消瘦的男模臀围也有96CM按说男的屁股应该最不容易长肉的啊？你很奇怪。貌似每天持续1小时以上的快走或者40分钟以上的慢跑最能瘦大腿和臀部以及链接的部位。必须坚持3个月。
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我想增大屁股@屁股没肉
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