大学了，体育课要考篮球。可是我的个子和党建工作创新力度不够都不够。请问大家有什么技巧？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-22 09:17 标签： 工作力度不够
猜你感兴趣
&热门其他范文君，已阅读到文档的结尾了呢~~
大学体育课篮球专项论文
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
大学体育课篮球专项论文
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口大学体育课论文：对篮球运动的认识_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
大学体育课论文：对篮球运动的认识
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢用户等级：幼儿园大班
注册时间：
在线时长：8 小时
<em id="authorposton15-8-11 16:58
查看: 8666
关于中考体育篮球绕杆的一些训练方法总结篮球绕杆运球内容的加入，使得中招体育考试的难度有了不小的增加，与其他素质项目不同，该项目考察学生的技巧，当然，也不是说平时打球好的同学无需针对性的训练，直接就能拿满分。没有篮球基础的同学也不用怕，因为从各地中招考试和其他学校训练的情况看，没有基础的同学只要有针对性的训练，加上自己平时对篮球的熟悉和基本功练习，满分并不遥远。下面就将我在教学过程中的篮球绕杆运球的训练方法介绍给广大同学们，希望同学们都能考出好的成绩。我们已经知道该项目的考查内容，我们针对他的特点，制定了基础加专训相结合的方法。一、基础部分基础部分，相对来说比较简单，也就是我们都非常熟悉的篮球运球的练习，平时学生要经常性的练习运球：高低运球相结合，左右手运球结合，直线运球和变向运球相结合。练习运球时要注意保持一定的运球节奏，起初可以是两步运一次球，这个时候不加变向，而且是单手运球，就是不用左右手换着运球，但是左右手都要进行训练；熟练后就要双手交换运球，单手运一次然后换手，这样交替换手运球，要根据自己的情况适当适时的提高行进速度，当时注意，行进的速度提高并不意味着运球的频率也要增加，注意保持两三步运一次球的节奏。运球的训练同学一定要重视起来，因为基本功非常重要，没有这个扎实的基本功，考试中会出现很多想不到的情况，到时候就要看谁的基本功扎实了，基本功扎实的可以很好的控制球，并且迅速调整好考试状态继续进行考试，不致影响考试成绩，基本功不扎实则正好相反，很小的问题可能就会对自己的成绩发挥影响很大；而且这个部分其实很枯燥，就是不要其烦的坚持训练运球，没有上篮，没有投球，没有比赛，没有很直接的成就感，但是，同学们一定要坚持每天运球练习，不可放松懈怠。这部分的训练相对简单易操作，广大的体育教育者完全可以比较好的训练学生。二、专训部分专训部分是针对考试的特点，包括场地的安排，竖杆的排距等情况，制定的这样的方案。我们将这部分训练分为三个小段：起点到第一排杆；五排杆之间；最后一排杆返回。这三个阶段内的运球各自有各自的特点，我们在每个阶段内都有方法和注意的问题，并且还要注意它们之间的衔接（以下均以右手开始运球为例）。1、起点到第一排杆这里有两种方法，主要是针对不同的学生而设计的，我们知道，起点到首排杆距离是五米，五米的距离对于初中生来说三步或者四步就足够了，那么对于这两个步伐不同的同学自然也就不同。（1）三步式所谓三步式，就是起点到首排杆这段距离只用三步，中间运一次球。左脚站在起点线后，双手抱球，准备开始，第一步上右脚，运球，三步到达第一排杆，这时时右脚支撑，而且正好在杆的右侧，为后面的向左变向运球做好准备。（2）四步式四步式就是比三步式多了一步，四步到达首排杆，并且中间运两次球，起跑时注意右脚在前，第一步上左脚。无论是三步式还是四步式，注意的问题有以下几点：a：身体重心不要太高，不可为了贪三步到达第一排杆而盲目选择三步式，这样会使得重心过高（为扩大步伐），进入下一阶段是衔接出问题，因为下阶段重心会压得比较低，所以不能使这两个阶段的重心变化太大，否则会严重影响后面的变向绕杆。b：三步和四步的选择问题。关于这个问题，其实也比较简单，根据自己的情况选择适合自己的就行了，可以根据自己的身高，步幅大小以及运球的熟练程度来选择，身高高，步幅大，控球能力相对好些的同学完全可以选择三步式，这样可以缩短考试所需时间，提高成绩，一部分男生都可以以此方法进行训练，女生大部分同学最好不用该方法；四步式就适合那些身高不高，步幅比较小以及运球相对不太熟练的同学，大部分女同学可以选择这个方法进行训练。2、五排杆中间的变向运球这个阶段所占比重最大，考试的成绩最主要也得看这个阶段的发挥如何，因此这个阶段是训练的重中之重。从第一排杆开始，便是反复的变向换手运球，其实说简单也挺简单的，因为这个阶段是简单动作的重复，每排杆之间保持每三步一次换手变向，注意压低重心，不要碰杆。无论是去还是回方法都是这样，方法很简单，但是练习起来要特别注意中间的节奏，节奏不好的话这么简单的动作也会出错。 3、最后的折返运球这阶段仍然有两种方法，针对掌握程度不同的人，和第一阶段不同，这里的步伐都是一样的——两步，不同的地方是运球的次数，控球好的同学运一次球就可以完成折返，而另一部分同学要用两次运球才能完成折返，训练时可以先训练两步折返，熟练后再练习一步折返，部分篮球基础好的同学可以直接练习一步折返，这里也要注意重心不要提高，保持和变向换手运球时的重心一致就可以，因为紧接着还是返方向的变向换手运球绕杆。最后说一下训练时容易出现的误区：1、步伐越少越好，关于这个问题，主要出现在学生中，距离一定，学生们往往认为步伐越少就会越快，其实这样想不错，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如开始时三步和四步的选择上，要根据自己的情况来定，千万不可贪少而盲目用三步式，否则球有可能丢，可能因为重心太高而无法链接后面的变向运球，那么就会直接失败。包括中间的变向运球中，其实距离上中学生放开跑的话两步就足够可以到达下一排杆，但是那样的话变向就会遇到阻碍，因为用内侧脚反向变向是一件很别扭的事情，弄不好是要跌倒的。最后阶段的折返一步是无法完成的。其实这个项目并不是考学生的速度，而是考察学生的控制技巧，以及在运球时的节奏，关键是节奏包把握好。2、重基础练习而轻视针对性的步法练习。基础练习很重要，一切都需要基础，但是对于考试来说，针对性的练习却是发挥基础，体现基础练习的途径，没有针对性的步法练习再好的基础在这里也体现不出来，分数不可能会理想。因此，要十分重视步法练习，经常性的进行步法练习，要让学生对这些不法熟练到非常高的程度，才能很好地和运球结合在一起。3、千万不可让学生直接运球进行练习。上面我们说过了步伐节奏的重要性了，所以这里我们要注意一定要在熟练步伐和节奏的前提下进行人球结合的练习，否则学生会被打击的毫无兴趣进行往后的练习。我们的教学可以分为两步，第一步是练习步伐，第二部才是练习运球绕杆。以上就是我的训练方法，些许地方论述的也许不是很清楚，望大家批评指正。
16:55 上传 16:56 上传
用户等级：幼儿园中班
注册时间：
在线时长：0 小时
<em id="authorposton15-8-11 17:12
请问赵教练因为是女孩所以篮球绕杆成绩一直不理想，怎样做才能加强一下成绩呢
用户等级：幼儿园大班
注册时间：
在线时长：8 小时
<em id="authorposton15-8-11 20:42
vivian00200 发表于
17:12 请问赵教练因为是女孩所以篮球绕杆成绩一直不理想，怎样做才能加强一下成绩呢这位家长你好，非常感谢你关注我的帖子，对于女生因为接触球类运动比较少所以要加强球性的联系，平时多用两腿开立与肩同宽或略宽于肩（根据每个人的身高不同），两腿屈膝下蹲到半蹲状态，上肢拍球的姿势是五指分开向下委屈，以肩为轴，两个肘关节控制在腰的范围内不能忽上忽下来回晃动原地拍篮球，球的高度保持与膝关节相同即可
用户等级：幼儿园大班
注册时间：
在线时长：8 小时
<em id="authorposton15-8-13 17:26
希望家长们跟我多沟通咱们互相探讨
用户等级：高中二年级
注册时间：
在线时长：1138 小时
元宝：1817
金币：8818
<em id="authorposton15-8-13 23:17
用户等级：幼儿园大班
注册时间：
在线时长：8 小时
<em id="authorposton15-8-14 14:45
artex 发表于
23:17 感谢您的关注
用户等级：小学六年级
注册时间：
在线时长：30 小时
<em id="authorposton15-10-29 17:40
很棒的分享，希望这种分享的精神一直延续下去，赞赞赞
十年之星家长帮十周年纪念勋章，参加十周年用户印记活动获得。 推荐应用
Powered by

我要回帖

更多关于 工作力度不够 的文章

 

随机推荐